“重启人体免疫系统”这个概念其实本来也不是特别的准确，免疫系统运行得好好的为什么需要重启哪？如果说能够提升身体免疫能力的话，这或许就有以些空穴来风了。
有相关的研究倒是发现轻断食可以“减轻化疗对免疫系统产生的更严重损伤”，但是并未提到可以“重启”或者是“提升”身体的免疫力。免疫力的降低向来也是不太可能出现逆转的这一现象的，这一点希望可以引起各位的重视。
1、不科学的轻断食“用力过猛”：非常容易出现反弹、肌肉消耗、基础代谢降低以及血糖波动等相关的副作用。而所谓的重启免疫系统，这一说法其实并不科学，在目前的研究之中体现的好处，大多数其实都是属于短期的研究，并没有长期的研究数据。
2、体重明显的出现超标、身体素质还算比较健康的肥胖人士，可以适当的采用轻断食，相对于比较简单粗暴地减少热量摄入，增强自己减肥的信心。
3、安全的轻断食，除了减肥，当然也有心理学上面的意义，帮助戒除对于食物的过度依赖，减轻自身的焦虑、紧张以及压力的情绪，从这个意义上面来讲，这其实也有益自身健康的。
断食的最新发现：不过断食或许的确也是有好的地方，曾经就要报道称：来自佐治亚州立大学的研究人员发现了；
如果禁食或者是断食亦或者是限制卡路里摄入的时候我们身体产生的某一些分子可以对身体的血管系统起到一个抗衰的效果，可以减少与身体血管相关疾病的发病几率或者是程度。
我们人体衰老的重要部分其实就是血管的老化，很多心脑血管疾病其实也是因为身体的血管老化，所以导致发病率有所提高，比如：身体血管的硬化、变脆，血管壁的狭窄以及血栓等，而由于血管是非常脆弱的一个器官，更加容易受到衰老的侵害。
研究发现在断食或者是禁食亦或者是限制热量摄入的条件之下，我们人体可以产生一种叫做β-羟基丁酸酯类的物质，这种物质在饥饿、长时间的运动之后会在身体的肝脏之中产生，而它其实就是能够延缓身体血管衰老的重要物质之一！
该物质可以增加抵抗身体DNA的损伤，从而减速衰老。这是一项新的重要的研究数据的发现，在未来研究人员也希望可以通过该研究的结果更上一层楼，精准地消除衰老的细胞，让身体的血管保持更加长久的活力。
断食的本质猜想是什么？
当然，对于断食，我国传统的医学之中也有相关的描述，它就是类似于“辟谷”，完全不接触任何的食物，我们的人体处于一种极度饥饿的状态之下，反而能够刺激身体多种器官更加的清醒，多种机制更加积极的来保证我们人体可以继续的存活。
其实想来这个道理也不是特别的含糊：毕竟我们的人体本来就是一个“反脆弱”的系统，外界的因素如果越恶劣，自身也会通过比较强大的适应能力来适应。我们就拿减肥来说，我们节食，身体或许就会降低基础的代谢来保全能量，让我们变得懒惰嗜睡，想尽办法去进行生存。
如果你也存在着压力以及焦虑，对于食物的控制能力比较的差，甚至是会出现暴饮暴食的相关现象。
那么或许也可以尝试给自己设定一个规则，采用更加安全的轻断食。
1、每周只有一天可以使用轻断食，这一天的食物推荐量是在600kcal左右，如果自己会计算这当然是可以的，如果并不想去繁杂的进行计算，也可以直接只吃一顿饭，比如：早餐。当然，还是需要按照2：1：1的比例，只是主食还可以略少一些而已。
2、平时跟着我们来多学习饮食营养相关知识的，加强正常饮食时候的营养，避免出现营养不良的情况。
当然了，处于极度饥饿的状态之下，身体的肠胃其实也会分外的努力，增加营养能量的吸收，我们的嗅觉或许也会变得更加的灵敏，食物的气息变得清晰可寻。
有的时候略微的刺激一下我们的身体，它或许就会更加的“努力”，但是这种刺激不应该过度，比如两天的断食，极度饥饿的状态很有可能会有损我们身体的健康。
所以，还是建议把“断食”可以改为“轻断食”，不要一丁点食物都不吃，可以给我们身体的胃部瘦个身，让他体验一下饿的滋味，刺激吸收消化的能力。研究也发现，“轻断食”有利身体的健康，特别是对控糖非常有利，对于有三高的患者其实也算是一种调理的方式。
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