睡眠时间少就是失眠吗
有人以为每天睡眠时间少于6～7小时就是失眠，要知道睡眠时间随年龄增长而逐渐减少。学龄儿童需10～12小时，青少年需8～9小时，成年人需7～8小时，而老年人只需6～7小时就够了，而且每个人对睡眠时间的需求量个体差异也很大。
有的人把一昼夜的一半时间用于睡觉，也有的人每昼夜只需3～4小时就足够了。甚至有极个别人每昼夜睡眠时间不到1小时，仍然生龙活虎并没有不适。衡量正常睡眠时间要以本人平时的睡眠习惯为衡量标准。一个平常每晚睡9小时的人，如果只睡6小时就会产生失眠感；反之，一个平常习惯于每晚只睡5小时的人，只要他本人感到自己睡够了，疲劳恢复了，那就是正常的睡眠。绝不能因为少于大多数人的平均睡眠时间而称之为失眠。
不同地区、不同种族的人所需的睡眠时间略有出入。一般说来，生活在寒带的居民每天所需的平均睡眠时间比生活在热带的居民大约要多1～2小时。这是因为，寒带地区冬日漫长、白天又较短，当地人世世代代已养成了多睡的习惯。
此外，即使生活在同一地区的人，每天所需的睡眠时间也长短不一，如，有的仅睡5小时白天照样神采奕奕，而有的即便睡足了8小时白天仍感萎靡不振，其原因部分是遗传因素、部分是习惯使然。
有人把正常范围内的变动当做失眠。例如老年人与年轻时相比睡眠时间减少、睡眠深度变浅、夜间觉醒次数和时间增加，但这是正常的。又如平时睡眠时间较少的人，有时可因夜间有过多时间醒在床上而自感失眠。外界环境因素和精神刺激引起的暂时失眠，是人体的正常反应，在一段时间后即可恢复正常，这也不能算做失眠。例如乘飞机长途旅行的时差改变或突然改上夜班所导致的失眠。
失眠疗养苑爱心提示：精神负担过重或在重大问题上作出抉择时往往夜不能寐，但这种表象失眠一旦解除精神负担，不久便可恢复正常睡眠。
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