睡眠与环境 卧室及床头方位
你的卧室应当是宁静的天堂，卧室的氛围能诱导你进入松弛的深睡眠阶段，它是一个与外界隔绝、令你松弛的个人空间。房间里的一切，温度、床垫、颜色甚至摆设的位置，对你安静地入睡都是非常重要的。有很多的方法可以得到更好的睡眠，但是最佳的方法是先让你的卧室变成一个更有利于休息的地方。
你应当关注的第一件事，是你家卧室设置的地方。虽然并不是我们每个人在这个问题上都有选择权，但是在选择新家时应当考虑到这些因素。普遍认为靠后面的房间是最佳的卧室，因为它远离交通的噪声和街道刺目的灯光，在那里睡觉不易受干扰。
你应该注意卧室窗户的方向，小孩最适合窗户向东的卧室，因为他们可以享受太阳升起时给人注入的活力；而老年人则更适合光线能给人以平稳的感觉。如果窗户面向南，则享受不到太阳的光和热，因为一天中大部分时间太阳都不会射到卧室的。
头的方向可能影响你的睡眠，查尔斯·狄更斯总是头向北睡觉，即使要搬动家具也不改变朝向。然而，其他如那些练习瑜伽的人认为头朝北睡觉不好，头朝东睡觉最好。
古代中国人认为，地球、大气和地球上的每一个人或物体都影响着宇宙流动的能或气，或受着它们的影响。研究地磁场能和它通过磁场线的流动怎样影响我们的生活、它们的副作用是怎样产生地球压力对研究睡觉有帮助。然而，地球内部自然的能源也被认为是一种有效的修复力量，关键是避开受压的区域而进入有利于修复的区域。
我们周围的天然和人造的电磁场力，它包括地球本身产生的力。这种力在地下河流的上方，地球外壳断层附近，在深挖掘的地区如矿山是最明显的。地磁力也可由电线杆、录音机、电视机和计算机产生。总之这些力可能对我们身体造成有害影响。正常暴露在地应力下，像各种形式的压力，能够摧毁免疫系统，干扰身体的正常功能，对那些特别敏感的人可能导致失眠、磨牙、睡行症、沮丧、高血压甚至癌症等。从睡眠干扰方面说，失眠、磨牙、睡行症、在床上感觉冷或不安都是地应力的征象。由于我们有1/3的时间在床上度过，确保卧室免受地应力的干扰是很重要的。地应力区域可能非常小，只要你把床挪动到另一个地方，就完全可以减轻它们的影响。
看看你的卧室，它真的是一个休息、放松的好地方吗？卧室不是工作或担忧的地方，而仅仅是为了睡眠和性。卧室是你能完全放松或与同伴亲密的地方之一。如果你的卧室不仅是睡眠的地方而且是办公室和做各种事情的场所，那的确值得改变一下了。
补救办法是把房间里杂乱的东西清理掉，为获取更广阔安宁的心境，卖掉、丢掉不想要的东西，与工作有关的物品如计算机、电器设备都应该从卧室搬出。电视机不仅仅产生视觉刺激，它们也发出有害健康的电磁辐射。其他电器设备也应该移走越多越好。
失眠疗养院爱心提示：改变卧室的设计有利于更深的睡眠。改进卧室设计的方法有很多种，但不要立即做大幅度的改变，不要变动你已经喜欢的东西。但是把你的卧室重新构想一下，会显著改善你的睡眠质量。
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