导语：随着当代社会的不断发展，生活及工作压力不断增强，熬夜也成了当代人的“家常便饭”！但有这样一个群体每晚都在“被迫熬夜”，因为他们“失眠”了！失眠到底有多折磨人？凌晨零点，拖着疲惫的躯壳躺下以后，以为一天的劳累能驱赶“失眠”，但时间过去了两个小时...意识依旧清晰，还越来越精神，有的时候虽然能顺利入睡，但也处于浅睡眠状态，一个晚上醒来好几次，到了清晨起床，就好像昨晚通宵了一样，浑身没劲！
一、你的睡眠是否存在以下问题？
1、无法在半小时内入睡
说明身体已开始存在入睡困难问题！有可能受生理或心理的影响，也有可能睡前玩手机、电脑，运动，或精神过于兴奋导致。
2、半夜醒来超过两次
若醒来时间超过五分钟还无法入睡，就说明身体存在睡眠维持障碍问题！但对于65岁以上的中老年朋友来讲，属于正常情况。
3、清晨醒来后变无法入睡
清晨醒来之后，无法再次入睡，属于早醒，也是睡眠问题的一种。
如果以上三种现象在你身上发生过，且持续时间长达3个月以上，建议及时就医，通过调养身体，改善睡眠质量问题！
二、睡不好，你的器官也“遭罪”
1、肝脏
人在躺下的时候，进入肝脏的血流量会比站立时的多，有利于活化肝脏细胞，提高肝脏的运作能力。若长期性失眠，肝脏便得不到休息，导致肝细胞活力下降！
2、大脑
睡眠质量差，大脑白天工作，夜晚得不到休息，影响白天做事效率。对于老年朋友而言，更是增加患老年痴呆的风险！
3、心脏
睡眠，能让心脏“轻松”一下。对于每晚睡眠少于6个小时的群体而言，会增加发生心脏病风险！
4、肾脏
晚上，肾脏的运作速度会比白天的慢，因此尿液也相对会减少。长期性失眠容易致使肾脏加速衰退！
长期性失眠，还会引起其他疾病产生！如：内分泌失调导致月经紊乱，针对长期性失眠，应当做到及时就医，调养好身体，缓解失眠！
三、为什么会失眠，是谁偷走了你的“睡眠质量”
人的身体，一旦长期得不到休息，精神上也开始会出现焦虑、易怒、悲伤等现象。如果你经常性失眠，回忆下是否在睡眠做了以下3种事，如果是请以后尽量避免！
1、睡前，喜欢想事情
睡前想事情，容易导致大脑亢奋，从而造成入睡困难。
2、睡前，做激烈运动
喜欢运动的朋友，在临睡2小时前，应当尽量避免，以防止对睡眠造成困扰。
3、睡前，吃太多东西
会增加胃部系统消化负担，平躺时甚至会引起胃食管反流。
四、四个沾床就睡的技巧，学起来
1、坚持运动
每天坚持有氧运动1小时左右。如快走、慢跑，能有效增强睡眠动力。
2、不宜在床上趟太久
一天忙碌完之后，如果还要事情未干，请不要躺在床上完成，在床上应尽量避免做与睡眠无关的事情。如：看手机，玩游戏、看书等。
3、不困不上床
有困意的时候再上床，失眠切勿在床上躺着，因为越躺着越是睡不着。
4、养成睡前好习惯
睡前适当喝一杯纯牛奶，有利于助眠安神，帮助入睡。
结语：除了以上四种技巧帮助睡眠，在日常生活中，也要保持饮食清淡、规律及良好的生活习惯，才能有效缓解失眠问题！若“失眠”一直得不到改善，应尽快到医院就医，了解体内身体状况，对症下药！
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