普通人对于失眠的定义大概就是“睡不着”，成年人到了11点其实就应该入睡，但是白天快节奏的生活导致人们晚上只想在被窝里对着手机一刷再刷，迟迟不肯入睡。久而久之，早睡变成一件难事。失眠逐渐找上门，翻来覆去到两三点都睡不着。
这也算失眠？
其实失眠不止是指晚上睡不着，晚上早早入睡，半夜突然醒来再难入睡。晚上睡眠质量不错，入睡并没有什么困难，清晨却比公鸡都醒得早，总的睡眠时间低于六个半小时，这都是失眠的表现噢！
失眠危害不小
有些人可能是白天遇上一些事情，心事比较重，所以在某一阶段持续晚上失眠。有些人则是心无旁骛却不知道为什么晚上会失眠。失眠的原因多种多样，失眠的危害也是不可小觑的！
1. 内分泌失调
偶尔一两天失眠，白天喝杯咖啡也许就能解决失眠带来的后遗症，但是长期失眠引起的内分泌失调，就不太好办了。内分泌系统的紊乱会使人白天变得焦虑、烦躁甚至抑郁，做什么事情都郁郁寡欢。
2. 消化系统功能紊乱
长期晚上睡不好觉，会让你的肠胃也无法得到充分休息，从而导致便秘、口臭、胃酸胃胀、容易打嗝嗳气。
3. 影响神经功能
有失眠症状的人群神经系统功能都会相对下降，会有注意力难以长时间集中、精神恍惚，记忆力下降等症状，对学习和工作都有不利影响。
睡不好，睡不着，醒得早？这些好物就是天然“睡眠宝”
提到如何治疗失眠，大家第一个想到的肯定就是安眠药，但是除非严重失眠，医生会给你开安眠药，一般人失眠不建议吃药，常吃安眠药是有的，停药之后可能会更难入眠。
食疗入眠是有效而没有依赖性的好法子，那么，有什么天然的食材可以帮助我们更好入眠呢？
首推酸枣仁，因其性平味甘，静心安神效果显著，搭配茯苓（健脾宁心）、百合（养阴安神）、枸杞（补气强精）等，就成为了包含中医养生智慧的天然“睡眠宝”。
很适合睡眠不好的人群饮用。
制作方法如下：
准备枣仁、山楂、百合、枸杞、橘皮等食材，科学配伍，适量调配成茶包。
水烧开后放入茶包，冲泡5至10分钟，坚持喝上一周，就会发现越睡越香，白天精神饱满，不再感到疲乏没有精力。
睡不着和睡不好的朋友们可以试试这种食疗助眠方法。
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