中学生在长期的学习中经常睡眠不足,有的学生因为睡眠不足而学习不佳。睡眠不足会导致皮肤受到损害,影响我们的美观。睡眠不足还会导致中学生白天上课注意力不集中,所以中学生要注意自己的睡眠质量。那么中学生长期睡眠不足有哪些危害?接下来就让小编为大家介绍一下吧。
1原来睡眠不足也会患胃病
疑问:
经常熬夜之后会觉得胃疼,有时候半夜也会觉得胃不舒服,或者突然就会觉得很饿,有朋友就问我,经常熬夜会不会得胃病。是的,长期睡眠不足会得胃病吗?
医生回答:
1、长期睡眠不足的人会觉得肠胃也会不舒服。因为长期睡眠不足会影响消化系统的运作,人在醒着的时候胃里的消化会变慢,因为血液要供给大脑思考,但是睡着了就会有一部分血液供给胃里消化用。所以长期晚睡的人会消化不良。
2、长期睡眠不足会胃溃疡。大家有没有感觉就是熬夜之后排便就会不规律。同时睡眠不足还刺激胃癌基因增长,所以,胃痛就是可以理解的,长期睡眠不足会导致胃溃疡,不加以重视就会到时胃癌。长期睡眠不足胃也会不舒服,时间长了就会出现胃病。
美国的一个医学研究机构研究,经常熬夜的,睡眠不足的人,胃病发病率比常人要高,因为胃部分泌的有保护作用的蛋白,在白天会分泌的很少,夜间睡眠时候分泌比较多,如果睡眠比较少,就不能在夜间分泌比较多的保护蛋白,影响胃的修复,很容易引起消化不良,引起胃炎,胃溃疡等疾病,影响身体的健康。
既然睡眠不足容易患病,为什么不多睡点呢?平常休息的时候睡个十几二十几小时不就好了。研究认为,睡眠时间不能少也不能多。”实际临床证明,过多休息对人体并不好,“人体是有生物钟的,人体机能在一定时间内需要放松休息,但其他时间则需要活动。”而一睡睡半天则明显减少了身体运动,“长期这样下去还可能引起糖尿病、肥胖等症状。
2这些食物让你睡更香
1.生姜
想要睡得更香不妨多吃点生姜吧,据了解,生姜不但有利于肠胃的蠕动,而且还有利于我们放松神经系统,缓解我们的焦虑情绪,会让你睡得更舒服。
2.吃点百香果
生活中有很多人都喜欢吃百香果,其实睡眠不足的人应该多吃一点。因为百香果含有大量的哈曼,这是一种具有催眠功效的营养成分,可以帮助我们睡个更香。
3.柠檬
如果说你是因为失眠导致而导致的睡眠不足,那么你可以吃点柠檬。众所周知,柠檬有着大量的维生素C,对于失眠有着不错的缓解效果。
3中学生长期睡眠不足有哪些危害
睡眠不足会引起以下疾病:
皮肤受损。一般来说,皮肤在晚上10点到晚2点进入晚间保养状态。如果长时间熬夜,就会破坏人体内分泌和神经系统的正常循环。神经系统失调会是皮肤出现干燥,弹性差,缺乏光泽等问题;而内分泌失调会是皮肤出现暗疮,粉刺,黄褐班,黑斑等问题。
专家建议,在吃晚饭时多吃一些富含维生素或含有胶原蛋白的食物,如水果和肉皮。还可以多吃偏凉性的食物,如瓜类,苹果,小米,薏米等。此外,晚餐应少吃辛辣的食物,同时少喝酒,可以多饮些鲜果汁或豆浆等。
抵抗力下降。在熬夜对身体造成的多种损害中,最常见的就是使人经常疲劳,精神不振,身体抵抗力下降。而对于抵抗力比较弱的人来说,感冒等呼吸道疾病,胃肠道等消化道疾病也都会找上门来。
记忆力下降。正常来说,人的交感神经应该是夜间休息,白天兴奋,来支持人一天的工作。而熬夜者的交感神经却是在夜晚兴奋,所谓一张一弛,熬夜后的第二天白天,交感神经就难以充分兴奋了。
4长期睡眠不足怎么保养皮肤
1、冷热交替洗脸
MM们一定要记住不管熬夜到多晚,睡前或起床后一定要花5至10分钟,用冷、热水交替洗脸,刺激脸部血液循环,可加快新陈代谢,可先用温热水洗去脸上油分和污垢,再使用冷水,接着再用温热水,反复几次。注意热水的温度不能超过40度。
2、涂眼霜
熬夜带来最大伤害的是眼部,所以不管熬到多晚,睡前必须彻底清洁眼部肌肤,再涂上含有精华素的眼霜,给眼睛补充足够的营养和水分,这样滴二天起床熊猫眼才不会那么严重。
3、醒肤产品
使用醒肤产品,醒肤产品的营养成分较高,能快速为肌肤补充能量,迅速恢复熬夜后的倦容,但这只是短暂的,长期睡眠不足会加快皮肤细胞老化,加速皱纹的出现。所以还是要尽量避免熬夜。
5长期睡眠不足引发耳鸣怎么办
1、内科治疗的主要方式
降低血液粘稠度,补充必需维生素及微量元素。血管扩张剂能改善内耳血供,常用药物有烟酸、氟桂利嗪(西比灵)、桂利嗪(脑益嗪),三磷酸腺苷、硫酸软骨素也是临床常用的药物。抗组织胺药可修复受损伤的血管壁,改善内耳血液循环,达到治疗耳鸣的作用,可选用异丙嗪(非那更)、氯苯那敏(扑尔敏)等。
2、屏气治疗法
定息静坐,咬紧牙关,以两指捏鼻孔,闭口作吹气状,使气串入耳窃,至感觉轰轰有声为止。每日数次,连做2-3天。
3、搓手掌治疗法
同上坐定,搓掌心50次,趁掌心热时紧按双侧耳门,如此6次,连作2-3天。
4、耳郭按摩调节法
用两手分别按摩左右耳郭,反复按压和摩擦一两分钟,或用中指尖插入患者耳外道口,轻轻摇动数十次后,使外耳道空气排出,突然拔出,当即有“哄”的一声。如此可重复3~5次。
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