随着生活质量提高，人们对健康的要求也越来越高了。特别是近几年来，不少报章杂志电视都在宣传高血压的危害，使得大家对高血压的防范更加谨慎。很多朋友都定期到医院或者在家自已进行血压血脂的检查，以便更好的检测自己的血压，及时发现血压异常。
1有效降血压的10个方法
1、运动
美国弗罗里达州心脏病研究学家表示，每天平均运动30分钟对于降低血压来说至关重要。
2、限制食盐量
对于血压正常或偏高的患者来说，限制食盐量会起到很好的效果。
3、食疗
自制火麻生态茶可降血压，取适量的火麻仁、番石榴、决明子、桑葚、黄精、槐米、莱菔子、葛根、黑木耳碾碎泡茶，不但可降血压，还可降血糖、降血脂。当然也有更方便的办法，就是直接选择火麻生态茶来饮用，效果一样。
4、不要抽烟
吸烟者属于患高血压疾病的危险人群。烟草和尼古丁会引起血压暂时的升高，也是慢性高血压形成的原因。
5、减肥
研究人员多次证实，减掉多余的重量可以降低血压。且体重过重会加重心脏的负荷。
6、减少饮酒
适当饮酒对血压有益，但是过度饮酒就会导致高血压。
7、吃香蕉
很多人都知道，食盐过量会致使血压升高，但是很多人却不知道，香蕉中所含的钾会产生与食盐相反的作用。所以，每天吃些香蕉是很必要的。
8、做瑜伽
印度学者研究发现，做瑜伽可依靠自动神经系统的作用，控制心脏跳动、呼吸、消化和其他下意识的机体功能，以达到降低血压的效果。
9、拒绝咖啡因
咖啡也许可暂时振奋精神，但是对于降低血压来说却毫无益处。甚至对于正常人来说咖啡因也会引起短暂的血压升高。
10、控制紧张情绪
很多研究不止一次证明，控制紧张情绪是有效的降血压的方法之一。
2如何测血压这样操作最正确
随着生活质量提高，人们对健康的要求也越来越高了。特别是近几年来，不少报章杂志电视都在宣传高血压的危害，使得大家对高血压的防范更加谨慎。很多朋友都定期到医院或者在家自已进行血压血脂的检查，以便更好的检测自己的血压，及时发现血压异常。
如果是自己在家进行血压检测，怎样才是正确的操作呢?对于测量结果又如何进行正确的判断?
1、首先在测压之前，我们要做好全面的准备工作，这是取得准确结果的保障。其中避免不良因素影响血压产生波动是最为重要的。被测量者在休息静坐状态下进行，并尽量排除环境、情绪因素的影响。卧位血压可能偏高于坐位血压，而立位的血压可能偏低于坐位血压。每个体位变化，需2min后再测量变化后的血压，每个体位的血压值偏差<5%。
2、其次我们还应该重视在测量的过程中采用科学正确的方法，这是必不可少的重要环节。准确的血压测量，是以肱动脉为标准，袖带至肘窝桡纹上的1～2cm。袖带尽量不压迫听诊器头，打至最高收缩压上20mmHg的气后，缓慢松气，使银汞柱以恒速下滑，并以2～6mmHg/s为宜。血压读数以毫米汞柱为单位(mmHg)，再换至kPa单位。
3、目前在市场上存在多种多样的测压工具，大家不要盲目的选择，最好是选用可靠的测压计。血压测量的选择，以水银柱台式最好，也可采用肱动脉的电子血压表，避免使用桡动脉及指动脉的电子血压测量仪。
血压的测量和判断不是想象中那么容易的，我们必须使用正确的方法，采用科学的仪器，否则测量结果不正确不仅白费心机，更会延误治疗时机。
3人体正常的血压是多少
正常成人血压为90-130/60-90毫米汞柱(即12-17.3/8-12kpa)。男子比妇子稍高。两侧肢体血压可差10毫米左右。
正常血压最高值：40岁以下，小于140/90毫米汞柱;40岁以上，每增加10岁，其收缩压正常标准可增高10毫米汞柱，而其舒张压正常标准不变。脉压差：正常成人为40-50毫米汞柱(1kpa=7.5毫米汞柱)
血压增高，常见于高血压病、肾炎、肾上腺髓质肿瘤、妊娠中毒、颅内压增高等;甲状腺机能亢进或主动脉瓣闭锁不全，仅为收缩压增高。
血压降低，常见于心包积液，休克、甲状腺机能降低、心衰等。
脉压增大，见于主动脉瓣闭锁不全、动脉硬化、甲亢、贫血等。
脉压缩小，见于低血压、心包积液、心衰、严重二尖瓣狭窄等。
4血压检查有什么用
血压检查有什么用?血压是衡量准妈妈身体健康状况的重要基础数据。通过定期测量血压，可以获知准妈妈的身体健康状态，从而做到及早发现异常，及早治疗，达到降低患上妊高症、子痫等孕期疾病风险的目的。
血压检查必要性：在怀孕3个月内做第一次产检检查的结果至关重要。因为这可使医生掌握了准妈妈健康的基础情况。
在之后某次检查中如发现有血压上升的趋势，可及时引起重视，在医生的帮助下寻找原因，查看是心理压力、睡眠不好或是工作太紧张导致的，还是已经有患上妊高征的征兆。
如果血压变低，那么也要排查降低的数值是否在正常范围内。因为长期低血压可致使准妈妈休克或可造成胎儿宫内窘迫综合征。
5孕期为什么要量血压
血压是每次孕期检查的必测项目。一般，标准值不应超过130/190mmHg，或与基础血压(孕前血压)相比增加不超过30/15mmHg。血压高是妊娠高血压疾病的症状之一，一般20周以后会发生，它将影响胎儿的发育成长。所以每一次检查都要量血压，看看是否在基础血压上有升高，来预测或观察孕妇是否会得妊娠高血压疾病。妊娠高血压会使各脏器产生病变，也会影响到胎儿发育和分娩。
需要提醒是，如果您平时感到头晕头痛、胸闷或明显乏力水肿、体重短时间内明显增加等，不必等待产检时再量血压，可以去就近的医院测量血压，如果超过正常范围则要去产检的医院就诊。
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