宝宝不爱吃饭，是许多家长都感到头疼的问题，宝宝身体处在快速生长发育阶段，日常饮食结构，影响着宝宝的身体健康，因此妈妈们都为宝宝的一日三餐挖空心思。那么妈妈为宝宝准备午餐时要特别注意哪些问题?宝宝午餐如何搭配才最合理?我们一起往下看。
1宝宝午餐
主食
燕麦：杏仁加燕麦，在暖水瓶中加入低脂燕麦，水果;
法式吐司：切成条状，蘸着苹果酱吃;
全麦饼：涂满奶油奶酪，低脂酸奶，香蕉;
华夫饼干三明治，全麦华夫饼干，洒上坚果黄油，低脂酸奶，水果。
甜点
如果别的小朋友都在吃曲奇饼干，糖果或是小蛋糕，那你肯定不希望自己的小孩子看着眼馋没得吃吧。所以在午餐盒中加入这些饭后甜点：
一块糖或巧克力棒，松饼，曲奇饼干，或是做成动物形状的饼干;
餐后甜点不一定要甜的，装一小袋玉米爆米花，干酪或干果，薯片;
让小孩子参与进来准备自己的食物，这样他们吃起来会更津津有味哦。一开始只是让他们自己装好食物，渐渐地让他们自己动手准备，调酱，配色拉等等，他们会越做越兴趣盎然。
调动小孩子的兴趣。让他们自己挑饭盒，暖水瓶，然后自己装饰袋子。和孩子一起去超市挑选食物。带你的孩子去超市，让他们自己挑配料，注意要引导他们帮助他们挑选健康的食物。午餐中，要含有丰富的蛋白质，像火鸡，鸡肉，豆类，鸡蛋，坚果;全麦，蔬菜水果;饮料;低脂牛奶;纯果汁。
2宝宝一周午餐食谱推荐
宝宝一周午餐食谱推荐
星期一
主食：二米饭(大米、小米)。
炒菜：麻婆豆腐(肉沫、豆腐、木耳、青蒜)，鸡蛋炒西红柿(西红柿、鸡蛋)，
小菜：拌尖椒( 尖椒、黄瓜、香菜)。
汤：海米白菜汤(大白菜、海米)。
星期二
主食：花卷(白面、麻酱)。
炒菜：红烧牛肉(牛肉、胡萝卜、土豆)，香干抄芹菜。
小菜：花生芹菜叶。
汤：虾皮番茄汤。
星期三
主食：炸酱面(黄酱、肥瘦肉丁、黄瓜、心里美萝卜、煮黄豆、绿豆芽、芹菜末)。
小菜：清炸鸡肝。
汤：面汤。
星期四
主食：红豆饭。
炒菜：鸡肉抄三丁(鸡肉、土豆、胡萝卜、熏豆腐干)，蒜茸小白菜。
小菜：爆腌萝卜。
汤：紫菜葱花鸡蛋汤。
星期五
主食：烙饼。
炒菜：抄合菜(猪肉、绿豆芽、菠菜、韭菜、水发粉)，炸素丸子(胡萝卜、土豆、豆腐、香菜)。
小菜：泡菜。
汤 ：黄玉米面粥。
星期六
主食：水饺(白面、猪肉、大白菜、韭菜)。
小菜：肉皮冻(肉皮，青豆，胡萝卜)，盐水鸭 ，松仁香菇，芥末菜花。
星期日
主食：发糕(黄玉米粉、白面、大豆粉、小枣、白糖)。
炒菜：红烧鱼，炒茼蒿，葱头炒牛肉，蘑菇烧面筋。
小菜：蒜泥海带丝， 拌三样(花生米、芹菜、胡萝卜)。
汤：酸辣汤(豆腐、动物血、鸡蛋)。
3宝宝午餐吃什么好
要维持正常的生长发育，宝宝身体需要摄入各种营养物质，奶类、肉类、水果、蔬菜都是日常生活中必不可少的食物，那么哪些食物对宝宝来说是最好的呢，下面一起来看一看。
1、最好的甜点：酸奶
酸奶是钙的主要来源之一，而且它的热量很低，很适合宝宝。如果你自己制作酸奶，最好用配方奶做原料，这样不仅营养丰富，宝宝也比较容易消化。吃酸奶的时候给宝宝在里面加一小勺自己做的果酱，味道会更好。给挑剔的小朋友：如果宝宝觉得酸奶太乏味，不妨给他做个酸奶果冻，切成长宽高一厘米左右的小块，再点上一点草莓酱。
2、最好的肉类：瘦牛肉
瘦牛肉里含有的丰富的铁和蛋白质，能为活泼好动、正在长身体的宝宝补充血细胞所需要的营养。很多医生都建议在10月以上的宝宝的辅食里加一些瘦牛肉，牛肉的吃法很多，可以给宝宝做成牛肉汉堡包，牛肉小包子，牛肉酱细面条等。给挑剔的小朋友：如果宝宝不喜欢牛肉的味道，可以把牛肉做成肉馅和切碎的青豆混合，用可食用的薄纸包上(可以在超市买到)，放在烤箱里烤一个纸包牛肉，沾着番茄酱吃，牛肉的膻味就一点也没有了。
3、最好的蔬菜：菠菜
