抽烟是一种不健康的生活习惯，由于烟草内含有尼古丁等特殊物质，长期吸烟会影响人的健康，同时也会对香烟产生依赖心理，不管烟还抽不抽，不能治本，就治治标吧。看看吸烟的人可以从吃的方面做些什么吧，详细的让我们一起来看看下面的介绍吧，希望可以帮助到大家。
1吸烟的注意事项
1、吸烟解闷。许多同志精神不容易紧张起来，很难有活跃的脑电来维持记忆和思维等一系列活动。每逢大脑发蒙，就需要烟来刺激刺激大脑细胞，以求得击活部分脑组织，从而完成活动。解了闷，也就可以继续工作、学习和生活了。吸烟辐射出的数种放射线，足以给那些闷头闷脑的无聊，以强烈的生物心理刺激，满足潜意识的口欲，完成人生的转折，并且或许还可以看见生活的转机呢!
2、吸烟增加灵感。看古今中外的墨客骚人，有多少是不吸烟的呢?说真的，不吸烟会要了他们的“命”，虽然他们在乎的仅仅是“名”。吸烟，可以给他们带来无与伦比的创造力和文思泉涌的思维力，非常人能够理解和获取。尤其在某些影视作品里的领导人物，比如老毛，都是因烟而诗性大发，或者就可以运筹帷幄决胜千里了。对于普通人来讲，吸烟可以提高自身的某些认识问题，可以下定决心不怕牺牲地做出“成熟”的选择，以期取得解决实际生活问题的能力和活力。
3、吸烟显示自己的尊贵，彰显自己的风度翩翩。特别是对于某些喜欢炫耀的富人和某些喜欢显山露水的穷人，吸烟有着丰富的思想和社会意义。据“童天鉴日”多年观察，在一些貌似祖国花朵的小学生和标榜叛逆青春无极限的中学生中，也颇盛行这种超级无聊的看法。在一吞一吐之间，在烟雾缭绕之处，男士显得更加“绅士”，女士更加“妩媚”，而使得人浮想联翩，甚至怜香惜玉起来。
4、吸烟可以缓解某些脑病的发生。根据一些科技人员研究发现，烟里的一些化学物质在像帕金森氏病和阿尔茨海默氏病等这样的脑病中起到重要的作用。许多科学家认为，其中的尼古丁能帮助压制脑中控制诸如多巴胺这样的传递信息的化学物质的释放量的感受蛋白，从而缓解帕金森氏病和图雷特氏综合症。其他的研究表明，尼古丁可能有助于有注意力缺陷的活动异常多的儿童。反言之理，十分明了。
5、吸烟可以促进新生血管的形成，使得吸烟的人们的某些机体器官和组织能够获得丰富的血液供应和氧气分压，从而促进它们的新陈代谢和生长发育，以便提早功能衰竭和组织老化，缩短了与马克思同学或上帝同学见面的时间距离。而其中的关键一环是，在吸烟的同时，你周围的不吸烟者也可以享受这种新陈代谢的好处，从而加深对马克思同学和或上帝同学的理解与思念。
6、吸烟可以提高记忆力。虽然是暂时的，虽然有数目限制，但是人云亦云，传来传去，也挺有趣。好像这个确实如此。我们的医学老师就有这种良好的职业嗜好。每逢课间中场休息的时候，他们就喜欢点一支烟，在缭绕中，回想下节课应该讲什么内容，怎么讲，都有些什么内容需要注意等等。于是，同学们也都可以通过吸二手烟和三手烟来记忆及回忆医学海洋中浩瀚的知识，为今后给患者治疗疾病打下坚实的和良好的医学理论基础。
7、吸烟可以保持体型。因此，如果你的体型适中，又是铁杆的烟民，童天劝你最好别戒烟。否则你会成为世界第一的大胖子，从而打破吉尼斯世界记录，名垂千古。那对我们不吸烟的人来说，简直就是个巨大的社会和心理打击。我们可以很高兴地怀疑，不吸烟者是否应该从此开始吸烟，并且把这项暂时未列入奥林匹克体育项目的活动誓死进行到底。
