平衡运动改善失眠
卢梭说：“如果不活动，我几乎不能思维，因此必须使我的身体处于动态，我的思想才能开始活动。”从现代医学来看，经常锻炼可以改变消化功能和排泄功能，增加体能与活力，一面消耗脂肪，一面强壮肌肉提高血液中良性胆固醇的比例，降低不良胆固醇的比例，从而降低总胆固醇的水平。
运动还可以消除焦虑和不良情绪
研究表明：运动还可以消除焦虑和不良情绪，改善自我形象，它能帮助你缓解生活中的压力，防止压力致病。据载，身体锻炼不足对健康的损害同吸烟一样大，比高胆固醇，高血压和肥胖者的危害还大，并认为，适当锻炼虽然吸烟、血压和胆固醇都高，但比身体健康却久坐的非吸烟者活得长。统计数字表明，积极锻炼身体能增进健康，减少早逝的倾向，这是很有意义的。
任何事物都是相对的，运动亦如此。实践证明，有些人对运动的性质，运动的量，以及选择什么种类的运动，抑或是有氧运动还是无氧运动的概念不清，只是盲目地运动，这是对运动认识的一个误区。就如同有人认为“展卷有益”一样，今天已经是不合时宜的观念了。准确地说，很多人对“生命在于运动”的认识是模糊的。事实证明：有一些人在运动中获得了健康活力，有一些人不懂因地因时因人地科学运动，反而出现了副作用。
据载，国外曾调查了5 000名已故运动员的生前健康状况后发现，其中有一些人40～50岁就患上了心脏病等严重疾病，有许多运动员在训练时大多都是无氧的强度速度的突发训练，结果是强壮而不是健康，这就是“过犹不及”的道理。
我国许多运动员在中年时就疾病缠身，据载，超级影星和拳击手的寿命比学业上有成就者平均短8～9岁。剧烈的过量的运动经常会破坏体内的生物节律，加快体内某些器官的“磨损” 和一些生理功能上的失调，结果导致了人体生命进程的缩短，从而出现了早逝。
对于患有严重失眠症的人来说，最好的运动方式和运动量是在睡前一两个小时，到环境较好、空气新鲜的地方散步半小时到一小时。这样可以起到既达到了运动的量，又能够使身心充分放松的作用。从而上床后就容易入睡。
另类思维的启迪
现代人的失眠有很多是因为运动量不足所导致的，如果不重视这个原因，盲目地选择药物或其他疗法，那将是荒谬的。据载，英国有一位贵妇人长期患有失眠症，久治不愈后，她绝望地想自杀。后被一位心理学家得知，建议她既然要死，为什么不选择一个壮烈的死法？贵妇人很感兴趣，询问其方。心理学家建议她，你可以绕着伦敦城跑完一圈直到累死，这不是一个奇迹吗？贵妇人接受了他的意见，就开始长跑。然而令人惊诧的是，她仅仅跑了几公里，就躺在地上起不来了，不久竟沉睡了，当贵妇人醒后，她惊奇地问身边的人：“我怎么能睡得着呢？我真的睡着了吗？”当见证者告诉她已经酣睡了两个多小时后，心理学家揶揄地问她：“你还想死吗？”贵妇人说：“既然我能睡着了我干嘛还想死？”
失眠疗养院爱心提示：亲爱的朋友，通过这个故事你能得到哪些启迪呢？难道治疗失眠非得药物吗？贵妇人什么特效药没吃过，为什么治不好呢？
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