菠菜为宝宝提供的主要营养成分是维生素a和叶酸，另外还有一些维生素c和铁。因为它没有杂味，宝宝通常都很喜欢吃。而且菠菜的用处很多，你可以把它作为盘边的装饰，也可以在它上面放一些番茄酱，还可以用它代替生菜放在宝宝的三明治里。但是要记住，不能把它和豆腐一起吃，否则会影响钙的吸收。给挑剔的小朋友：让宝宝吃蔬菜一直是妈妈比较头疼的事，如果你多花点心思，做一道有创意的蔬菜饭，比如一个菠菜寿司、菠菜拌饭，宝宝决不会想到这个既有趣又好吃的东西原来是菠菜做成的。
4、最好的主食：全麦食品
全麦食品含有铁、维生素、镁、锌和粗纤维素等多种宝宝所需的营养成分。在西方的国家里，全麦面粉被称作最棒的主食原料，很多家庭把烤全麦面包作为宝宝的主食，如果在上面抹一些宝宝专用的奶酪，营养就更丰富了。虽然各国的饮食习惯不同，但营养是无国界的。我们可以把粗粮和面粉混合制作主食(比如发糕)，同样能给宝宝带来丰富的营养。给挑剔的小朋友：用巧克力酱和全麦面包做一个可爱的三明治，再摆一个有创意的甲壳虫造型，当他的兴趣被可爱的造型吸引时，就不会在意面包怎么不是白色的了。
5、最好的沙拉原料：西红柿
无论从外观还是味道，西红柿都是大多数宝宝的挚爱。西红柿的主要成分是番茄红素，它是一种有助于预防癌症和心脏病的天然抗氧化剂。另外，西红柿中还含有丰富的维生素c和大量的纤维素，这些成分能够帮助宝宝预防感冒，防止便秘。如果宝宝不喜欢吃单调的西红柿，可以把它切成小丁或薄片，伴上沙拉酱做成美味的沙拉，宝宝就会爱吃了。或者直接压成番茄汁，鲜艳的颜色再配上一个可爱的杯子，连大人都会被它吸引的。另外，不要以为生的西红柿更有营养，其实煮熟的西红柿中的番茄红素更容易被吸收。给挑剔的小朋友：有一种像樱桃一样大的小西红柿，可以给你那个爱挑食的宝宝准备一些(为了防止小西红柿造成窒息，只能给会咀嚼的大宝宝食用)。再介绍一个创意食谱：把小西红柿摆成可爱的毛毛虫造型，相信孩子就不会拒绝了。
6、最好的坚果：杏仁
杏仁有很多让人意想不到的营养效果：它不仅可以预防心脏疾病，而且含有维生素e和其他的微量元素，比如铁、钙和镁等对宝宝的健康都非常有益。另外，未加工过的生杏仁是一种低脂食物，宝宝吃了，可以预防高血压。但是要记住，3岁以下的宝宝最好不要给他整个的杏仁，否则容易卡住宝宝的气管。杏仁还有很多吃法，比如把它和蔬菜、奶酪一起做个披萨，或者直接给宝宝准备一些杏仁干碎块。给挑剔的小朋友：把杏仁、花生、腰果弄碎，和酸奶混合在一起，做一杯令宝宝喜欢的坚果酸奶吧。
7、最好的果汁：橙汁
橙汁含有丰富的维生素和叶酸，而且孩子们都很喜欢它酸酸甜甜的味道。但是，橙汁不能和牛奶或其他含钙量比较高的果汁混合，这样很容易形成沉淀，宝宝不容易消化。而且每天宝宝喝橙汁的量要有一定的限度，大约30~50毫升比较合适，过多的橙汁会增加宝宝摄入的热量。给挑剔的小朋友：给宝宝来一杯果汁“鸡尾酒”，橙汁里加一些矿泉水和一个红樱桃，再插上一个颜色鲜艳的吸管。
8、最好的水果：猕猴桃
猕猴桃被称为营养的金矿，它含有丰富的维生素c，据分析，每百克猕猴桃果肉的维生素c含量是100~420毫克，堪称水果中的“vc之王”，此外，它还含有较丰富的蛋白质、糖、脂肪和钙、磷、铁等矿物质，而且它含有的膳食纤维和丰富的抗氧化物质，能够起到清热降火、润燥通便的作用。但要注意，猕猴桃中间带籽的部分尽量不要给宝宝多吃，因为这部分不容易被消化。给挑剔的小朋友：如果宝宝不喜欢吃生的猕猴桃，还可以把它做成果汁，或者猕猴桃酱，效果一样好。
4宝宝午餐不能吃哪些食物
1、含糖精、味精较多的食物
糖精用量应有所限制，否则会损害脑、肝等细胞组织，甚至诱发膀胱癌。而周岁以内的婴儿食用味精则有引起脑细胞坏死的可能。
2、含过氧脂质的食物
