数据表明，男性抑郁症患者近七成讳疾忌医。殊不知，男性抑郁症更容易治愈。因此，男性朋友一旦患上了抑郁症，更要及时寻求医治。此外，男性患者要想尽快走出抑郁症的阴霾，自助也很重要。纽约医学中心精神科专家开出了一张自助“方子”，这个处方也得到了美国心理学会(APA)的推荐。下面为大家简单的介绍一下。
1有关男性抑郁症的八个误区
1 男性不会得抑郁症
尽管很多资料里都提到女性比男性更多地受到抑郁症的困扰，但大量证据也显示，男性也会受到抑郁症的侵扰。确实，女性更可能去医院，但这可能是因为女性本身就比男性更容易去医院。我们来看这样一个数字：在北美、欧洲以及澳大利亚，男性自杀者是女性的四倍。而在65岁以上的群体中，在每6个女性尝试自杀的同时，就有40个男性在尝试自杀。据某慈善热线反映，热线中的一半都是男性打来的。根据美国国家心理健康研究所的统计，全美患有抑郁症的男性多达六百万人。由于这一疾病的上报率低，实际患病的人数要更多。我们只想说，你也许感到与人隔离，但，患有抑郁症的你并不孤单。
2 每个人的抑郁表现都一样
男性表现的症状可能不是传统的抑郁症的症状。例如，男性可能不会频繁哭泣，不会什么事都责怪自己，但他会责怪别人，更加易怒。男性更有可能进行高风险行为，例如身体暴力、物质滥用以及过度的性行为，他可能通过这些行为来分散精力。家人、朋友，甚至医生，可能将这些视为行为问题，而意识不到其背后的原因可能是抑郁症。
3 患上抑郁是懦弱的表现
其实，抑郁和懦弱没有一丁点的关系。它是一种疾病，如果不进行治疗，是有生命危险的。因此，那些肯面对自己的痛苦、主动寻求帮助的人反而是勇士。他们克服了病耻感，肯与疾病做斗争。他们不但不懦弱，反而非常勇敢。
4 是爷们儿就应该“撑下去”
抑郁可以发生在每个人身上，且病因是因人而异的。我们最不应该做的就是无视心理障碍。如果你逃避了，它们不仅不会消失，反而会变得更严重。所以，你是选择“死撑”还是选择向专业人员求助呢?
5 “你就管理好自己的情绪就好了”
情绪问题当然是抑郁症的症状表现之一，但这一疾病对躯体也有影响。脑内化学物质、体内荷尔蒙、其他新旧疾病都会受其影响。另外，它还会对社会和职业产生影响。所以，患抑郁症可不只是“管理好情绪”那么简单哦。
6 我不可能抑郁，我的生活这么好
即便是有车有房有老婆的高富帅，也可能得抑郁。心理学家John Grohol解释说，“一些人误以为，抑郁症患者只有找到明确原因之后才会相信自己得了抑郁症，但对于大多数患者来说，他们是无法控制自己是否得抑郁症的。”因为除了环境因素外，抑郁症还有生理因素。
7 抑郁症没得治
这句话简直就是在瞎说嘛。心理咨询和治疗对于治疗抑郁症一直都是有效的。据国外抑郁症与双相障碍支持联盟网站统计，80%的患者在得到心理治疗和药物治疗后，症状都有明显改善。其他有效的帮助还包括：更多地参与到教堂活动或其他社会组织中、改善睡眠和饮食习惯、增加活动量，以及和一位导师或爱人谈一谈。
8 一个抑郁的人是不能正常工作、生活的
不得不说，换上抑郁之后，生活会变得更困难一些，但大部分人还是会努力维持自己的生活常态。据估计，70%-80%的男性患者会继续工作。而这里还有一个悖论，如果他们维持与同事的关系、保持生活持续运转，这样反而会有利于病情好转，对轻中度抑郁来说，尤其如此。
