男人肾虚有很多症状，脱发就是其中的一种，脱发对男性的影响是很大的，脱发不仅让男性看起来比实际年龄老很多，而且，对形象也有影响，穿什么都看起来不搭，那么该怎么办呢，男性饮食告诉你，男人肾虚掉头发食谱，一起来看看吧。
1男人脱发的原因有哪些
1、内分泌的失调
有的人不注意自己的健康，这时候如果内分泌失调的话，那么则对于自身健康的影响就是很大的，所以平时的时候我们就要注意调理好自己的身体，以保证健康。
2、药物和一些疾病
有的时候长期的服用一些药物，或者是自身患有一些疾病，则也会影响头发的健康的，所以大家平时的时候就要关注一下自己的健康，如果由于药物而影响的脱发，那么则停药之后，则就会恢复正常的。
3、营养异常
其实也就是说不注意自己的饮食，对于头发生长所需要的营养，差不多都是通过饮食来获取的，如果一个人平时的时候不注意自己的饮食，则就会让头发生长的缓慢，甚至总是掉头发，因此，建议大家平时的时候可以吃一些含有蛋白质和维生素的食物。
4、精神因素
对于精神因素是不可忽视的，这也是很常见的脱发的原因，经常的精神紧张，或者是有恐惧的心理，经常的熬夜失眠等等，都会导致头发受到损害的。
2男人肾虚脱发食疗就选这三款食谱
男人肾虚掉头发食谱1
1、做一道以虾或紫菜为主料的菜，可做成熘大虾、青炒大虾，也可做成紫菜汤等。
2、枸杞子30克，鸽子1只，去毛及内脏后放炖锅内加适量水，隔水炖熟，吃肉喝汤。
男人肾虚掉头发食谱2
1、花生仁一盘，油炸的、五香的都可以，当然，核桃仁也行。
2、麻雀2只，去毛及内脏，放入菟丝子、枸杞子各15克，共煮熟去药食肉喝汤。
男人肾虚掉头发食谱3
1、做一道以鳝鱼或鲇鱼为主料的菜，红焖、清蒸均可，鱼可做成鲇鱼汤。
2、青虾250克，韭菜100克，洗净，切段后，先以素油煸炒青虾，烹黄酒、酱油、醋、姜片等调料，再加入韭菜煸炒，嫩熟即可食用。
3脾肾阳虚患者吃什么
1. 板栗
味甘性温，含有脂肪、钙、磷、铁和多种维生素，特别是维生素b、c和胡萝卜素的含量高于一般干果。栗子有补肾的功效，肾虚腰痛，双腿无力的人最适宜食用。每天6至7个就可以了。
2. 琥珀核桃：
补肾固精，温肺定喘。治久病或老年人肺肾阳虚气弱，阳痿 ，遗精，小便频数，腰酸脚弱，咳嗽气喘。还可用于老年或体虚所致便秘。
3. 龙眼肉粥：
健脾养心，补血安神。治心脾两虚，阳痿 早泄，唇甲色淡，心悸怔忡，失眠健忘，食少便溏，神疲乏力，下肢浮肿。
4. 健脾益气，补心养血。
治心脾气血不足，阳痿 不举，肾疲乏力，健忘失眠。
5. 牛骨髓：
有润肺、补肾、益髓的作用。《本草纲目》说它能“润肺补肾，泽肌，悦面”。对肾虚羸瘦、精血亏损者，尤为适宜。
6. 又称花鲈、鲈子鱼。
性平，味甘，既能补脾胃，又可补肝肾，益筋骨。《本草经疏》曾有记载：“鲈鱼，味甘淡气平与脾胃适宜。肾主骨，肝主筋，滋味属阴，总归于脏，益二脏之阴气，故能益筋骨。”《嘉枯本草》认为：“鲈鱼，多食宜人，作蚱尤良。”凡肝肾阴虚，或脾虚胃弱者皆宜。
4预防肾虚的方法到底有什么
一、预防
因起病与恣情纵欲有关的，应清心寡欲，戒除手淫;如与全身衰弱、营养不良或身心过劳有关的，应适当增加营养或注意劳逸结合，节制性欲。
1、性生活要适度，不勉强，不放纵。
2、饮食方面：无力疲乏时多吃含铁、蛋白质的食物，如木耳、大枣、乌鸡等;消化不良者多喝酸奶，吃山楂;平日护肾要多吃韭菜、海参、人参、乌鸡、家鸽等。
3、经常进行腰部活动，这些运动可以健运命门，补肾纳气。还可多做一些刺激脚心的按摩，中医认为，脚心的涌泉穴是浊气下降的地方，经常按摩涌泉穴，可益精补肾、强身健体、防止早衰，并能舒肝明目，清喉定心，促进睡眠，增进食欲。
4、充足的睡眠也是恢复精气神的重要保障，工作再紧张，家里的烦心事再多，到了该睡觉的时候也要按时休息。
二、注意事项
1、过度苦寒、冰凉的食物易伤肾，如芦荟、苦瓜、雪糕、鹅肉、啤酒进食过多都伤肾，应该多食黑色素含量高和温补性中药如黑米黑豆等。
2、男性接触过多的洗涤剂也伤肾，家庭应少用洗涤剂清洗餐具及蔬果，以免洗涤剂残留物被过多摄入。
3、适当运动可延缓衰老，但强度不宜太大，应选能力所及的运动项目，以促进血液循环，可改善血淤、气损等情况。散步、慢跑、快步走，或在鹅卵石上赤足适当行走，都会促进血液循环，对肾虚有辅助治疗作用。
4、保持良好的作息习惯，尽量避免熬夜。
5、积极参加户外运动，放松心情。
6、不要给自己太大的压力，学会合理减压。
5肾虚的症状有哪些
一、头晕
肾脏是人体最重要的器官，滋养和温煦着其他脏腑，如果其他的器官出现的病变，长时间的得不到很好的治疗，就会引起肾虚。还有就是冠心病、高血压等患者，也会伴有肾虚的症状。
二、哮喘
主要是由于肾虚不能纳气，进而引起的呼吸困难。严重的情况下，还会出现喘气加重及冷汗的现象。
三、腰痛
腰痛的根本就在于肾虚，可以非为内伤及外伤。主要表现为难以弯腰或直立，严重的还会出现足跟疼痛及腰部乏力的现象，长期的一个姿势工作会导致肾气受到损伤，进而导致肾精不足，最终导致肾虚。
肾虚最常见的症状表现就是腰膝酸软，以及容易出现乏力等症，长期肾虚的患者，也会对性功能造成直接的影响，而这其实也是男性对肾虚有恐惧心理的一个直接因素，性功能障碍可以说是肾虚的并发症，但也可以说是症状表现之一。
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