失眠最怕这“糊” 每天早上喝一碗 安神助眠 一觉睡到自然醒

进入三伏天，天气越来越热，据说这周一直会持续三十多度，从前几天开始就没怎么睡过一晚上的整觉了，每天晚上都会躺在床上半天都难于入眠，即使睡了一小觉后中途也会不停醒来， 总是睡不安稳。 问了身边的闺蜜，她们也说最近偶尔也是这样， 天热人心也燥热起来，不少人在夏天患上了失眠的问题，睡眠质量极差、常在中途半夜醒几次，不仅晚上睡得难受，且第二天的精神状态也不好，失眠真的是很让人困扰的问题。

不少失眠的人会去选择吃安眠药，但这对于普通人来说会造成身体的伤害，毕竟那就是为了病人准备的，我们还是要通过保持良好的生活规律，每天要有适当运动，这样有利于精神放松，以便顺利入睡。饮食也要保证清淡饮食，晚饭不可吃得过饱，且平时也可多些利用养心、安神的食材帮助入眠。

今天小编给大家推荐一道早点---莲子薏仁小米糊，莲子大家比较熟悉的，莲子性平、味甘涩，入心， 莲子具有养心安神、清热泻火等功效； 而称为“五谷之首”的小米，用来煮粥既能健脾养胃，还有养心安神的功效。薏仁具有美白养颜， 利水消肿、健脾去湿等功效，夏日不妨多吃点。 莲子和它一起打成米糊， 失眠最怕它，成本才几块钱， 每天早上喝一碗， 养心安神助眠， 一觉睡到大天亮。你也不妨试试吧。

【莲子薏仁小米糊】

原料： 莲子 1把 薏仁 1把 小米 1把

制作：1. 准备好原材料； 2. 将三种食材放入碗中，清洗干净； 3. 洗净的食材放入破壁豆浆机中； 4. 倒入适量的水； 5. 按下豆浆机制作米糊的功能键； 6. 一键完成后倒入小碗中；

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7 盛入碗中。

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小贴士：1. 莲子、薏仁和小米的量随意，最后的称量以豆浆机量杯为主； 2. 将洗净的食材放入破壁豆浆机中，加入适量的水； 3. 按下破壁豆浆机上制作米糊的功能键即可。

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