我国神奇的长寿村，为什么几乎家家都有百岁老人？科学给出了答案
说起长寿两个字，大家脑海里第一时间会想到什么呢？是一群白发苍苍的老人们坐在一起喝茶聊天，扶须下棋，还是鹤发童颜的爷爷奶奶迎着朝阳打太极呢？
长寿这个词语，似乎已经和百岁老人挂上了不可分割的联系，毕竟一说起这个词，大家都很容易想到老人，当然，也难怪大家会这么感觉，因为现在人们的生活水平提高了，医疗水平也在不断进步，很多以前不能治疗的医学难题都得到了解决，所以人均寿命自然也就上去了。
根据大数据显示，目前世界人均寿命已经达到71岁，而在我们国家更是有一个神奇的长寿村，几乎家家户户都有百岁老人，一个小小的村落，百岁老人数量就高达40位，年纪最长的甚至达到了135岁，这个村子就是广西巴马瑶族自治县的长寿村。
一个人长寿，那可能是个例，但是一整个个村子都长寿，那就一定有什么秘诀存在了，毕竟从上个世纪开始到现在，这个村子的长寿是世界都公认的，说到这里，很多人一定很好奇为什么这个村子的人都这么长寿呢？
很多科学家也有成立小组特意研究过这个问题，开始以为是和村子中的一口泉水有关，村子里人的日常用水就是依靠这口泉水获得的。这些水天然而新鲜，富含氧离子等小分子离子，就算打上来放一个月，也不会变质，但是很多地方都有这样的环境，可是也没有这样的长寿村存在。
那么到底因为什么让这个村子的人都这么长寿呢？多方考察之后，最终我们从科学的角度找到了答案。
筋长一寸，寿延十年
村子里长寿的老人都更爱活动，运动也好，劳动也罢，总是能为自己找到些“琐事”，这是长寿的“重要法宝”，年龄增长以后，身体的各项机能都在下降，通过不断的活动，不容易导致人体快速衰退，能够在不断的活动中得到更好的“保养”，相比之下，那些“享福”的老人反而更容易身体抱恙。
关于长寿村老人长寿的事情，科学已经给出了答案，这个答案其实就是运动，适度的运动，对于长寿是非常有帮助的，运动其实可以“延缓衰老”。但是运动，一定要把握一个度。比如高强度的运动如下图，就不适合大部分老年人
适合中老年人，并且，是科学有效的运动到底是什么呢？
中老年人，身体机能相对来说有所下降，不适合做大量高强度的运动。科学家推荐的一个运动就是普拉提运动，这项运动，3个简单的动作，每天坚持做20分钟，不管什么年龄，都可以做，并且可以“延缓衰老”！
不少明星和健身达人都大力推荐普拉提，像孙俪、刘嘉玲、莫文蔚、王菲这些明星们，都非常喜欢这个运动。
那到底是什么方法呢？
就是坚持做普拉提运动。这项运动有很效。一天不到30分钟，坚持一个月，精气神就能有明显的变化。
那什么是普拉提运动呢？
普拉提是一种舒缓全身肌肉及提高人体躯干控制能力的课程。
而最简单的普拉提运动大概就是拉力器了，效果极好，强度不高，利用质量弹性优良的拉绳，每天30分钟，做几组动作，坚持一个月，身上的赘肉就能很好的被减下来。
当代的社会节奏太快了，大部分人都没有时间去健身房！而且，其昂贵的费用也是普通人负担不起的。所以普拉提这个运动很适合大众，可以快速有效地达到减肥目的，可以在家里、公司锻炼。
在炎炎夏日来临之前就行动起来吧，不穿吊带裙的夏天不是真正的夏天。
只需以下几组动作！（建议点赞、收藏哦，不然就找不到啦）
第一组：睡前
适合场景：床上，沙发上
这个动作主要是为上班族和学生党设计的。如果你平时很忙碌，腾不出时间来保持身体的曲线，那么可以试试这个动作。动作共6个，每个可以循环20次，然后循环5组。
建议：这个动作不要超过11点，否则太亢奋睡不着觉了效果反而适得其反。
第二组：腹部和腿部
适合场景：客厅，卧室，宿舍
这个动作最好在瑜伽垫上练习。因为对平衡感的要求比较强。共6个动作，对腿，臀，腹部进行训练，每个动作30个，5组练习。
第三组：进阶训练
适合场景：家庭、健身房、宿舍
这个动作的难度相对来说比较高，但是它的减脂的效果也最好，付出的汗水越多，得到的回报也就越多。这组动作10分钟就能消耗1400卡路里，相当于高强度游泳1个小时。还是6个动作，每个动作40次练习，循环进行5组。
不要为自己的懒惰找各种借口，要对自己美丽的身材负责。也对自己的健康长寿负责。
你瘦下来的不是脂肪，是你开挂的人生和羡慕的目光！
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《黄帝内经》认为，女人身体机能的巅峰时期在28岁之前，也就是说女人一旦年龄逾越了28岁这道坎，生命就犹如逐渐枯黄凋零的花朵，更有胸部下垂、脸色蜡黄、经期不准等一系列问题，而肥胖的女人则更容易引发这些问题，坚持健身能够保持身体各项机能活跃，健身是最好的保养品。
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