你是否时常羡慕身边人的成功，自己却久久难以行动？你是否心中也有未实现的梦想，因而一直耿耿于怀？你是否也在尝试努力去改变，可是效果并不明显？如果你曾经或者现在正在被这些问题所困扰，安德斯·艾利克森的《刻意练习》这本书将会给你答案。
一、认识“一万小时定律”的真伪性
你对别人成功的羡慕和对自己未实现的理想的不甘，是因为你有想法但是缺乏动力；你努力过没有回报可能是你方法不对。人人都渴望成功，人人也都可以成功，如果你愿意努力的话。
说到努力，我首先要谈谈“一万小时定律”这个理论。《异类》作者格拉德威尔告诉我们：“人们眼中的天才之所以卓越非凡，并非天资超人一等，而是付出了持续不断的努力。只要经过1万小时的锤炼，任何人都能从平凡变成超凡。”我们大学老师也曾经在课堂上这么说过。可是这个理论真的完全正确吗？我认为有待好好琢磨一番。
“一万小时定律”强调的是时间持久战，即付出的时间长达一万小时之长就能获得一项卓越的技能。可是，有些技能我们不需要一万小时就能学会，而有些技能是一万小时也可能学不会的。比如说，学会走路并不需要一万小时才能学会，而要想成为一个出色的小提琴家，也许练习一万个小时也难以成功。因而，不同专业领域的技能习得时间与练习时间并不存在一个一万小时的最低阈值。
只有对“一万个小时定律”有充分的了解，才能更清楚明白“刻意练习”是怎么回事，才不会在“刻意练习”这条路上走偏。
二、“刻意练习”3F法则
刻意练习，简而言之，就是刻意的练习，它突出的是有目的的练习。刻意练习也有它的一整套过程，在这个过程里，你需要遵守它的3F法则：第一，Focus(保持专注)；第二，Feedback（注重反馈，收集信息）；第三，Fix it（纠正错误，并且进行修改）。需要对这一概念的内涵进行深入了解之后，再适时应用到具体情景 。
（一）Focus(保持专注)
专注，是成功必备的优良品质。古人云：“敬业者,专心致志以事其业也。”一个人做事只有注意力高度集中，才能提高做事效率，知识才能学精学透。
通常情况下，患有自闭症的人做事往往容易比较专注就是这个道理，因为他一旦沉迷其中就不容易走出来，他能专注于自己学习领域并持续很长时间。
关于如何专注，我总结了这样几点方法:定时定点练习、寻找一个安静的环境、辅助使用番茄ToDo等手机APP。
所以刻意练习贵在专注，不用心的机械式练习只是假努力，不过是自我感动而已，当然最终也不会有太大成就。
（二）Feedback（注重反馈，收集信息）
反馈，是每一次质的飞跃的源泉。我们只有通过反馈，才能了解自己的不足之处，从而能加以改正完善。
比如说，跑步这项运动，你怎么能知晓自己是否进步呢？那每一次秒表计量的时间就是依据，每次的时间记录就是对跑步这项运动的反馈。正是每一次这样的反馈，你才会更有动力有热情去对待每一次练习，从而不断取得进步。
关于反馈，你可以请老师一对一指导，也可以自己加强练习并及时反思。老师的亲自指导往往能在较短时间内掐住要害，指出你的错误，从而能提高你练习的进步速度。但如果在没有老师指导下，你可以通过反复多次训练然后自我摸索反思去得到反馈消息。
（三）Fix it（纠正错误，并且进行修改）
修改，是不断进步的保证。发现错误不要慌乱，首先要摆正心态，你要明白:你每修改一个错误，就离成功更近一步。
当我们在反馈中知晓了自己的错误，那么接下来就是要付诸行动去修改它。在修改过程中，我们会对这项技能加深印象和了解。关于如何修改，我总结出这样几点建议:自己修改、请教前辈、查阅书籍、网上搜索。
首先尝试自己修改，这是因为通过自我发现问题并解决问题，这个经历会非常深刻，能让自己在今后练习中更大可能性避免犯类似错误。
在自己无力解决情况下，请教前辈是一个有效明智的方法。现在困扰你的错误可能前辈以前也经历过，所以他能给你很好的建设性意见，引导你找到修改方法。
同时，查阅书籍也是一个有效的方法。“书中自有颜如玉，书中自有黄金屋。”书是前人智慧的结晶，很多时候，你苦苦纠结很久的问题，书中会有答案。
当然，在互联网时代，网上搜索也是一个非常不错的选择。上网搜索能解决你百分之八十的疑惑，在这个知识共享的时代，很多人会把自己的经历和解决方法分享到知乎、微博等各大社交网站上，所以互联网能给你提供方法和思路。
永远不要畏惧错误，你要坚信:办法总比问题多，只要你有耐心去摸索，不断改正错误，成功只是早晚的事。
三、成功者的“刻意练习”
很多时候，我们会把别人的成功归于智商高。可是世界上真的天才吗？我想爱迪生的那句名言：“天才就是1%的灵感加99%的汗水”可谓最好的诠释。
也许人的智商会有细微差别，但是决定是否成功的关键性因素是你是否足够勤奋。中国女排的成功就是最好的例子。
中国女排，在经历了多年的低迷期，仍然不放弃，努力坚持才能再次荣登世界之巅，才会有今天的成就。女排精神一直在，单靠精神不能赢球，还必须技术过硬。那不是靠讲故事或者喝鸡汤得来的，关键是“平时的训练”。中国女排教练郎平如是说。在低迷期，她们坚持训练，一次次突破瓶颈期，一次次突破自我，才不断发掘出她们的潜力，最后取得成功。
努力不一定成功，放弃一定失败。你没有踏出第一步的勇气，你不能忍受枯燥的刻意练习，你凭什么能够成功？不要惊羡别人的成功，那是艰辛奋斗的果实！
写在最后，“我深怕自己本非美玉,故而不敢加以刻苦琢磨,却又半信自己是块美玉,故又不肯庸庸碌碌,与瓦砾为伍。”中岛敦《山月记》中这段话说出了绝大多数人的心声。
其实我们都是未经雕琢的美玉，只是你缺乏雕刻的勇气和毅力。荀子也曾有言:“锲而舍之，朽木不折；锲而不舍，金石可镂。”只要你内心有坚定的信念，通过反复的刻意练习，你一定能在自己领域有所成就。
如果你有一直想做但没有做的事，不妨就从现在开始刻意练习吧。没有早一步，也没有晚一步，只是刚刚好。希望你能带着初心认真坚持下去，相信时间会带给你惊喜!
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