潮湿天气饮食起居需注意_潮湿天气下的养生攻略

在生活中，我们都知道生活的环境和气候对我们的身体健康也是有很大的影响的。如果环境条件不好，我们的身体也出现不同程度的虚弱表现。近日，南方地区阴雨绵绵，潮湿的天气让人们的心情也变得抑郁起来。对于女性朋友来说，除了要积极调整自己的情绪之外，多方面饮食，健康等都要特别注意。那么天气潮湿女性又该怎样保护自己和家人呢?下面详细了解一下。

1潮湿天气下的养生攻略

一、穿衣宜选透气性佳质地

女性尽量不要穿超短裙，以防膝盖受寒导致风湿病。衣物宜选择质地轻柔、干爽、透气性佳的面料。

研究显示，亚麻衣物能调整人的经脉系统和内分泌系统，对中枢神经系统起到镇静作用。由于亚麻的纤维是中空的，富含氧气，使厌氧菌无法生存，抗菌性能良好，是很好的适合多雨季节穿着的面料。市场上出售的优质纯亚麻布价格较高。亚麻布大都以麻絮织成，纤维较短。个别商家把半亚麻布、棉麻布混同亚麻布出售。因此购买时要注意看好质地。

二、饮食调养祛湿防病

多雨潮湿的季节很适宜肠道病菌和霉菌生长，因而极易诱发夏季急性肠道传染病和食物中毒，如痢疾、腹泻等。果蔬一定要洗干净后再吃;隔夜饭最好不吃;不吃直接从冰箱中取出的食品，应等其温度回升或加热后再吃。

饮食应清淡、多样化，多食营养丰富的果蔬和蛋白质，并适当食用姜、葱、蒜、醋，既能杀菌防病，又能健脾开胃，可多食绿豆、百合、黄瓜、豆芽、鸭肉、冬菇、紫菜、西瓜、番茄、赤小豆、南瓜等食物，同时也可配合药膳进行调理。同时，可以选择一些除湿的食物，如薏仁有健脾利湿、补肺清热等作用;丝瓜、木瓜可以通络去湿;马齿苋可去肠胃湿邪;竹叶、荷叶、西瓜翠衣等可以解暑利湿;多吃苦瓜、苦菜、莴笋、芹菜、蒲公英、莲子、百合等苦味食物也是一个不错的选择。此外，少量食用辣椒也有助排除体内湿气。

三、住处注意通风有助防病

夏季本身空气潮湿，加上雨水增多，室内空气潮湿。一些家庭在使用空调后，不注意通风除湿，导致室内湿气过重，久而久之可能诱发风湿疾病。

相对干燥的环境无论对人体还是食物都更有利，因此夏季无论是否下雨，都应该经常开窗通风除湿气。在南方夏季经常遭遇室外大雨，比室内还湿的情况，此时大家可以关窗开风扇(别对人吹)，维持空气的流通，也能给室内除湿，避免关节受潮，预防关节炎。

晚上睡觉前要关上窗户，或将窗户开一窄缝，拉上窗帘，睡觉时盖好被子，避免着凉。

四、外出需注意闪避雷暴危险

多雨天气人的情绪易焦躁压抑，如天气状况稍好，可外出运动以改善调节情绪，避免诱发抑郁症、焦躁症等心理疾病。外出时遇到暴雨，要尽量避免涉水淋雨，如遭遇雷暴天气需注意以下几点：

1、不要在离电源、大树和电杆较近的地方避雨，应远离树木、桅杆及水面，寻找低洼地带双脚并拢采取蹲坐姿势，尽量降低身体的高度;

2、在空旷场地也不要将金属骨架的雨伞扛在肩上;

3、雷雨天气时不宜使用、接触电器设备;不要太靠近高大建筑物外墙(一般要保持3米以上距离);4、回避湖泊、池塘等有水的地方以及孤立的茅草棚、茅屋、凉亭等易受雷击的建筑，最大限度避免雷击灾害。

2潮湿天气饮食起居需注意

潮湿的空气有利于链球菌的生长繁殖和传播，若居住的地方通风采光条件不好，容易诱发和加重类风湿性关节炎等与气候变化密切相关的疾病。如果室内回潮严重，家具、墙壁、地板湿气聚集成水滴，市民要及时将其擦干。

暖湿天气，螨虫、真菌繁殖也加快，市民要注意保持双脚的洁净干爽，以防真菌感染致足藓(脚气)。毛巾、鞋袜等生活用具一旦受潮要及时烘干。女性的贴身衣物要彻底干透再穿着，以防真菌性阴道炎、皮肤湿疹等疾病。

