突如其来的新型冠状病毒,把本该阖家团圆的新年打破了,为了保证民众的生命健康安全,大家不能拜年,不能串门,也不能聚餐,所有人能不出门就不出门,可见得新型冠状病毒的严重性。
如果经常吃着五种食物,自身免疫力增强,或能防御病毒入侵。
第一、多吃含蛋白质高的食物
想要预防病毒,除了外在的措施,还要增强抵抗力、免疫力,蛋白质是最好的选择。含有蛋白质较高的食物有很多,其中包括鱼肉、瘦肉、奶类、豆制品等,这些每天一定量的摄入,对身体健康很有帮助。在非常时期,蛋白质的摄入量要比平时多一些,另外坚果所含的蛋白质也有很多,可以适当的补充。
第二、多吃新鲜的蔬菜和水果
蔬菜和水果里面富含丰富的维生素和矿物质,这些都是人体正常所需。根据医生的推荐,建议每天吃新鲜蔬菜500克左右,新鲜水果300克左右。特殊时期,水果蔬菜的量一定要跟得上,而且水果蔬菜种类很多,每天换这样的吃,这样不会吃的乏味,而且也能保持营养更加均衡。
第三、补充维生素
身体必不可缺的就是维生素,多吃含有维生素的食品,例如胡萝卜、西红柿等,有条件的话可以购买维生素A、维生素E、维生素C片,这些可以增强自身免疫力,减少被传染病毒的概率。
第四、膳食纤维类的食物要多吃
想要身体免疫力提高了,肠道就要健康,现在病毒的发展趋势比较严重,在隔离期间,人们每天要多吃膳食纤维类的食物,这类食物可以促进肠胃蠕动,帮助肠道消化,从而维持肠道的健康。例如红薯、五谷杂粮、菌菇类的食物等。
第五、多喝水
非常时期,大家更要切记多喝水,每天保证充足的摄水量,正常人一天是两千毫升,多喝温水,促进排泄,把身体里的毒素都排泄出去。
新型冠状病毒是通过飞沫、干咳等传播的,在这种特殊时期,人们更是要注重饮食,以上五种食物要每天吃一些,保持营养均衡,提高免疫力。
除此以外,出门要戴好口罩,避免空气传播,勤洗手,不要到人员密集的地方去,避免与感染者是亲密接触,只要大家做好这些,相信我们都可以安全度过这个危机时刻。
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