8、吸烟可以使患病机会增加，使得数以十万记的医生有活可做，有事可为，有钱可赚。此乃主动吸烟者和被动吸烟者对医院和医务工作人员的最大支持。据不完全了解，吸烟者都是精神“小白脸”，很容易获得各种癌症的青睐，比如口腔癌、鼻咽癌、食道癌、肺癌、胃癌、肠癌、乳腺癌等多种癌症。因为吸烟可以有效攻破肌体的细胞，打倒自身的免疫防卫系统等。然后，还将得到医院里的护士无比温馨的服务和大夫无比冷酷的处理后事通知书。
9、如果你的性功能足够强，已经使得你或者你的性伴侣难以承受，童天奉劝你应该学习吸烟。这样会使你的家庭和睦无比，举世无双。或者如果你想培养你的孩子以后也为社会主义烟草事业做出伟大而光辉的贡献，请在你的孩子未出生之前就多多腾云驾雾，把家居环境打扮成绝无仅有的人间仙境和令世人羡慕无比的人间天庭。这样，童天敢保证，你的孩子今后一定是个仙人，而不是像你这样的普通人了。
10、吸烟可以增加国民收入，促进社会经济的发展，为社会主义和谐社会做出表率和行动。根据某些国家级权威机构的预算和调查数据显示，烟草事业为全国的GDP贡献的份额是相当巨大的。其直接经济收益就够养活中国几亿人口，而间接效益更是不胜枚举，至少可以解决下岗职工的就业问题，扩大环境污染，刺激相关产业的发展和人员流动等。
2吸烟者应多吃这7种食物可减轻危害
补充维生素
烟气中的某些化合物，可以使维生素A、B、C、E等的活性大为降低，并使体内的这些维生素得到大量的消耗。因此，吸烟者宜经常多吃一些富含这些维生素的食物，如花生、玉米面、豆芽、白菜、植物油等，这样既可补充由于吸烟所引起的维生素缺乏，又可增强人体的自身免疫功能。
经常喝茶
因为烟气中含有的一些化合物可以导致动脉内膜增厚，胃酸分泌量显著减少及血糖增高等症，而茶叶中所特有的儿茶素等可有效地防止胆固醇在血管壁上沉积，增加胃肠蠕动及降低血、尿糖等。吸烟者宜经常多喝茶，以降低吸烟所带来的这些病症的发作;同时，茶能利尿、解毒，还可使烟中的一些有毒物随尿液排出，减少其在体内的停留时间。
多吃含硒丰富的食物
经常吸烟易导致人体血液中的硒元素含量偏低，而硒又是防癌抗癌所不可缺少的一种微量元素。因此，吸烟者应经常多吃一些含硒丰富的食物，如动物肝脏、海藻及虾类等。
多吃含铁丰富的食物
吸烟者可以适当补充含铁丰富的食物，如动物肝脏、肉、海带、豆类。
多吃降低或抑制胆固醇合成的食物
因为吸烟可使血管中的胆固醇及脂肪沉积量加大，大脑供血量减少，易致脑萎缩，加速大脑老化等。因此，吸烟者在饮食上宜少吃含饱和脂肪酸的肥肉等，而应增加一些能够降低或抑制胆固醇合成的食物，如牛奶、鱼类、豆制品及一些高纤维性食物。
吃坚果和粗粮等含维生素E的食物
可使吸烟者得肺癌的发病率降低大约20%。富含维生素E的食物包括豆油和其他植物种子榨成的油;坚果类，特别是杏、扁桃、榛子、核桃、葵花子以及粗粮。
β-胡萝卜素对吸烟者更有益处
富含β-胡萝卜素的碱性食物能有效地抑制吸烟者的烟瘾，对减少吸烟量和戒烟都有一定的作用。富含β-胡萝卜素的食物有胡萝卜、菠菜、豌豆苗、苜蓿、辣椒等，吸烟者可以适量多吃。
3绝密方法教你正确吸烟
抽烟前大量喝水
专家指出，如果你想抽烟的话，记得，可以在抽烟前，大量喝水，这个主要目的，就是为了让水能更充分地进入到你的身体的器官里，例如，气管，肺，心脏里等等。所以，这些器官保持了大量的水分后，你再吸烟，就会让烟的伤害减少一些的。只有器官里的水分充分下，吸烟过程，才不会让他们处在缺水的状态下，才不会对他们造成伤害。
