长期感觉腰疼咋回事_腰上有什么穴位_ 推荐5个护腰方法

偶尔出现一次腰疼的症状，大家可能都不会太在意，认为没有什么大碍。不过如果腰部长期性疼痛，并且经过一段时间的休息和适当的按摩而没有一点好转的迹象，就一定要提高警惕了，因为这十分可能是患上了一些疾病。长期感觉腰疼咋回事?接下来小编就会帮助大家分析长期腰疼的具体引发因素。

1为什么深蹲后腰疼

1、杆位太高太高的杆位让重量远离重心，加大控制重量的难度，容易伤腰。当然不管你高杆位还是低杆位，正确的做法是：保持你的躯干直立，扣住杆 向后坐去，这才保护下背应该强调的方法。

2、蹲得太深;如果你蹲到你肛毛触地，而你的髋关节又没有举重运动员久经月累出来的灵活性?你容易弓起你的腰，如果重量一大，你就很易受伤。对于普通坐办公室健身爱好者来说都缺少专项训练出来的灵活。所以你要做的是，下蹲到的低位略低于平行，锁定，蹲起，这样不仅保护你的膝关节、你的腰。还能让你蹲起更大的重量。

2推荐5个护腰方法

1、扳肩推腰法

患者俯卧位，术者站于患者一侧，一手推压腰部痛处，一手扳起患者对侧肩前部至最大限度，双手同时用力扳推。

2、扳腿推腰法

患者俯卧位，术者站于患者一侧，一手推压腰部痛处，一手从患者对侧腰关节前上方将其下肢搬起到最大限度时，双手同时扳推。

3、腰部斜扳法

患者侧卧位，双下肢在上者髋膝关节屈曲，在下者伸直，术者一手推按住患者肩前部或肩后部，另一手抵住患者臀部或髂前上棘，将患者腰部旋转至最大限度后，两手同时用力，做相反方向扳动。

4、腰椎旋转扳法

取患者前屈坐位，一助手按住其下肢及骨盆。术者坐于患者后侧方，用一手拇指按住需要扳动的棘突，另一手从患者健侧腋下伸出，钩扶住其颈项部，将患者腰部从前屈位向健侧旋转。当旋转至最大限度时，一手用力扳动腰部，一手拇指同时用力推按其棘突。

5、腰部后伸扳法

患者仰卧位。术者一手按压其腰部痛处，一手从患者双膝关节前上方托起下肢，双手同时用力扳伸按压。

3长期感觉腰疼咋回事

长期腰疼可能是骶髂关节扭伤引起的。骶髂关节由骶骨侧面与双侧髂骨构成，虽然是滑膜关节，但关节面高低交错，及强大的韧带固定，只有少量前后与旋转活动。也可能是腰肌劳损，这种情况下身体过劳，并且站姿、坐姿不规范都会导致慢性腰疼。现在这个社会腰椎间盘突出已经成为很多人腰疼一个很常见的原因了。大多数是由于长期的腰肌劳损而导致的，下肢的放射性疼痛麻木等等的。治疗的方法有卧床牵引以及手术等等。

同时对于女性来说可能是一些妇科疾病引发的，常见的有子宫位置异常，如果子宫位置异常，会导致子宫周围发炎粘合，这种情况多发生在频繁人流、多产或其他子宫手术之后。子宫下垂、脱出或高位粘连于腹腔等，可牵拉韧带，造成腰痛的发生。或者是盆腔肿瘤，盆腔肿瘤导致的腰疼一般多发生在更年轻的女性中，像是子宫肌瘤或者是即宫颈癌以及卵槽囊肿等等的，由于肿瘤压迫神经系统或者是由于癌细胞浸润盆腔组织而产生腰痛症状，而肿瘤的本身也是会对腹膜的牵拉引起腰痛的。

文章中提到的原发疾病都是比较常见的，虽然不会特别严重，但患者仍然需要注意好自己的身体，尽快去接受相应的治疗。同时小编要提醒大家，平时要避免腰部受到太大的压力，每天都要适当的休息一会，且最好是睡硬一点的床铺。

4腰上有什么穴位

大椎穴

取穴方法:

取定穴位时正坐低头,大椎穴位于人体的颈部下端,第七颈椎棘突下凹陷处。若突起骨不太明显,让患者活动颈部,不动的骨节为第一胸椎,约与肩平齐。

身柱穴

穴位取穴法:

取定穴位的时候,患者宜采用俯伏坐位,身柱穴位于人体的后背部,当后正中线上,第三胸椎棘突下凹陷处。

神道穴

穴位取穴法:

取定穴位的时候,采用俯伏坐位,神道穴位于人体的后背部,当后正中线上,第五、第六胸椎中央处。

至阳穴

取穴方法:

俯伏坐位。至阳穴位于人体的背部,当后正中线上,第七胸椎棘突下凹陷中。

脊中穴

取穴方法:

取穴时采用俯伏坐位,脊中穴位于人体的背部,当后正中线上,第十一胸椎棘突下凹陷处。

治喘穴

取穴方法:

取定穴位的时候,患者应采用坐位,治喘穴位于人体的肩颈部,大椎穴左右约二厘米处的凹洼中。

5突然扭到腰了怎么办

1、 首先，应立即停止活动，采取舒适的体位，侧卧或仰卧，同时防止腰部进一步损伤。

2、如果是刚扭伤之后要冷敷，如果扭伤在几分钟之内，或者不超过十分钟，马上用冰袋或者凉湿毛巾冷敷，这样可以免局部血管扩张，发生渗血和加重水肿。起到消肿止痛的作用，半个小时之后冷敷结束，开始下一个治疗方法。

3、冷敷的同时，要必须休息，休息可以减轻腰部扭伤后的症状。腰部扭伤后应该立即停止运动，让受伤的肌肉得到休息，以免进一步损伤，导致慢性腰肌劳损和腰间盘突出等。休息方法主要是卧床休息，要睡平板床，不要有很厚的床垫。

4、休息半小时之后，就要去按摩，在家可以做简单的按摩，有手掌对扭伤腰部进行揉搓按摩，还要轻轻捶打，对于压疼点要用肘部点压几分钟，压疼点就是用手指点压腰部，最疼的地方就是压疼点，医学称为：阿是穴。

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