日常生活中，膝盖疼痛时常发生，特别是50岁以上老年人群，发生膝关节僵硬、无力的几率很大，这很可能是膝关节炎症的前兆，患上膝关节炎症和平时的运动饮食习惯有很大的关系，应当引起重视。
膝关节僵硬无力可能的原因
膝关节僵硬无力主要与膝关节韧带损伤有关，常见有半月板损伤、前后叉韧带损伤、髌骨软化症等。
半月板损伤常导致上下楼梯，下蹲站起，酸痛，无力，还可伴有关节交锁征，关节响动；
前后叉韧带损伤，导致关节稳定性下降，患者上下楼梯，下蹲时，自觉关节支撑能力下降，关节不稳，无力等表现；
髌骨软化症，主要以关节前方酸痛表现为主；
膝关节僵硬无力怎么缓解
1、多吃补钙的食物
老年人骨骼骨质流失加速，容易导致各种病症，建议多吃补充钙质的食物，如豆制品、奶制品等，减少骨骼钙质流失速度，降低关节患病几率；
2、合理进行运动
现在有不少老年人重视锻炼身体，比如爬山、爬楼梯、跑步等，但是剧烈运动对关节的负担很大，对于老年人关节并不合适。建议选择散步、游泳等运动，减少对骨骼关节的伤害；
3、加强关节保护意识
平时主要不要提重物，尽量少长时间下蹲，不要坐很低的凳子，可以有效减少对膝关节的损伤和负担。
4、补充骨骼关节所需营养素
使用软骨胶原蛋白肽为骨骼关节补充二型胶原蛋白肽、硫酸软骨素、透明质酸等有效成分加强软骨和关节结构来支持关节功能，帮助修复软骨，通过补充滑膜液促进关节润滑，促进关节舒适度和灵活性；在剧烈运动后促进肌腱和韧带结缔组织恢复。
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