总有糖友向小编反馈说降糖药吃了不少，但总是觉得效果越来越差，胰岛素也一直在遵医嘱注射，怎么血糖就越来越高了呢？
关于这个问题，我们要从糖尿病的治疗方法说起。治疗2型糖尿病的方法一是补充胰岛素，二是改善胰岛素抵抗。
胰岛素抵抗是指机体对胰岛素不敏感，导致胰岛素不能正常发挥作用，结果体内血糖水平居高不下。改善胰岛素抵抗就是提高胰岛素的敏感性，使体内的高血糖降至正常。
今天小编就来教大家3个方法，增加胰岛素敏感性。
教你3招提高胰岛素敏感性
一、吃更多的蔬菜
蔬菜富含多种维生素和矿物质，也能提供一部分的碳水化合物，它主要的营养素有维生素C、维生素D、维生素B。
蔬菜的独特植物化合物可以帮助慢性疾病患者辅助改善一些症状，而糖尿病患者可以选择吃多种类的蔬菜，比如苦瓜，花椰菜，西兰花等，是可以帮助提高胰岛素的敏感度，根茎类蔬菜摄取多一份的时候，要减少一部分的主食，平衡饮食的总热量。
二、有氧运动和力量训练相结合
有人研究者发现，有氧运动和力量训练相结合对糖尿病患者提高胰岛素的敏感性很有效。因为有规律的有氧运动和力量训练，可让肌肉体积增加、脂肪减少。尤其腹部（内脏）脂肪、肝脏脂肪、肌肉脂肪的减少，有利于葡萄糖及能量的消耗，增加胰岛素的敏感性。
建议
1、2型糖尿病患者每周至少运动5次，每次20-40分钟。其中包括每周进行3次长时间、中等强度的有氧运动，如快走、慢跑、骑车、健身操等。
还有每周2次所有主要肌群的力量训练，如糖友可以利用哑铃、弹力带和盛满水或沙子的矿泉水瓶等，针对大肌群进行力量训练，如上肢的肱二头肌和肱三头肌、胸部、腰腹部等大肌群。
2、行动不便的2型糖尿病患者应该尽可能多做运动。他们的目标应该包括每周3次的低强度有氧运动和低强度力量训练。
三、每天要吃早餐
长期不吃早餐是引发糖尿病的原因之一，不吃早餐不仅仅会导致营养素低下，还会影响到胰腺分泌胰岛素，因为早上肠胃在启动，胰岛素在分泌的时候，这个时候没有食物摄取，肠胃相当于在"磨洋工"，对器官是损害很大的。
长期不吃早餐，不但影响营养均衡，而且胰岛素的敏感度也会下降，身体的基础代谢也会下降，因此很多人吃的少也会胖。
胰岛素敏感性降低是2型糖尿病的一个危险因素。吃更多蔬菜，多做运动、按时吃早餐等可以帮助改善糖尿病人的胰岛素敏感性。
糖友不要全部依赖药物，一定要在生活饮食及运动上控制，同时和医生或药师保持联系，根据自己病情和血糖的变化主动联系医生或药师做相应的调整。
百信缘大药房
每周三会员
慢病关爱-糖尿病日
成为百信缘会员
免费建立健康档案
1对1专业用药指导
定制化运动及饮食调理方案
购物享受超值优惠
百信缘大药房
百信缘大药房是老百姓大药房连锁股份有限公司的控股子公司，与上百家知名药企共同合作，从创立之初坚持诚信经营，压缩供应链，真正做到优质产品的工业直达。
一心一意为老百姓减轻用药负担！立足于为本地市民的提供更好的服务，立志脚踏实地的发展成为华东地区的佼佼者。在平台运营、产品采购、仓储配送、客户关系管理等各方面构筑了核心竞争力。
饿了么、美团、京东到家平台搜索“百信缘”，30分钟送药到家，让你足不出户轻松购物！长按下图指纹识别二维码或者查找公众号：bxy_yyls 进入百信缘快药小程序，享受更多优惠活动！
你的健康
由我守护
点击下方“阅读原文”直达百信缘快药小程序
↓↓↓
如果觉得《【百信缘•糖尿病】降糖药 胰岛素效果不佳？教你3招提高胰岛素敏感性》对你有帮助，请点赞、收藏，并留下你的观点哦！
