随着高考的结束,准高三生们也将在短暂的暑假之后成为新一届的高三生,进行最后的复习冲刺,在这过程中对于孩子视力的保护是非常重要的。对于孩子视力的保护,不是一朝一夕的事,也不是可以立即见效的事,需要家长早早地帮助孩子养成一些好习惯。
养成良好的用眼习惯
高中生学业繁重,其中高三学生是最辛苦的,但是在学习提高成绩的过程中,家长应该督促孩子养成良好的用眼习惯。学习的时候要有充足并且柔和的光线,读书学习的时候注意眼睛要离书本30厘米左右,不能趴在桌子上。如果是使用电子设备学习,比如今年大势所趋的上网课,这时候也要注意眼睛不能离电子屏幕太近,否则也会损伤孩子的视力。
合理膳食,适当运动
用眼比较多的时候,家长可以给孩子适当多吃一些富含维生素A的食物,比如动物肝脏、胡萝卜等,这些食物对保护孩子的视力是有好处的。同时,在学习之余,也要督促孩子进行适当的运动,适当的运动能够促进血液循环,不仅对保护眼睛有好处,也可以保持孩子身体健康。在这个阶段,建议家长要注意避免给孩子经常吃对眼睛不好的食物,比如说生的大蒜,这个吃太多的话是会损伤眼睛的。
保证充足的睡眠
有很多高三学生几乎天天熬夜学习,这其实也是对保护视力很不利的一件事。如果不保证充足的睡眠,眼睛会更容易疲劳,容易产生不适的感觉,这也是会影响孩子学习效率的。如果长期熬夜,用眼时间过长,会造成眼疲劳,最终导致视力下降。经常熬夜还会导致眼睛干涩,时间一长就容易变成干眼症,另外还可能诱发视网膜病变、黄斑病变等等,熬夜复习可以说是得不偿失的一件事。
避免进食过多甜食
高三复习压力很大,有些孩子就喜欢吃一些甜食来缓解压力,因为甜食经常能给人一种幸福感,但是摄入太多的糖对于孩子们的眼睛也是不利的。糖摄入过多,会导致血糖升高,会刺激视网膜;同时糖摄入过多也会使血液内产生大量酸性物质,会与血液中的钙结合,影响血液中血钙的浓度,这就会导致近视的发展。
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