2男性抑郁症更容易治愈
不要自责。抑郁症是一种疾病，你没有能力创造或选择它。因此，不要自责“我为什么得了这种该死的病”，而应明白自己急需帮助，积极踏上寻求康复的治疗之路。
认真遵循治疗方案。依照处方服药，定期就诊。让医生能够准确地监测到疗效，并适时调整治疗方案和药物。
不要气馁。告诉自己，恢复正常需要一段时间，不要着急。时常跟自己说“我会好起来的”。
避免做人生重大决定。患上抑郁症后，做出重大决定的能力就会受影响。因此，最好等抑郁症好了之后，且对决策力有信心时再做重大决定。
简化生活。患上抑郁症后，就要适当改变一下生活。不要期望可以像发病前一样，如果发现某事太难做，干脆置之不理。如果还要求自己像个健康人一样可以同时做很多事，或快速完成某项任务，你可能会觉得力不从心，从而变得更加沮丧。
参与活动。参加一些擅长的、能让自己有成就感的活动，即使一开始你只是个旁观者，也不要放弃这些机会。这样的活动能让你逐渐恢复自信，对治疗抑郁症大有裨益。
认可小进步。只要抑郁症状有了一点改善，你都要学着感到满足。这样能让你逐渐恢复活力，一点点找到曾经健康的自我。
防止复发。防止复发的方式之一就是防患于未然。首先，严格遵循医生制订的治疗计划，并保持良好的生活习惯。其次，对复发讯号保持警觉。尽管每人的复发信号不尽相同，但你如果早早就起床、饭量比平时少、感觉特别烦躁、对任何事都漠不关心等就要留神了。并且持续了两周左右，请马上就医。
3男性抑郁症有哪些特殊症状
1容易疲劳。美国伯明翰阿拉巴马大学临床心理学家乔希·卡拉普博士等人发现，与女性相比，男性抑郁更容易以不明原因的疲劳为早期症状。
2睡得过多或过少。美国加州大学洛杉矶分校家庭治疗师伊恩·库克博士指出，每天睡觉超过12个小时仍然浑身无力，或者睡2个小时左右就会醒来，是男性抑郁常见症状之一。
3不明原因的胃痛或背痛。美国纽约大学医疗中心精神科专家诺曼·萨斯曼表示，不明原因的躯体疼痛是抑郁的常见症状，可男性很容易忽略这一点，值得引起重视。
4易激惹。男性抑郁时，容易出现“易激惹”症状，表现为对外界反应过度，一遇到刺激就不愉快。
5注意力难以集中。由于大脑功能受到影响，抑郁的人常常出现注意力难以集中，容易分心走神等情况。
6容易发怒、敌意增加。萨斯曼等发现，男性抑郁时，更容易表现为爱发火，对外界充满怀疑和敌意。
7紧张应激。男性出现抑郁情绪时，很多时候会变得神经高度紧张，进入“应激”状态，非常敏感。
8焦虑不安。与女性相比，男性抑郁时更容易担心害怕，出现焦虑情绪，表现为紧张不安、担心出事等。
9猛吸烟或酗酒。男性情绪低落时更喜欢“借酒浇愁”，用吸烟、喝酒等不良方式麻痹神经。
10性 功能障碍。库克指出，性 功能障碍是男性抑郁的典型特点之一，如不及时处理，很容易加重抑郁。
11难以做决定。男人被抑郁情绪困扰时，通常会变得优柔寡断，遇事犹豫不决。
12反复出现自杀的想法。男性有了抑郁情绪，容易出现各种自杀的想法，并深陷其中。对年龄大的人，更要注意这一点。
4男性小心隐藏性抑郁症
抑郁症曾经被视为“女性疾病”。但近几年的统计数据表明，不少男性也深受抑郁症的困扰，虽说数据表面上女性抑郁症患者是男性的两倍，但精神医学专家分析说，很多男性抑郁症患者不愿示弱，向人求助，导致统计的数据域实际并不相符。