此外，暖湿天气，食物容易发生霉变，市民要特别注意防范霉变食物中毒。米、面等粮食应放到加盖的容器，并放入干燥剂一同密封存放。已经发生霉变的食物切不可再食用。

室内回潮严重时，很多市民会想到打开门窗通风，但在室外温度较高、尤其是暖风频吹的中午和下午，开门窗通风后室内回潮反而更严重。建议市民选择温度较低的早晨和傍晚开窗通风，或者看到户外楼道阶梯路面干燥时，开门窗通风最为合适。阳光充足的正午可以将衣物、被褥和米、面等粮食拿出去晾晒。

3天气潮湿 防止药物发霉有窍门

窍门一：散装药装进瓶子。

所有药物都应用干净的小瓶子装起来，塞紧瓶盖。需避光的要用避光玻璃瓶或塑料瓶装。中药不宜长期存放，需保存的饮片最好放在带封口的塑料袋中，挤出袋中的空气并封好口。

窍门二：别与潮湿物品放在一起。

卫生间或厨房的潮湿空气会让药物早早失效，家里养的花花草草也会让周围的空气变潮湿，因此药物一定要远离这些地方。另外像鱼缸、加湿器也不要与药物距离太近。最好能在药箱里放一点干燥剂。

窍门三：及时取走药瓶中的棉花。

药瓶未开封前，放棉花主要是为了避免药物在运送过程中受到碰撞，另外就是吸附水汽使药品保持干燥。但是药瓶开封后，随着药瓶的反复开启，药瓶内的棉花会不断吸附空气中的水汽，使药物受潮。因此药品一旦开瓶，瓶内所附的棉花和干燥剂就必须丢弃。

窍门四：液体药与片剂分开放。

最好将药分门别类摆放好，外用药如碘酒、药膏、气雾剂等要与内服药分开，液体药如糖浆、眼药水、口服液等要和片剂、胶囊分开。这样既能避免片剂药物受潮，也能防止不同药物之间发生相互污染。

窍门五：过期药及时处理。

过期药表面更容易吸附水分发生霉变，稍不注意就有可能“连累”其他药。仔细观察，如片剂产生松散、变色;糖衣片的糖衣粘连或开裂;胶囊剂的胶囊粘连、开裂;丸剂粘连、霉变或虫蛀;散剂严重吸潮、结块、发霉;眼药水变色、混浊;软膏剂有异味、变色或油层析出等都要及时处理

4潮湿天气小心得外阴皮肤病

保证衣物干燥、室内除湿

潮湿的天气让干净的衣物、被褥摸起来也有湿冷的感觉，在洗衣服时一定要尽可能拧干，并置于室内的通风处，太湿的衣物可以用烘干机吹干。

讲究个人卫生

潮湿天应该勤换洗内裤，不与其他衣物混洗。若是已经有妇科炎症，最好用开水烫洗以起到消毒的作用。清洗外阴时则应用温水，忌用过热的水。因为热水使毛细血管通透性增加，使过敏物质大量释放，导致炎症加重。

选择合适的衣裤

尽量不穿化纤的衣裤，棉质的透气内裤是首选，有利于外阴皮肤的通风和吸汗。同理，也要尽量不穿狭窄的牛仔裤，防止湿气的郁结。

勤锻炼走动

久坐的女性由于下肢的束缚，更容易得外阴炎症，因此在室内工作时，要不定期走动。同时，经常锻炼也能增强自身的免疫力，防止病原乘虚而入。

5春天宝宝祛“湿”饮食

食谱1、薏米粥

组成：薏米30克，淀粉、砂糖、桂花各少许。

做法：常法煮粥，米烂熟时加入淀粉、砂糖、桂花，即可食用。

食谱2、冬瓜粥

组成：粳米30克，冬瓜150克。

做法：将冬瓜切成小块，与米同煮粥，粥熟即可食用。

食谱3、荷叶粥

组成：粳米30克，荷叶1张，食糖少许。

做法：粳米常法煮粥，待粥熟时，取鲜荷叶，洗净，覆盖粥上，再微煮少顷，揭去荷叶，粥成淡绿色，调匀即可，可加食糖少许。

食谱4、鹌鹑祛湿汤

材料：鹌鹑1只，薏米、百合各20克，姜1片。

做法：鹌鹑、薏米、百合、姜一同放入砂锅中，加清水适量煲1个半小时即可。

食谱5、白术猪脚祛湿汤

原料：猪脚500克，黄豆50克，白术5克、姜、葱花、盐适量。

做法：猪脚在开水中焯一下洗净。黄豆在水中泡一会儿。高压锅内放入黄豆、猪脚、姜片同煮20分钟。放入葱花，调味可食。(注：汤类食品，建议2岁以下的婴儿一般不要吃汤渣，只喝汤。

如果觉得《潮湿天气饮食起居需注意_潮湿天气下的养生攻略》对你有帮助，请点赞、收藏，并留下你的观点哦！