如果长期从饮食中摄入过氧化脂并使其在体内积聚，就会使人体内某些代谢酶系统遭受损伤，从而促使大脑早衰或痴呆。常见的含过氧脂质的食物有煎炸食物、腌制食品。
3、烧烤食品
食物在烧烤过程中会产生能够诱发癌症的有害物质，而且木炭、煤火等燃料燃烧时产生的多环芳烃也会污染食品。
4、过咸的食物
宝宝如果长期食用过咸的食物就有可能患上肾病、儿童高血压等。
5、含铝食物
人体每天摄铝量不应超过60毫克，否则就会导致记忆力下降、思维能力迟钝。常见的含铝食物有油条。特别是一些淀粉类食品如粉条、粉丝等在制作时也常被加入明矾，容易导致宝宝思维能力迟钝。
5宝宝寒假吃饭别重早餐轻午餐
寒假正值春节，应节食品含糖分较多，油腻，营养不足，假期亲戚朋友聚会多，孩子们零食在手，不吃正餐。专家指出孩子饮食不健康、不规律，常导致春节假期成为学生胃肠道病多发期。
家长们一般都会很重视孩子的早餐，然而却忽视了中餐的重要性，尤其是寒假来临，忙碌的双职工家长们没有时间照顾放假在家的孩子，甚至放任孩子赖床，补回平时的睡眠不足，有些贪睡的孩子一觉就睡到了大中午，跳过早餐直接吃午饭，并以饼干、面包、零食充饥。
寒假正值春节，应节食品含糖分较多，油腻，营养不足，假期亲戚朋友聚会多，孩子们零食在手，不吃正餐。专家指出孩子饮食不健康、不规律，常导致春节假期成为学生胃肠道病多发期。因此家长应敦促孩子养成良好的饮食习惯，并要精心好准备孩子的午餐。
孩子午餐如何安排才更好
青少年时期的孩子生长迅速，中午摄入充足的营养对其生长发育、预防疾病，以及心理发展都有极大影响。?据专家介绍，午餐是青少年一日中的主要一餐，午餐营养量，应占全天营养的40%。
1.家里备餐：保温盒胜过微波炉加热
有条件的家长，可早上早点起床为孩子备好午餐，用保温瓶或者保温盒装好，孩子中午便可吃上自家的热饭菜，既卫生又安全。冬天用保温盒备餐，不用担心饭菜变质，也避免了微波炉热饭菜导致营养的流失。
2.家里不能做：选择优质外卖套餐
在家附近发掘一家既卫生又可口的饮食店。家长应与孩子沟通，了解孩子的饮食偏好，配他们想吃的套餐，给他们需要的营养，并告诉孩子健康饮食知识，引导并帮助孩子挑选健康的食物。套餐应注意营养均衡，切记不要只点可口而无营养价值的食物，要防止他们摄入过多脂肪或糖分。外卖套餐应经常轮换，不要天天只吃一种套餐。
孩子的午餐吃什么最合理
1.多补充鱼、内脏等高蛋白食物
专家指出，午餐应多吃一些高蛋白食物。如每周吃2~3次鱼类，可选择太阳鱼、鲈鱼等，这类鱼物廉价美、鱼肉鲜嫩，少鱼刺，很适合小孩食用;1~2次动物内脏，如猪肝枸杞汤，可明目清热;爆炒猪腰还可调节小孩的夜尿症等;羊肉、兔肉很适合冬天食用，可温滋身体。这些食物中的优质高蛋白可使血液中酪氨酸增加，使头脑保持敏锐，对增强理解和记忆功能有重要作用。
2.寒假天气湿冷 让孩子多吃些蔬菜水果
冬天天气湿冷，孩子饮水少，应多吃些含维生素C的蔬菜和水果，如苹果、西红柿、大枣等。另外还要多吃含有丰富的矿物质、纤维素的粗粮如玉米、小米、糯米、绿豆、黄豆等食物。
3.午餐要多花样 补钙别忽视
午餐要注意多样性?，并需合理搭配，还要力求食物品种多样化，一周内饭菜花样尽量不要重复。孩子每天需要的钙量约700~1000毫克，可通过喝牛奶、骨头汤来补充，骨头汤不仅含钙丰富，而且有助于身体对钙的吸收，每周可饮用1~2次。
4.午餐最好不吃方便食品
一些家长为了解决孩子的午餐问题，常常把一大包食物塞到冰箱，任孩子们自由选择，孩子只能吃方便食品，例如方便面、西式快餐等，这些食品太简单，营养含量低，营养不均衡，对人体健康可能产生不利影响。
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