在一定容积的循环血液内红细胞计数，血红蛋白量以及红细胞压积均低于正常标准者称为贫血。其中以血红蛋白最为重要，成年男性低于120g/L(12.0g/dl)，成年女性低于110g/L(11.0/dl)，一般可认为贫血。健康的血液会使人脸色红润而有光泽，可是现今大多数人，由于吃过多精制加工的食品，导致贫血而失去这种光彩。熟悉贫血的原因，趁早脱离贫血。我们一起看看吧。
1贫血的检查
除红细胞，血红蛋白，红细胞比积外，最基本的血液学检查应包括：
(一)网积红细胞计数，校正网织红细胞计数=患者的红细胞压积/0.45/L×网织红细胞(%)。
(二)MCV及MCHC 的测定。
(三)外周血涂片，观察红细胞有无异形红细胞，如球形红细胞，靶形红细胞，裂殖细胞，有无红细胞大小不均，低色素和多染性红细胞，嗜硷性点彩，卡伯特氏球，豪一周氏小体等，白细胞和血小板数量和形态学方面的改变，有无异常细胞。
(四)骨髓穿刺作骨髓涂片检查，对诊断不可缺乏，必要时应作骨髓活检，骨髓检查必须包括染色，以确诊或排除缺铁性贫血和铁粒幼细胞性贫血。
尿常规，大便隐血及寄生虫卵，血液尿素氮，血肌酐以及肺部X线检查等均不容忽视。
2趁早脱离贫血
贫血照字义的意义是表示缺少血液。虽然意外的出血会使人贫血，但更常见的原因却是血球中红色素太少或带氧的血红素过少所引起。此外，红血球不够，无法输送充足的氧气;或者是红血球太早死亡及停止成长而变畸形或太大，或到达血液便分解，凡此都会造成贫血。虽然健康的红血球是在骨髓中产生的，但也需要有充足的原料才能产生。
人体的红血球寿命约为120左右，它们会不停地被破坏与补充。100毫升血液应该有15克的血红素，其中每立方厘米含有500万个红血球才算是正常。如果血红素低于13克及红血球少于400万个，便是贫血。贫血时，到达人体组织的氧会太少，便无法产生足够的精力，常会感觉疲倦、缺乏耐力、脸色苍白、呼吸短促或是有眩晕、头痛与心理忧郁等现象。
贫血的原因很多，然而，一般人都认为贫血是因为缺乏铁质，而常补充含铁物质，却不知那可能会造成伤害。
缺乏维生素B6的贫血
无论是成年人或儿童，缺少了维生素B6，其红血球和血红素的数量都会减少，因而发生贫血。这种常见的贫血情形，尤其是孕妇最容易发生，却是无法用补充铁质来治疗的。由于这种病因一直不容易被辨认，因此，它有时会持续达十年以上，而患者却始终在补充铁质，往往使病情变得更严重而需要输血。这类贫血的患者，如果能每天补充100毫克的维生素B6，其体内的红血球和血红素便会明显地增加。但如果停止补充，贫血又会发生。
补充铁的危险，会发生在维生素B6不足时，因为这时铁会被吸收太多而伤及人体组织，使其产生疤痕硬化，成为致命的“血铁质沉着”疾病。这种疾病以前很少，但现在却越来越普遍了。然而，在实验中，人体内的铁如果比正常的高18倍时，便会发生铁质沉着。此时，需要补充维生素B6，才会使铁减少，否则便会导致死亡。
维生素B6和镁相辅相成。在实验中，缺乏镁也会发生贫血，而及时补充镁，很快就会使人康复。
缺乏维生素E的贫血
维生素E不足时，不但铁的吸收和血红素的形成会受影响，同时形成细胞部分组织的必需脂肪酸也会被氧化，使全身的细胞破裂。其被氧化破坏的红血球的多少视维生素E不足的情况决定。而存活的红血球的寿命也会因而明显地缩短。
