导语：现如今许多人的工作压力太大，日常生活的节奏又快。导致患上失眠症的人是越来越多。失眼症也是一种疾病，这种病症是很有可能会要人命的。关于失眠的原因一万个人会出现一万个答案。
而长期性的失眠或经常熬夜，则会渐渐地“反噬”我们的身体各方面机能。究竟，失眼会出现哪些方面的危害呢？下面，我们就聊一聊有关于失眠引起的那些危害。
一、重视失眠的4种危害
1、非常容易掉头发
假如你察觉自己近期的掉发尤其多，那么这一段时间你的睡眠质量出现了严重的问题。睡眠质量不好头发最容易受到影响的，因为长期的失眠会引起身体内分泌失调和紊乱，致使皮脂腺代谢过多或皮脂腺代谢性质发生改变而导致掉头发。
2、引起肥胖症
失眠症会引起人体的消化系统等遭到干扰，让你的大脑做出是否进食的决定。很多人在失眠症的情况下便会很想吃东西，并且失眠症会影响身体内胰岛素，不能正常让葡萄糖进行新陈代谢，这样一来便会引起肥胖症。
3、免疫力下降
长期出现失眠或是睡眠问题欠佳，会让人的身体机能跟着出现某些疾病，尤其是非常容易让中枢系统出现问题。与此同时还可能会继续引起免疫力等方面的疾病，也会让神经系统出现衰弱，记忆力减退。
二、希望这4种改善失眠的方式，能帮到你
1、检查你的失眠的原因
假如察觉自己经常会出现失眠就需要及早查清原因，了解自己是否是病理性，只有查清原因才可以采取正确的方式方法改善。或是有一些人是由于服食某些治疗药物致使，假如是由于治疗药物致使就需要跟医生沟通更改治疗药物。
2、坚持规律性的作息时间
规律性的作息时间，不单单是有益睡眠问题，同时能使你集中注意力，工作效率得到提高。因此晚上最好在十一点左右进入睡眠。早晨也不宜晚起，尤其是单纯的懒床，那实际上会令人更易疲劳。
3、临睡前进行运动
有一些人是由于白日里工作量少，自己身体消耗的能量不多，让身体不会疲劳，这种在每晚睡觉之前，就没那么容易入眠。因此在临睡前一个小时，适当进行某些运动消耗体力让身体疲乏，有助于睡眠。
4、特别注意饮食搭配
有一些人到晚上吃饭或是睡觉之前会吃某些影响睡眠问题的食物，如茶、奶茶、巧克力等，这类食物会让人的大脑亢奋，因此要警惕远离这类食物，避免睡眠问题受到影响。
三、缓解失眠的好方法
任何一类疾病，都是预防的意义更大一些。失眠病发有一定的复杂性，为了更好地护理失眠患者，最先要知道哪些食材对失眠有作用，日常生活大家都知道茶是有提神醒脑功效的，可是一些只是用食材泡制的茶，却没有茶的成分，可以缓解失眠。中医药材里面提及有关于缓解失眠的茶，有酸枣仁、百合、莲子、枸杞、桑葚、茯苓、栀子、杜仲雄花等食材，科学合理搭配成茶饮，可以缓解失眠。
酸枣仁：酸枣仁具备镇静助眠的功效与作用，其中含有枣仁皂苷和黄酮类，可以慢慢提升睡眠质量。
百合：属性甘，有点苦，生寒，具有养阴润肺，宁心安神。对于治疗心悸失眠、精神恍惚、湿疮都有一定的功效和作用。
莲子：味甘涩，气平寒，无毒无味，能够清热解毒、健脾祛湿、助消化、养心安神、清肝明目、补中养神，是滋补养生元气的好食材。
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结语：总而言之，长期性失眠的危害非常大，它会给我们的身心健康及家庭带来严重危害。针对失眠症大家要高度重视，长期失眠症会给人体带来一连串的危害，并且针对身患疾病的人而言，假如睡眠质量不好，还会继续免疫力低下而让疾病的治疗难度系数提升。时间一长会引起更严重的疾病，让人体处在危险当中。
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