新烟要多放一放
新购买来的烟，不要着急打开抽，而是需要打开包装后，放在自然的地方上晾一下。专家指出，这种情况就如同新装修的房子是一样的，如果你们装修刚过，就进入入住，也会引起健康的问题。而如果新打开的烟放一会儿，就会让这些自然释放出来的油烟气自然地消失，不至于集中地让你吸收到的。
一性次抽完一只
如果你抽一只烟，不要停停掐灭，再过一会再抽同一只，如果这样的话，也会让更多的炭化烟出现的，这种东西的出现，对吸烟者身体的伤害是相当大的，而且这种东西，多数就是焦油，以及有害物质。建议如果你吸烟的话，就一次性把一只烟抽完了。
不要一次抽很多
当然，有些人心烦的时候，就会一根接一根抽，这无疑就是一下子吸收大量的毒气是一样的道理的。所以，建议你们在抽烟的时候，一次只抽一根就好，避免多根抽的现象。还有，间歇性地吸烟，才是极好的，只有这样，才会避免集中性的伤害。
选择低焦油烟
现在的烟市上有两种烟，一种是低焦油烟，多数女士的烟就是。还有一种就是高焦烟油，多数男性的烈烟就是。所以，如果想要减少伤害，就抽一些低焦油的烟比较好。当然，你应酬的时候，可以用高焦油烟的烟。
4长期吸烟喝什么茶好
1、冰糖绿茶
绿茶，是我们日常生活中最常饮用的茶饮，它有很好的清热解毒、止渴生津的功效，而冰糖有很好的化痰止咳功效，同时能润肺养阴，二者一起搭配泡茶喝，既能清热解毒，又能润肺养阴，缓解咽喉的不适感，很适合长期吸烟的人饮用。
2、罗汉果茶
罗汉果含有丰富的营养物质，包括氨基酸、蛋白质、维生素丙、甜甙等，具有止咳、生津、润肺、清热的功效，能治疗支气管炎、咽喉炎、扁桃体炎、糖尿病等症，长期吸烟的人可以喝罗汉果茶来清肺，缓解咽喉不适，方法很简单，取20克罗汉果干品，冲入沸水，盖上盖子闷15分钟即可饮用。
3、鱼新草茶
吸烟的人喝些鱼腥草茶，能减轻吸烟带来的危害，预防慢性咽炎、肺癌。鱼新草中药店里有售，每天加水煎煮后，代茶饮用即可。想要戒烟的人，喝鱼腥草茶也可以有助于戒烟。
4、蜂蜜柚子茶
蜂蜜柚子茶的味道很好，而且是吸烟者润肺佳饮。蜂蜜含有无机盐和多种维生素，能润肺补虚、补中润燥，柚子含有维生素C，能化痰止咳、清热去火，二者煮茶，味道很好，很适合吸烟者饮用。做法：柚子洗净，温水浸泡5分钟，去果皮切丝，果肉去籽，一起用搅拌机打成泥状，到锅里，加冰糖，倒入一碗水，用小火煮到柚子皮变透明，水边粘稠即可关火，然后等温度降到50℃以下的时候加入蜂蜜，搅匀，倒入容器里，放上10天就可以吃了。
5、菊花茶
菊花茶是白领最常饮用的花茶，菊花清肝明目、解毒消炎，对于眼睛干涩、上火、口干等症状有不错的治疗效果，经常吸烟的人喝菊花茶能帮助养肝。
6、金桔茶
金桔味道酸酸的，它含有矿物质和维生素，妻子，纤维素能够帮助我们调节肠道蠕动，改善肠道的生理功能，让食物垃圾子在我们肠道内的停留时间变短，减少这些食物垃圾对身体的危害，吸烟者喝金桔茶就能减少有害物质在体内的停留时间。可以直接用金桔泡茶喝，可以加入一些绿茶。
5吸烟的危害
一、吸烟导致血栓，引发各种心脏病
吸入香烟中的一氧化碳会降低血液吸收氧气的能力。尼古丁能使心跳加快，血压升高，心脏的承受能力减弱，心肌缺氧引起冠状动脉梗塞，心脏局部缺血(或心胶痛)促使动脉粥样化累积，许多心脏疾病开始发生。
在30和49岁之间，吸烟者心脏发病的机率极高，是不吸烟者的五倍。戒烟者发现一年后他们心脏发病的机率下降一半。