从实验显示，经常食用缺乏维生素E的饮食，便会发生贫血。尤其是孕妇患者，其骨髓都会出现异常现象，如果每天摄取280毫克的维生素E，则异常现象在5天内便会消失，而贫血也很快就能康复。
此外，口炎性腹泻和血友病引起的贫血，也可以用维生素E来治疗。而维生素C的补充，也可以减少维生素E的需求，故对贫血也有帮助。但是补充铁质却不会有效果，因为含铁的药物，都会破坏维生素E。
孕妇在怀孕时，如果缺少维生素E便会发生早产，这种早产的婴儿特别缺少维生素E而很容易发生贫血。当婴儿接触到含许多氧的空气时，他们的红血球便会很坏破裂，而且无法很快排出足够的红色素，则色素积存在体内的组织中，便会发生黄疸病。这种疾病现在已经非常普遍，而且已使许多婴儿失明，甚至成为婴儿死亡的主因。然而，这些悲剧都是因为孕妇与婴儿摄取的维生素E太少而发生。如果母亲营养充足，吃母乳的婴儿较喝牛奶者可多摄取20倍的维生素E，则贫血与黄疸病便可预防。
维生素E可减少人体对氧的需求，所以有贫血症状时，如：疲倦和呼吸短促，都可借由维生素E的补充来改善。可是食用植物油又会使维生素E的需求增加，因此，维生素E引起的贫血就更为常见了。
缺乏泛酸的贫血
孕妇、胃酸不足的人、受到感染的婴儿与儿童和吃太多精制加工食品(尤其是酒精)的人，都常因缺乏叶酸而发生巨大型细胞的贫血症。这种贫血的症状会使人嘴巴、舌头酸痛、或者皮肤出现黑斑。此时补充铁质不会有任何帮助，如果给患者吃1毫克叶酸，在几小时内，其骨髓便开始制造新血球，而贫血则很快就消失了。
籍由叶酸改善贫血症，可由肝脏、肾、鸡内脏和煮过的绿叶蔬菜中来获得叶酸，但是如果没有充足的维生素C，贫血仍然会复发。因为维生素C不但能促进铁的吸收和红血球的产生，也是使叶酸转化成有用物质所需的营养素。
对叶酸需求特别高的人，会发生镰状红细胞(Sickle-cell)的贫血症，患者需要每天补充5毫克以上的叶酸才可康复。
药物与杀虫剂的影响
各种会破坏维生素E和抑制红血球制造所需营养的药物都会使人发生贫血。因此，如果必须吃药，则预防贫血的营养素必须同时补充。此外，许多杀虫剂也会破坏人体的骨髓，引起贫血，甚至可能会导致死亡。既然任何异质都会破坏维生素E，那么除非营养非常充足，否则任何进入人体的异质都会导致贫血。可是食物添加剂和糖精会引起严重的贫血，却鲜为人知。
胃酸与贫血
如果饮食中含铁质太多而缺乏维生素B1、维生素B2、烟酸、泛酸或胆碱等营养素，通常都会引起缺铁的贫血。而且它们之中任何一中缺乏时，胃便会无法分泌充足的胃酸来溶解铁，因此它无法以补充铁质来治疗，而需要补充足够的维生素B族和刺激胃酸分泌的食物才可。
贫血的儿童常会缺少胃酸，其血中蛋白质、球蛋白和蛋白素会进入肠内并随粪便排出，因此，对疾病缺乏抵抗力，容易受到感染。此时，补充铁质于事无补，因为这是胃酸不足引起的贫血，应补充维生素B族来刺激胃酸的分泌才会产生效果。
缺铁质的贫血
铁在人体内分布很广，缺少了它就会贫血。铁质缺乏时，血红素、许多酶和在肌肉细胞里带氧的肌红蛋白都无法产生。即使只是少量的缺铁，也会影响酶和肌红蛋白的产生，便会觉得疲乏、头痛和呼吸短促。如果患者吃甜菜，其尿液便会出现红色，因此，它可以为测试患者是否因缺乏铁质而贫血。
缺铁的贫血症，通常发生在妇女生殖期间月经流量过多时，吃太多加工的食品，无论各种年龄的人均容易产生贫血;青春期的少女在发育期间，由于月经失血，也都会发生这种贫血。此外，婴儿的牛奶中含铁质少，也会发生缺铁的贫血。酵母含有丰富的铁质，每天在食物或牛奶中加入几茶匙，就可以有效预防它的发生。
