老年人跌倒的发生率比较高，老年人跌倒之后他不像年轻人跌倒了起来就没有事儿。老年人跌倒最严重的后果可导致伤残失能，甚至是死亡，所以对于老年人是尤为重要，另外除了关注老年人摔倒，还要关注老年人的心理健康，什么叫心理健康呢？有好多老年人，第一次跌倒受伤之后，后面心里就会留下阴影，会经常性的怕摔，往往呢越怕摔会越摔，所以老年人防跌倒这块儿出了生理因素以外还有心理因素。老年人跌倒尤其是65岁的以上的老年人，几乎有1/3的人每年都会跌倒一次，或者是多次，那么因为跌倒引起的伤残比例是很高的。
老年人自测评估：就是评估自己防摔倒的几率有多大。评估自己是不是特别容易摔倒的那种人。第一个就是自测在过去一年当中有没有跌倒过，或者是已经跌倒过很多次了，如果有这种情况，就说明你还会容易跌倒；第二个老年人自己，自测一下是否习惯或者是别人建议使用拐杖或者是助行器，因为需要使用拐杖或者助行器来辅助行走的人，更容易摔倒。第三个自己有时候觉得走路有没有觉得走路不稳，需要别人扶着才能感觉心里踏实，如果有情况是特别容易摔倒的人；第四个是你在家中走路的时候，是不是习惯性的总想扶着家具，才能保持行走时身体稳定，如果是也说明本身的平衡能力不好，这也是平衡能力不好的一个表现，也是容易摔倒的；第五个是比较一下平时是不是比较担心自己会跌倒，担忧自己会跌到说明认识到自己跌倒的风险较大，如果有这种情况也是特别容易跌倒的人。第六个是不是经常需要用双手扶着椅子扶着床才能站起来，如果是这种情况说明腿部肌肉衰弱的比较厉害，也是容易摔倒的原因；第七个是不是有时候不能顺利地跨过障碍，不能顺利的放心大胆地跨过台阶，门槛儿等这些情况。如果有这种情况也说明腿部的肌肉衰弱的比较厉害，也是特别容易摔倒；第八个自己回忆一下时常是否有非常着急的状态下往洗手间去跑，就是着急去洗手间，尤其在晚上如果属于那种尿频尿急的，或者是大小便控制不太好的，就是特别就是想上厕所了，就特别急着想往这个卫生间跑的，也是跌倒风险增加的一个很大的一个因素；第九个是自己回忆一下就是有些时候是不是经常感到腿脚麻木，会改变步态，经常感觉腿脚麻木就会增加跌倒的风险；第十个是长期吃慢性病药，自己评估一下吃药以后有没有经常感觉头重脚轻，头飘飘的，或者是吃完药之后经常感觉比平时感觉累，吃完药之后感觉身体特别乏特别累，如果有的话跌倒风险也很重的也很大的，因为药物副作用，有时会增加跌倒的风险。第十一个是您自我评估一下很多时候是需要吃药来帮助改善睡眠，或者是帮助改善心情，经常吃一些帮助改善睡眠或者是帮助改善心情的药，这些药品都有增加跌倒风险的一个因素。第十二个是自己回一下有没有经常感觉悲伤失落，如果经常有悲伤或者失落这种情绪的话也是容易造成跌倒的。上述十二个自我评估的条款，自己回忆记住，注意经常评估自己有多少跌倒危险。
有临床统计表明我国的老年人3的跌倒，一半儿以上都是发生在家中，发生在家中的跌倒，又有近一半儿以上和家居环境有关，上述12项自我评估完了之后。感觉跌倒的风险比较大，就要对自己家里的家居环境儿改善一下，对于那些3绊倒的些危险因素都把它去除一下。第一个是房间走廊和卫生间的照明要充足，老年人眼神儿不太好，家里要亮，还有就是家里如果有地毯的和地垫儿的都要固定，卫生间外面也放了个地垫儿，有的时候地垫儿下面流进水去了。有的时候出来一踩这地儿就划了，年轻人还好一点，老年这一滑平衡能力差很容易就摔倒，所以第一照明第二的地毯和地垫，
第三呢是摆的家具的位置。买的所有家具要靠边儿不能妨碍行走，那么对于老年人来讲家里可能杂七杂八的东西特别多，老年人勤俭持家惯了，什么东西都不想扔，包装袋儿，纸壳箱，小孩儿玩具，小板凳儿，乱七八糟都不想扔，结果一搞搞得到处都是，搞不好一下被绊倒了或者是摔倒了，这就得不偿失了，所以老年人的家里面的家具要简单，一些杂七杂八的东西该清除掉就清除掉。
