平时有空打坐或静坐时，尽量做腹式呼吸，缓缓吸气，深深吸气，肚子鼓起来。然后再缓缓呼气，深深呼气，肚子瘪下去。
腹式呼吸功效
1、提高肺活量
保健肺部的健康，减少肺部疾病，如降低患冠心病、支气管炎疾病的患病率。
2、美容
肺主皮毛，肺活量增加了，皮肤的含氧量就增加了，血液循环更加畅通，皮肤会更加红润，有光泽，白里透红，细腻，吸收护肤品更有深度。
3、保护肠胃
根据《黄帝内经》讲，女人的衰老从胃经开始。复式呼吸可以有效提升脾胃功能，加强脾胃的消化吸收，帮助脾胃及大小肠排毒，让人保持年轻态。
4、激活生殖系统
做腹式呼吸时，盘腿而坐，腹股沟和盆底都是呈张开放松的状态。吸气时，把气吸到整个盆腔部位，可以充分激活盆腔及生殖系统，护养子宫卵巢，调理月经白带，预防妇科病。
5、安神助睡眠
当人的情绪出现不稳定，或者自身的大脑出现异常的时候都是可以进行腹式呼吸法的，因为它可以调解人的情绪变化，从而起到安神的作用。对于大脑异常或者智力发育的人群可以使用这种方法，因为它可以起到益智的作用。
因为人们在进行该呼吸的时候，会深深吸一口气，然后将气留在丹田处，冥想几秒钟，然后将气吐出来，这样可以调节大脑兴奋，起到安神助睡眠的作用。
吸气时要吸满，呼气时要彻底呼出去。因为呼出不彻底，就会有二氧化碳残留在呼吸系统。再吸气时，身体先吸收二氧化碳，所吸收的氧气不够多、不够纯。所以，练习呼吸时，彻底呼出二氧化碳非常重要，能腾出空间，吸收更多、更精纯的氧气。氧气帮我保持年轻态。
如果在练习腹式呼吸时，哈欠连天，或容易打哈欠，说明呼吸系统残留堆积的二氧化碳过多，坚持练习，加强呼气力度，呼气彻底，把二氧化碳呼出去，让更多的氧气进来，慢慢就不会打哈欠了。
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