在数千名入伍新兵的血液检验中，我们发现这些年轻人都患有缺铁性贫血症。因为在他们快速成长的肌肉里，肌红蛋白的形成会需要大量铁质，如果不足，便会使其发生贫血。而他们体内的血红素都未达到正常的标准，因此他们在运动时就会呼吸短促而且容易疲劳。
红血球、血红素及酶的制造，几乎需要任何一种营养素，如果缺乏其中数种时，经常会引起贫血。除上述的各种营养素外，在铁能够吸收之前，铜也是必需的。钴是维生素B12主要形成部分。缺乏泛酸和完全蛋白质所含的19种氨基酸时，血红素也无法产生。
由动物体内把血抽出，补充血液最好的食物是各种动物肝脏，其次是肾脏、蛋黄等，肉类及脑比。绿叶蔬菜好，桃、杏子和梅子的效果，只有肝的一半。酵母与小麦胚芽对于补血的效果则非常好。吃肝脏来增加血液，比吃单项的补血营养素，效果显著而迅速。
恶性贫血
恶性贫血患者，摄取叶酸可收到治疗效果。但补充叶酸时会使维生素B12缺乏，导致脊椎骨髓退化。缺乏维生素B12或恶性贫血患者，走路时需要将脚在地上拖拽而行，产生失去位置的感觉，可能使脚完全麻痹。
如果因叶酸抑制恶性贫血导致维生素B12不足而引起疲劳，患者应立即就医，否则可能瘫痪。因此，叶酸必须经医师处方才能买到，同时应注意它与维生素B12一同服用方可。
维生素B12需有胃分泌的酶才能被吸收。而恶性贫血时，胃便无法分泌这种酶或胃酸。如果患者每个月注射0.1毫克的维生素B12，可以预防脊椎骨髓的退化，如果用口服应增加其需求量。虽然大量口服维生素B12，可使其部分被吸收，但其花费却是高得惊人。
当胃因癌症或溃疡而被切除时，其体内便不再有酶可促使维生素B12被吸收了，在四五年之后，便会发生恶性贫血。维生素B族可以刺激胃酸分泌，也是分泌酶所必需的，因此在这段期间如能持续充分补充，恶性贫血便可以预防。发生恶性贫血后，由于消耗的酶无法再产生，因此，再改善饮食的营养已于事无补了。
维生素B6和维生素C会促使维生素B12的吸收，而充足的蛋白质则可预防其随尿流失。因此，胃酸如果能配合铁和维生素C以刺激酶的分泌，则患轻微恶性贫血的人，对维生素B12需求的量便可以减少。如果患恶性贫血的人每餐都能使所有营养素包括许多的抗压素、泛酸和天然维生素B族等能完全吸收，恶性贫血便可逐渐改善。
素食者与恶性贫血
维生素B12几乎只存在动物的蛋白质中，如：肝脏(最丰富)、肾脏、肉类、牛奶、蛋、乳酪和鱼类等。除非素食者也能在饮食中加入蛋类和牛奶，否则便很容易发生恶性贫血。
由于素食者的饮食中含丰富的叶酸，使其血液保持正常，因此，在维生素B12缺乏被发现以前，他的神经便早已受到严重伤害了。
在所有素食中，只有酵母、麦芽和大豆含有维生素B12。素食者如果有五年以上不吃蛋类或牛奶，通常会发生一些症状，如：嘴巴和舌头酸痛、月经不顺及各种神经症状，如：手脚刺痛的感觉，脊椎骨僵硬疼痛和行走困难等。这些都是警示的讯号，必须及时补充维生素B12，才能使其消除。为预防伤害完全素食者，应该在胃分泌尚正常时，每周吃50微克的维生素B12。虽然肠内的细菌会合成维生素B12，但人类能否吸收口服维生素B12尚不确定。此外，由于体内酶只在胃里分泌，而维生素B族却几乎都在大肠里，要使其交互运作，便需要有健康的身体。
恶性贫血除了素食者外，一般人多是由于食用精制加工食品而引起的。如果我们能多吃肥沃土壤滋养出来的天然食物，那么贫血就可能成为历史名词了。