家居的环境另外一点是浴室的环境：浴室的环境也很重要，浴室这块儿，如果您和老伴儿都有容易跌倒的危险因素存在，千万记着第一个事儿就是取消浴室门反锁的功能，不能反锁，去浴室里洗澡儿了，在里面摔倒了没有意识是最大的风险，记着浴室的门一定要取消繁琐的功能，这个是很重要的，有的时候你摔倒了外边人干着急进不去，尤其是没有年轻人在家就老两口儿，比如说老爷子摔倒了，老太太外面儿干着急，进不去门，也撞不开，这就很麻烦，容易耽误抢救时间；第二个，就是马桶旁淋浴间要安装固定的防滑的扶手或者栏杆儿，这对于老年人来说也是非常重要的，那么淋浴间儿要有防滑垫儿；
厨房的环境：常用的厨具，食物，锅儿瓢盆儿调料，米面那放置的高度要适当，一般要放高调和膝盖和肩膀之间这个高度是最合适的，不要的扔在地下放的太低，有的时候，看不到一绊就摔倒了，较重的物品呢要放在较低的橱柜，较轻的物品放在较高的橱柜里。地面防滑有油洒到地上了，要及时擦拭干净，地面尽量也不让他有水。
卧室：卧室门口儿，要安装电灯的开关，尽量靠门口儿，床附近安装台灯，或者是开关儿，要做一个明显的标识，另外对于老年人的卧室，要设置夜灯啊，或者是其光源方便半夜起床使用，有的时候儿半夜尿频尿急了，大小便控制不好的着急忙慌的，黑灯下火的起来就奔卫生间去了，一着急还摸不着灯，这种时候也是特别容易摔跤的，另外我们老年人卧室的窗帘儿，尽量用一些轻薄的窗帘儿，以减少炫光。
除了居家环境的整理整顿以外，老年人还要对自身进行锻炼，主要锻炼腿部和手臂部的肌肉，因为你腿部的肌肉肌力越强，那么平衡力就越强，好多老年人年龄大了不爱动，说白了整天吃完了就不动，那么肌肉损失的非常多，慢慢的老年就是叫什么皮儿包骨，随着年龄的增大，肌肉少尤其是腿部的肌肉少了，平衡力就会差就容易摔倒。所以老年人要经常性的做一些防摔的训练，训练内容都包括关节活动，做有氧练习，比如坐姿性的奔跑，抬腿扭腰，做一些平衡和灵活性的这训练，抗阻训练，拉力训练，举举沙袋儿，举举小哑铃儿，然后多伸伸腿儿，对肌肉的保持是非常好的，另外还要定期的检查眼睛，因为老年人眼部疾病较多，比如白内障，黄斑变性等等，或者会有一些视力退化。眼神儿不好也是易摔倒的一个重要的因素，影响行走时，对环境和路面的判断，还会影响平衡功能，那么增加跌倒的风险，因此老年人需要至少每年检查一次眼睛，根据需要，你该配戴眼镜儿还需要配戴眼镜儿，那么以前的眼镜儿不行的话，那要及时的做一个眼镜儿的一个更换。再有是经常要锻炼脚对地面的感知能力和抓地力，就是平时在家里扶着扶手，扶着家具站着的时候，经常练一练十指抓地，经常站用意念控制脚，脚上的十个脚趾练练抓地，经常练抓地，这样经常锻炼会提高脚趾脚掌的抓地力，这样对于身体的这个平衡能力支撑能力关节的活动能力都有一个很大的提升，他能直接的避免跌倒的风险。
在家里最容易跌倒的几个生活事件：第一个就是在睡觉的时候午睡或者晚睡的时候，尤其是午睡，突然间有电话来了，那么着急接电话尤其是电话不在手边儿，着急往电话跟前跑容易摔倒，另外起夜的时候儿睡得迷迷糊糊的，想起来上厕所，如果灯开的不及时。意识还没有完全清醒也容易摔倒，另外就是洗澡的时候，还有就是乘扶梯的时候，还有就是冬季外出的时候还有，就是吃四高的治疗慢性病的药物，服药半小时左右，也是容易摔倒的时候。久坐久或者久蹲之后还有吃饭进食半小时之内，也容易摔倒。大概是八种情况，是老年人最容易跌倒的情况一定要注意。
老年人跌倒了怎么办：如果老人不幸跌倒了，边上的人首先要安抚老人，查问伤情，如果有外伤出血，要立即止血包扎，那么同时第一时间要拨打这个120啊，如果老人摔倒了之后，他出现了剧烈的头痛或者是口眼歪斜，言语言语不清手脚无力，甚至是意识障碍等症状，这种摔倒就是与中风有关了，可能会增加脑出血或者是脑缺血。如果老年摔倒了，去把他扶起来了，如果说他是因为心脑血管问题，脑血管问题把他扶起来了会增加脑出血会加重这个病情，所以一旦老年人摔倒口眼歪斜，言语不清，手脚无力或者意识障碍，第一件事儿就是拨打120求救，而不是说赶紧就把他拽起来，扶起来，因为你不知道他摔倒具体是什么一个原因？须值得大家注意。否则好心干坏事儿，你是无意的，因为你不懂扶起来了，加重脑出血或者是脑缺血了，这个会造成一个很严重的一个后果一定要谨记。
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