生活中你有没有遇到这种情况，我们在大量运动之后我们会觉得腿部肌肉胀痛，那么我们应该采取什么措施呢?有人说可以用凉水减轻疼痛，但是，脚裸处已经红肿，那么我们就应该进行治疗了，慢性跟腱炎的病因以及治疗手段有什么？下面为大家做详细的介绍。
1跟腱炎有哪些症状
一、跟腱炎急性期症状
1.走路、跑步等运动时跟腱处的疼痛
2.跟腱的肿胀
3.跟腱处的皮肤发红发烫
二、跟腱炎慢性期症状
1.跟腱疼痛或者僵硬多发于清晨
2.走路，尤其是爬山及上楼会感觉跟腱疼痛
3.慢性跟腱炎多长期且持续存在
2慢性跟腱炎的病因以及治疗手段
跟腱炎 是指跟腱发生了炎症。一般来说，它是因为在运动过程中，小腿腓肠肌和跟腱承受了太大的压力导致的，例如打篮球。另外，突然增加锻炼的强度或频率也常会引起跟腱炎。如果得到及时的处理和治疗，跟腱炎的恢复时间一般很短。但如果放任不治疗，跟腱炎可能会引起持续的疼痛或引发跟腱断裂。
跟腱炎的治疗方法有哪些
1、使用支撑垫:支撑垫可以抬高脚踝，以减少对跟腱的拉伸。医生还可能让在夜间睡眠时使用夹板，以保持跟腱固定。
2、药物治疗:中医治疗跟腱炎以疏通经络、调和气血，治标治本。选择具有消炎、镇痛、活血化淤、通经走络、开窍透骨、祛风散寒等功效的中药进行治疗。比如膏药[跟腱骨方世医.贴]贴于跟腱肌表可刺激神经末梢，扩张血管，促进局部血液循环，改善周围组织营养，达到消肿，消炎和镇痛之目的。可安全、经济、快速解除病痛。
3、手术治疗:外服药物往往能够使跟腱炎在几周时间内得到痊愈和自我修复。如果这些治有效果不明显，可能需要做手术来切除跟腱周围的炎症组织。但是，这往往是最后一种手段。
4、按摩疗法:用一手拇指尖尽力捏压另一手内掌纹尽处掌根部位(稍偏拇指侧)，施术手另四指握手背作依托，在患者能接受的情况尽量用力。捏压3分钟后，变为一松一压，有规律、有节奏地点穴36次为1遍，缓解后再继续捏压5分钟
5、减少以足为主的剧烈运动:以足为主的剧烈运动，如跳跑等足诱发跟腱疼痛的因素。因此不经常运动者与从事较剧烈的活动者要循序渐进。常做足的跖屈运动，跖屈是将足趾向足底方向活动，可以缓解"骨刺"对周围组织的刺激和损伤，有利于无菌性炎症地消退从而预防和减轻疼痛。
3跟腱炎应该如何预防
跟腱炎预防
尽管想要完全防止跟腱炎的发生是不可能的，但是可以采取一些措施来降低它的风险：
锻炼要循序渐进，逐渐增加活动的量和强度。 避免会施加太多压力在跟腱上的运动，尤其是时间不能太长。如果在进行某种活动时感觉到疼痛，应该立即停止并休息。在锻炼时穿的鞋子要合脚，能够对脚踝提供充分的缓冲，并应该有坚固的脚弓支架，以帮助减少跟腱的压力。 每天进行伸展运动，尤其在早晨、锻炼前以及锻炼后，多伸展腓肠肌和跟腱，以保持跟腱的坚韧。这对于避免跟腱炎复发特别重要。进行一些能增强腓肠肌的运动，例如 “踮脚运动”，即踮起后缓慢地下落，这可以加强跟腱肌肉承受更大的负荷。
①运动前
做好热身伸展运动。筋骨活动开，小腿肌肉绷得太紧或过于疲劳，那么运动产生的冲击力传到跟腱，就有可能引起跟腱炎。
1.加强力量
重负荷小腿运动能够让跟腱承受更大的力量。
2.身体强化
增强式训练可以提高小腿和踝关节处的肌肉、肌腱和韧带的运动水平。
3.伸展运动
小腿伸展运动可以提高肌腱的柔韧性。
4.平衡能力
进行一些提高你身体平衡能力的运动，锻炼你的身体感受能力。
②挑选合适的鞋子，如果鞋子过大，人往往会弯曲脚趾抠住鞋底，这个动作会过度使用跖腱膜和相关组织，导致局部肌腱劳损，引发跟腱炎。
③跑步距离增加过快、训练过量，会给跟腱带来更大的冲击力。在进行身体锻炼时，一定要循序渐进，慢慢加量。
④走跑场地太硬、跑鞋太硬等都有可能引发跟腱炎症。在鞋跟内加一层垫帮助减缓跟腱紧张。
4跟腱炎的检查
跟腱炎在医学上跟腱炎的临床诊断：
跟腱初步诊断
从患者的职业特性，足跟部晨起疼痛加重，运动后疼痛剧烈，跟腱部位广泛性压痛等特点可以初步诊断。医生需要检查脚部，并可能需要进行跟腱部位的X 片检查，以排除其他可能引起跟腱处疼痛的疾病。另外，医生可能还会询问有关的活动情况。
跟腱检测手段
临床确诊需进行跟腱部核磁共振检查，跟腱部核磁共振检查也是诊断跟腱炎的首选的检查手段，这是一项无痛的检查，它使用磁场来显示身体软组织的图像。可明确诊断跟腱炎症发生的程度、部位，有无粘连，帮助临床决定选择保守治疗或手术治疗。
一般来说，跟腱炎主要是跟腱疼痛不适，主要表现在早晨运动后的脚部疼痛非常强烈。跟腱区肿胀、疼痛、压痛显著，自觉有摩擦感。炎症波及跟腱腱鞘时，出现绞轧音及咯吱弹响音、踝关节背伸，跖屈时疼痛加重。患者跛行，患侧踝关节功能活动严重障碍。由于部位恒定，病变局限，病灶浅在，诊断较容易。但仍需与跟骨后滑囊炎和跟腱后滑囊炎相鉴别。如果有痛风情况的话可以做尿酸检查，如果你尿酸高的话，再加上你有关节疼痛不适，基本可以确诊了。
5跟腱炎的饮食
饮食忌吃牛肉鸡肉姜和燥火食物，平时忌口烟酒、腥、辣、热性食物,常见的有辣椒、海鱼、河海虾等水。勿吃任何柳橙类水果尤其是橘子、橙子.也要避免糖、酒、咖啡.这些物质将阻挠复原过程并扰乱体内的矿物质平衡。
1、大豆制品：豆腐和豆豉等大豆制品通常会被摆放在健康食品货架最显眼的位置上。它们富含大豆异黄酮、维生素E和钙，除了能保护心血管外，其强健骨骼的作用也可以跟牛奶相媲美。
2、香蕉：是含钾最丰富的水果，同时也是一种能治疗关节炎的食品。香蕉中不仅含有丰富的维生素B6、叶酸和维生素C，而且还容易消化，是人们饮食中可溶性膳食纤维的主要来源。
3、虾：虾是最受欢迎的水产类食品，也是维生素D的主要饮食来源之一。90克虾能提供每日所需维生素D的30%，高于一杯牛奶的维生素D含量。另外，虾还含有欧咪伽-3脂肪酸、维生素C、铁和维生素B12等。
4、绿茶：这种温和的收敛性茶含有非常丰富的抗氧化剂--茶多酚，研究显示，绿茶可以有效缓解跟腱炎。
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