补钙的碳酸钙应该要饭后服用
碳酸钙在胃酸作用下，可以产生CO2，饭后服用可以减少刺激胃酸分泌，减少胃胀及胃痛的发生。
钙剂中碳酸钙的吸收率最高，是成人钙片中很常用的补钙剂。但在胃酸的作用下一部分碳酸钙会变成氯化钙，进入肠道后会形成磷酸钙，这些钙盐很难被吸收，并抑制肠道蠕动，可能会引起便秘。尤其对老年人或饮食中缺乏膳食纤维的人而言，这种情况较为多见。在补钙的同时可以搭配酸奶一起食用，酸奶中的乳酸和钙结合，不但能促进钙质吸收，活性乳酸菌还可促进胃肠蠕动，缓解便秘。
每日摄入钙的含量不应超过2000～2500mg，过量补钙对身体有害无益，还有可能发生增加结石病风险、影响矿物质吸收等其他不良反应。
来源：健康中国头条
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