运动有益于健康谁都知道，除了基因上我们无法决定之外，饮食以及运动都是特别的重要的，它能够让我们少生病更健康，也更有益于我们的身体长寿。饮食方面的问题暂且不谈，在咱们今天就先来说说运动这方面，运动的项目有不少，包过跑步，慢走，快走，游泳，爬山，跳广场舞，打羽毛球都算是一种运动，甚至走路其实也是一种很好的运动。
总而言之只要让我们的身体活动起来，其实都是有益于我们身体的运动。而在众多的运动中，有一种可能就比较让人疑惑的了，那就是垫脚尖，有人说垫脚尖三分的效果，足以抵上你正常运动一小时，这是真的吗？这个简单的动作真有这么神奇的效果吗？让我们来一探究竟吧。
踮脚尖三分钟，抵上运动一小时？是真的吗？
这里可以很负责任的告诉你，这绝对是假的，先不说别的，如果踮脚尖真有这样神奇的效果的话，别说我们了，像是一些长期健身的人以及一些运动员，也别连；练习的项目了专门垫垫较劲就好了，何必费那么大的劲去运动一个小时呢？岂不是吃力不讨好？而关于踮脚尖的效果，不仅是这种抵上运动一小时的说，有人说可以塑形，有人说可以养生，有人说瘦身的效果才是最好的，网络上种种神奇的言论，让这个十分简单的动作蒙上了一层神秘的面纱。
但说句实话，踮脚尖这个动作只是一个比较简单的动作，除了能够达到基本所有动作能做到的促进血液流通的效果之外，它也就只能够帮助你塑造好的腿型，养护腿部的健康了，坚持做这个动作久了，能够让你的小腿肌肉得到锻炼，减少脂肪并且提升力量感，对健康确确实实是有帮助的。但如果说三分钟的踮脚要比其他运动一个小时还有高效，怎么看都是没有道理的，训练量不大但是效果这么好？这有可能吗？所以大家可不要被骗了，踮脚尖真没那么好。
既然踮脚尖不靠谱，什么运动对身体帮助最大呢？
这里推荐的运动是走路，虽然我们每个人每天都在走路，但是怎么走对身体好？该走多少步？这些问题，可能还是有不少人不太清楚，作为一种能够锻炼到我们身体多数肌肉的运动，关于走路的这些知识你都清楚了吗？
走路该走多少步？从步数来说，可能有些人知道像是什么每天行万步对身体有益什么的，但是这要根据每个人的身体情况来判断的，从健康的角度上来说，除开你生活中的一些闲散的走路，如果你能够一次走上6000步，那么对你的健康帮助就已经足够了的，真没必要走上一万步这是折腾你的身体，也会造成没必要的伤害。
走路该怎么走？很多人可能看到这里觉得有些疑问，不就是走路吗？每天都在走啊？还要学习怎么走吗？其实走路分为两种，一种是快走这比较适合身体素质好的年轻人，或者身体素质保持得不错的中老年人也可以，而慢走更像是我们常做的散步，它更适合于一些体能不太好的人以及一些老年人，所以走路到底该走的快还是走得慢，你得根据自己的情况来判断比较好。
总而言之，其实在养生的道路上总少不了像是开文这种说法，有一些可能初衷是好的，希望你能够坚持，但无论怎么说垫脚尖这项运动，是不可能起到多大的锻炼效果的，更不会有什
么锻炼三分钟抵上运动一小时的说法，大家可不要再盲目的相信了。
如果觉得《踮脚尖三分钟 抵过运动一小时？这个简单的动作真有那么神奇吗？》对你有帮助，请点赞、收藏，并留下你的观点哦！