一位研究男人忧郁症多年的治疗师在美国心理学会年会中提出，大约近7成男性忧郁症患者未被诊断出来，男人惯以其他行为掩饰，称之为“隐藏式忧郁症”。尤其是生活在中国都市的男人，注重面子，将精神科视为软弱、羞耻的象征，隐藏式忧郁症的男性人数可能不少。
非典型忧郁症状男性忧郁症和女性最大的不同在于，男人非常容易生气，经常以酒精、药物滥用掩盖忧郁情绪。除了易怒、酗酒、药瘾之外，有的人会以工作狂、一点小刺激就抓狂、摔东西、狂赌、冲动行为，如开快车，这些症状表面上看是男子气概的表现，其实是使自己、家人或医生受到蒙蔽，更有甚者，许多家庭暴力问题也与忧郁症有关，潜在患者隐藏在社会各个角落。
男性忧郁症患者症状并不明显。30多岁的王先生从事美术设计，三年多前感情受创，情绪严重低落。他不言不语独自埋头工作，每天工作超过12小时，直到有一天起床照镜子时才发现自己面无表情，好几个星期都没有笑过了，他这才明白，想借工作找情绪出口根本无效，他最后求助精神科医生，服用相关抗忧郁药物才使情绪稳定下来。
女性比较愿意通过和好朋友聊天诉苦解郁，而男人即使聚众聊天，话题也多与工作、国家大事有关。累积久了，情绪堆在心底，形同“闷烧锅效应”。精神科专家指出，情绪闷烧到一定程度就得找出口宣泄，否则就会引发生理和心理方面的疾病。生理疾病常见的是消化性溃疡、心脏血管等疾病，心理问题就是可能患上忧郁症，严重的会出现暴力倾向和精神异常。有一位先生，是别人眼中认为的好丈夫、好爸爸，全家人的开心果。有段时间，家人发现他变得不爱搞笑，不爱说话，而且失眠，开始以为他得了重感冒，不以为然。直到有一次他喝了酒，情绪失控，大呼小叫说自己好累、想死，用头去撞墙、咬舌头，企图自杀时被家人紧急送到医院，住进了精神病房。经过诊断分析治疗，医生逐渐掌握病因：他平常有苦不说，自认是一家之主，应该顶住这片天。没想到会被钱难倒、债务纠纷连环扣，情况日渐恶化，无助又不敢求助，不想家人担忧，只好往内心压抑，本想借喝酒缓解，但到最后郁闷却如火山般爆发。
5抑郁症患者的饮食调理法
抑郁症患者因遭遇打击而出现精神抑郁的问题并不鲜见.这类患者平时多少言寡语,不善表达.稍有不如意又会变得脾气暴躁、情绪不稳,还会产生极度自卑的情绪.这类抑郁症吃什么食物,主要还是从补充微量元素开始.
含微量元素硒、锌、铜丰富的食品,对这类抑郁症患者效果十分显着.食物中含锌量最高的是牡蛎,动物肝肾、奶制品中也有分布.体内缺铜也会使神经细胞的内抑制过程失调,使内分泌系统处于兴奋状态而失眠.乌贼、虾、羊肉、蘑菇等均含铜丰富.硒的丰富来源有干果、鸡肉、海鲜、谷类等.复合性的碳水化合物,如全麦面包、苏打饼干也能改善情绪.
抑郁症严重困扰患者的生活和工作,目前约有15%的抑郁症患者死于自杀.研究证实,人体一种必需的氨基酸--色胺酸的代谢产物五羟色胺与抑郁症有关,通过提高五羟色胺的浓度可以改善抑郁症患者的症状. 香蕉蓝莓汁、葡萄汁、树莓苹果汁,都可以帮助大脑减少忧郁情绪,让人的心情高兴起来.
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