3四种蔬果改善女性贫血
大枣：
红枣中含有大量的环磷酸腺苷，它能调节人体的新陈代谢，使新细胞迅速生成，死细胞很快被消除，并能增强骨髓造血功能，增强血液中红细胞的含量。
甘蔗：
甘蔗是人们喜爱的冬令水果之一，其含糖量十分丰富，为18%到20%。甘蔗还含有多量的铁、钙、磷、锰、锌等人体必需的微量元素，其中铁的含量特别多，每公斤达9毫克，居水果之首，故甘蔗素有“补血果”的美称。
南瓜：
南瓜的营养价值主要表现在它含有较丰富的维生素，还含有一定量的铁和磷。这些物质对维护机体的生理功能有重要作用。最近发现南瓜中还有一种“钴”的成分，食用后有补血作用。
葡萄：
葡萄性平，味甘酸，无毒，历代中医均把它奉为补血佳品。葡萄含大量葡萄糖，对心肌有营养作用，由于钙、磷、铁的相对含量高，并有多量维生素和氨基酸，是老年、妇女及体弱贫血者的滋补佳品，可补气血、暖肾，对贫血、血小板减少有较好疗效，对神经衰弱和过度疲劳有较好的滋补作用。
4贫血会危害女人的性福
巨幼红细胞贫血是由于维生素B12或叶酸缺乏引起的贫血。患者骨髓内出现形态畸形的巨幼红细胞，血液中大型红细胞增多，维生素B12或叶酸缺乏不仅可以延缓红细胞核的成熟导致贫血，同时还可能造成男性精子数量减少，精子质量下降，男女性欲减退。
虽说所有类型的贫血对性功能都有所影响，但巨幼红细胞性贫血最为明显缺铁性贫血是最为常见的贫血，尤其多见于生育期的女性和孕妇。长期患缺铁性贫血的妇女普遍存在性欲减退现象。铁与上皮细胞的营养状态有关，因此患缺铁性贫血的女性，阴道和外阴黏膜呈菲薄萎缩状态，性交时会感到不适甚至疼痛。久而久之，性欲自然减退。此外，贫血时容易缺氧，因而在进行性交这一剧烈活动时，严重的病人往往有力不从心的感觉，性生活成了一种负担。
贫血症状显着时不要勉强过性生活，否则会加重症状。但在精神和体力较好的时候，性生活并不会加重病情。贫血病人在过性生活时应更加注重性技巧，相互爱抚的时间可长一些，而交媾时动作缓和些、时间可短些。女性病人外阴及阴道干涩不适时，可以用避孕膏或润滑剂等以增加阴道润滑性，便于性交的顺利进行。加强营养改善病情是贫血病人性功能恢复和性生活质量提高的根本保证。
5贫血的症状
一、软弱无力：疲乏，困倦，是因肌肉缺氧所致，为最常见和最早出现的症状。
二、皮肤，粘膜苍白：皮肤，粘膜，结膜以及皮肤毛细血管的分布和舒缩状态等因素的影响，一般认为睑结合膜，手掌大小鱼际及甲床的颜色比较可靠。
三、心血管系统：心悸为最突出的症状之一，有心动过速，在心尖或肺动脉瓣区可听到柔和的收缩期杂音，称为贫血性杂音，严重贫血可听到舒张期杂音，严重贫血或原有冠心病，可引起心绞痛，心脏扩大，心力衰竭。
四、呼吸系统:：气急或呼吸困难，大都是由于呼吸中枢低氧或高碳酸血症所致。
五、中枢神经系统：头晕，头痛，耳鸣，眼花，注意力不集中，嗜睡等均为常见症状，晕厥甚至神志模糊可出现于贫血严重或发生急骤者，特别是老年患者。
六、消化系统：食欲减退，腹部胀气，恶心，便秘等为最多见的症状。
七、生殖系统：妇女患者中常有月经失调，如闭经或月经过多，在男女两性中性欲减退均多见。
八、泌尿系统：贫血严重者可有轻度蛋白尿及尿浓缩功能减低。
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