粪便是很多人不愿意提起的事情，甚至有点恶心，但是我们人每天都要上厕所，将身体的代谢的废物排出体外。
而在我们看病时，无论是中医，还是西医，都会问一句“你排便怎么样啊？”。
人的一生要排出近1吨多的大便，大便是人体排毒的过程，而80%的毒素都是通过肠道排泄的，一旦排便异常，导致毒素堆积，重吸收，就会损伤人体的健康。
大便与肠道不可分，而肠道决定人体的健康，研究发现，95%的疾病都都与肠道不健康有一定关系。
正常大便的五要素：
1、每天排便：一天1-2次，是正常的排便次数。
2、便型成香蕉状，味道不过于太重。
3、大便不黏便池，大便中有短链脂肪酸，比水轻在水中浮起。
4、颜色是金黄色，但是随着我们饮食，生活，呈现出土黄色也是正常。
5、排便时间，一般为3-5分钟，这是健康的表现。
“五颜六色”的大便，是肠道“病变”，若你在其中，最好检查一下
1、红色粪便
如大便出现鲜红色，排出吃了甜菜，辣椒等物质，可能伴有胃肠出血等疾病。
粪便中有血块，表面有血，或是擦拭时有血滴，可能是直肠病变，或痔疮出血引起的。
若是出现便血混合的，很可能是肠道内，有息肉，肠到肿瘤引起的便血，这也是肠癌重要的标志，最好做个检查。
2、绿色粪便
绿色的粪便，可能是蔬菜，或是绿色的饮品等食物引起的。
而无缘无故的出现绿色的粪便，肠道的功能失调，消化不良，导致胆汁没有将粪便处理成棕黄色。
如伴有大量的粘液，可判断是细菌感染，或是急性的肠炎导致。
3、黄色油腻
临床上，很多患者说，像排出一层油一样，这也是吸收不良，腹腔疾病引起的不良的症状。
肠胃功能的紊乱，使肠道菌群失衡， 不能消化食物，导致脂肪泻病变的发生。
也可能是体内的胰脂肪酶的分泌下降，或是肠道堵塞，胰脂肪酶不能进入肠道进行生理功能，诱发排便异常。
4、黑便
有的时候黑便的形成可能是吃了动物内脏，铁元素摄入过多导致的。
而长期的出现黑便，很可能是溃疡，肿瘤导致的，尤其是上消化道，肠胃壁出血，通过肠道与消化液混合，氧化成黑色，排出体外。
一旦出现不正常的黑便，应及时的就医检查，避免错过最佳的治疗时机。
5、灰白色大便
大便的颜色，主要是要通过胆汁加深颜色，一旦出现浅色的大便，或是白色的粪便，说明胆汁分泌减少，可能是胆结石，导致阻塞，肝胆出现问题，甚至是伴有胰腺炎症。
而肠道的吸入，有蛔虫等，也会排出白色的大便，及时检查，最好检查一下肝胆和肠道，确诊病因。
大便的颜色，形状都是直接反应出肠道的健康，常言道“肠长寿，人长寿”，肠道的健康，决定营养的摄入，决定免疫力的强弱，决定血糖的高低，决定健康与否，所以，不论男女，
养护肠道，远离“1个字”，做好“二勤、三戒”。
远离1个字：拖
临床上很多肠癌的患者都是“拖”出来的，我的肠道很健康，就是有点肠炎，痔疮不是病，息肉手术了，等等这样的话。
而“久炎必癌”，癌症的发生，都是因为炎症的出现，日积月累导致病变，现代人“十人九痔”，痔疮不一定会引起肠癌，但是痔疮与肠癌有一定的关系。
肠道的基础疾病，都是在给肠癌“铺路”，所以及时的治疗，定期的检查，最准确的检查就是肠镜，研究显示，90%的早期肠癌都是通过肠镜检查出来的。
“二勤”
1、勤运动
肠道要通过蠕动才能将粪便排出，而外界的运动可增加肠道的运动，加速粪便的排出，预防消化不良，涨肚等现象。
跑步，按摩肠道，瑜伽下蹲，都有很好的保护肠道，疏通肠气的作用。
2、勤睡觉
经过一天，人体消耗大量的营养物质，肠道也不停的在工作，消化，吸收，排便等，而晚上睡觉是肠道细胞最好的修复，而是肠粘膜更新的最佳时候。
“三戒”
戒憋便
早上上班，司机，教师等职业都会造成避免的习惯。
憋便使毒素在体内储存，导致毒素的重吸收，影响肠道的菌群的失衡，导致内分泌失调，增加肠病变几率。
戒辣椒
很多人是“无辣不欢”，而又有多少人的肠炎，是硬生生的“辣”出来的，导致一吃辣的，就会腹泻。
辣椒会增加肠道的负担，刺激肠粘膜的损伤，引发炎症的发生，也是现代年轻人肠癌的因素之一。
戒吃撑
三餐不规律是肠道最害怕的事情，尤其是自己喜欢的就吃大撑，晚上下班，也要来一顿夜宵，这是大大增加肠道的压力。
肠道的空间是有限的，有一定的活动空间，才有利于消化，排泄，而吃的太撑，减缓肠道的蠕动，导致消化不良，毒素排不出。
如果觉得《生活中 养护肠道 远离“1个字” 做好“二勤 三戒”！》对你有帮助，请点赞、收藏，并留下你的观点哦！
