大家都知道，人体的穴位脚上是占了特别多的。而且脚上面的穴位都是我们身体中特别重要的。一般脚底进行按摩的话，通过正常的按摩方法的话是可以治疗全身的各种各样的疾病的。尤其是老年人，应该经常进行一些足底按摩。现在与大家一起分享一下，老年人如何自己给自己进行足底按摩!
1老年人脚底按摩的方法
1每天在晚上洗好脚好，可以自己敲击自己的脚底。这样可以消除一天的疲劳，因为通过敲打可以适当的刺激到脚底，起到了促进了全身血液循环的作用。敲打的时候要用手掌心来进行。
2老年人出现食欲不振或者是头痛的现象的时候，可以采用晃动双脚来进行缓解。可以让自己平身在床上，或者是关躺在床上，放松双腿，然后晃动我们的双脚，同样可以促进血液循环，改善睡觉重量。
3揉搓脚趾是很多的老年人也知道的按摩方法。而且也比较简单，没有什么固定的动作。随时随地都可以进行。只要没事的时候就可以用自己的双手揉搓自己的双脚趾，可以增强老年人的记忆力。
注意事项：注意凡事都要适量，不要做太久，每个操作事项，每天做10-15分钟即可!
2十种人不宜做足底推拿按摩
1。诊断尚不明确的急性脊柱损伤，尤其伴有脊髓损害表现者。推拿按摩会加重病情发展，甚至导致瘫痪。
2。急性软组织损伤且局部肿胀严重的患者。在急性期推拿按摩会加重出血和体液渗出，需局部冷敷数日，待肿胀消退后才能进行推拿按摩。
3。可疑或已明确诊断有骨关节或软组织肿瘤的患者。推拿按摩可引起肿瘤破裂、扩散。
4。骨关节结核、骨髓炎、老年性骨质疏松症患者。推拿按摩容易导致骨折或感染扩散。
5。有严重心、脑、肺病的患者，尤其是重度高血压者。有些按摩治疗易引起剧烈疼痛，使血压急剧升高导致中风。
6。有出血倾向的血液病患者，特别是血小板减少者。推拿可造成大面积出血，应绝对禁止。
7。局部有皮肤破损或皮肤病的患者。推拿按摩容易导致损伤加重或感染。
8。月经期和孕期的妇女。不可在下腰部和下腹部进行推拿，以免受到刺激后发生大出血或流产。
9。骨折患者，不管是开放性骨折还是闭合性骨折。
10。有精神疾病，不能配合治疗的患者。
3按摩脚对身体的好处
脚在人体中距心脏最远，如果脚部末梢循环产生障碍，很容易导致血液循环不畅，进而导致新陈代谢不畅、全身组织器官功能下降。进行足部按摩，可使足部的血液循环顺畅，促进全身血液循环，加速机体新陈代谢、补充营养，使您的机体健康、正常地运转。
调节神经系统 神经系统是机体内起主导作用的调节机构，神经组织遍布人体各个部位，在控制和调节机体活动方面发挥着极其重要的作用。
神经组织重要而复杂的生理功能都是通过反射活动来完成的，完成这种活动的基础就是神经元。
神经元通过反射活动，保证了机体内部的统一，使各器官的功能活动更好地适应外界环境的变化。
足部分布着非常丰富的神经组织，通过有效刺激足底反射区，可使相应组织器官的功能得到调节，使正常的更强壮，不正常的得以改善和恢复。
在平时生活当中不妨多学习一下脚底按摩的方法和技巧，因为这一个动作虽然看似简单，但是如果你能够正确按摩，那么一定可以给你带来很多的惊喜保健效果，所以希望想要更好保健自己身体的人应该多学习一下脚底按摩。
4按摩脚底的穴位的方法
找到甲状腺、心、肝、脾、肺、肾几个大的反射区。充分地刺激这几大脏器的反射区，能帮助人们平衡内分泌系统，促进血液循环;
使用带有凸起的脚步按摩设备，赤足或穿薄袜，将脚部摩棒置于平地上。坐在能使大小腿呈90°的椅子上，脚掌中部踩在脚部按摩棒上，直接作用于脚底，来回滚动，以刺激心、肝、脾、肺、肾几个大的反射区。左右脚各5分钟为一组，每天3至5组;
或让他人用手指以中等力度直接作用于甲状腺穴位，来回揉搓，至双耳微红为宜。(大约20分钟);
大墩穴、公孙穴，主要是能达到安神解躁、促进新陈代谢的功效。按摩时，作用于两穴位，画圆轻柔10分钟即可;
心、肝、脾、肺、肾几个大的反射区(见脚部穴位图)，不用很准确地作用于穴位。可以使用牛角、砭石之类的适合按摩的棒子搓揉，或在小石子路上行走20分钟左右，就能达到很好的效果。
5中医脚底按摩养生的秘诀
中医脚底养生有两个特点：
其一是任何人都可以随时随地实行，按压搓和敲击的方法很容易掌握，费时不多。
其二是以中医的理论和诊治经验为基础，具有科学性和可操作性具体方法如下：
一敲击脚底：
每天晚上临睡前用拳头敲击脚底，可以消除一天的疲劳通过敲击给脚底以适当的刺激，促进了全身的血液循环，可使内脏功能得以增强，尽快恢复精力正确的敲击法是以脚掌为中心，有节奏地向四周放射进行，以稍有疼痛感为度也可以盘腿坐在床上或椅子上，把脚放在另一侧腿的膝盖上，这样比较容易敲击每只脚分别敲100次左右，不可用力过度。
脚底皮粗肉厚似乎是公认的事实，每天把它踩在身体的最下方，大家也似乎都忽略掉它的存在。但是如果没有脚，你会变怎样?如果有双脚，你为什么不发挥它全部的功能呢?今天小编就带你去看看，如何通过脚底养生，来促进全身的健康。
二双脚晃动：
全身血液循环不佳，就会发生内脏失调的现象，出现诸如头痛食欲不振等亚健康征兆简单的脚部刺激便可促进血液循环仰卧在床，先让双脚在空中晃动然后像踏自行车一样让双脚旋转只要持续5～6分钟，全身血液循环就会得到改善，此法还可以使腿肚和膝盖内侧的肌肉得到伸展，彻底消除腿部疲劳冬天怕冷的人如果在就寝前实行此法，就会感到全身温暖，有助于改善睡眠。
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