二、吸烟对脑部的损害
吸烟会引致多种脑部疾病，会减低循环脑部之氧气及血液，引致脑部血管出血及闭塞，而导致麻痹、智力衰退及中风。中风原因是吸烟导致脑部血管痉挛，使血液比较容易凝结。吸烟者中风机率较非吸烟人士高出两倍。
三、吸烟对口腔的损害
吸烟可导致口腔癌和喉癌。香烟中的焦油及烟雾的热量会使唾液腺发炎，味蕾受损，口味和嗅觉能力大大减弱。接下来，就很容易导致口腔癌，大约2/3的患者在发现口腔癌后仍可艰难地活下去。同时，烟气可使咽喉中的温度从37°C增加到42°C，引起里面的粘膜微度烧伤而产生慢性热创伤，最终则导致喉癌。
四、吸烟对肺部的损害
吸烟能引致支气管上皮细胞的纤毛变短和不规则及其和运动发生障碍，降低局部性抵抗力，容易受到感染。吸烟会引致肺癌。90%的总死亡率是由吸烟所导致。初期病徵不会被察觉，直至癌性细胞漫延至血管及其他器官。吸烟亦会引致肺气肿，肺部支气管内积聚之有毒物质，会阻碍人体吸入之空气正常呼出，令肺部细胞膨胀或爆裂，导致患病者呼吸困难。
五、吸烟对胃部的损害
患有肠胃性疾病者，吸烟足以使肠胃病更恶化。患有胃溃疡或十二指肠溃疡者，溃疡处的愈合会减慢，甚至演变为慢性病。吸烟能刺激神经系统，加速唾液及胃液的分泌，使胃肠时常出现紧张状态，导致吸烟者食欲不振。另外，尼古丁会使胃肠黏膜的血管收缩，亦令食欲减退。
六、吸烟对全身骨骼的损害
尼古丁令血管收缩，降低了流到新生骨骼的血量。吸烟时吸入的一氧化碳，亦同时减少进入身体的氧气比率。吸烟会引致盘骨炎及背痛，有严重背痛的人大部份都有很大烟瘾，这是由於吸烟会引致流向关节盘的血液减少，关节盘因而提早退化。吸烟会引致关节炎。每天吸食一包烟，将提高患病率达50%。吸烟导致骨质流失更快。吸烟会干扰雌激素，而雌激素正是骨骼发展的重要荷尔蒙。
七、吸烟对肝脏的损害
吸烟会加重肝脏负担。经常抽烟会影响肝脏的脂质代谢作用，令血中脂肪增加，使到良性胆固醇减少，恶性胆固醇增加。这个原因令肝脏的解毒功能增加负担。
八、吸烟对肠的损害
吸烟会导致结肠癌。患此癌的机会则与吸食烟草的份量成正比。研究显示停止吸烟虽然可以减低其他疾病例如心脏病、肺癌等的机会，但患上结肠癌的危险就仍然非常大。
九、吸烟对生殖系统的损害
吸烟对脊髓的神经中枢起抑制作用，使吸烟男人性欲变弱，又由于吸烟能使血管收缩、痉挛，引起末梢血循环障碍。吸烟是导致阳萎的最主要原因。澳洲和加拿大已在香烟盒上直接了当地印上这个信息。另外，吸烟影响精子活力，使畸形精子增多，停止吸烟三至六个月后，方可恢复正常。如想要一个聪明、健康的孩子，婴儿专家提倡一定要停止吸烟三到六个月。
十、二手烟的危害
抽烟时喷出的烟雾可散发超过四千种气体和粒子物质，大部分这些物质都是很强烈的刺激物，其中至少有四十种在人类或动物身上可引致癌病。在抽烟者停止吸烟后，这些粒子仍能停留在空气中数小时，可被其他非吸烟人士吸进体内，亦可能和氡气的衰变产物混合一起，对人体健康造成更大的伤害。
当吸烟危害吸烟者本身健康的同时，二手烟也影响非吸烟者。除了刺激眼、鼻和咽喉外，它也会明显地增加非吸烟者患上肺癌和心脏疾病的机会。如果儿童与一些吸烟人士同住的话，他们的呼吸系统会较容易受到感染。其他影包括增加咳嗽、气喘、痰多、损坏肺部功能和减缓肺部发育。
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