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正确的坐姿总共分五步。第一、打好地基。脊柱就像高楼大厦,如果没有一个稳定的地基,脊柱是不可能挺拔的。我们坐位时的地基就是骨盆,具体点说就是坐骨结节。坐骨结节就是屁股跟座位接触时左右两个突出的大骨头,让孩子做好前后挪一挪位置,就很容易找到突出的坐骨结节了。所以,正确的坐姿应该在腰椎前凸的地方放置支撑卷。第二、要保持竖直向上的力。人坐着的时候,中轴线要直:即把自己坐高拔到最高,头顶要去顶天花板。如此一来,含胸驼背的姿势也得到了纠正。第三,要保持“胸12、腰1”椎体向前的力。“胸12、腰1”在哪里?对女孩子来说,就在胸罩或运动背心下缘的地方;男孩子就是整个躯干正中间的地方。第四,下颌向后缩。孩子们日常低头学习、玩手机,稍不注意,颈椎前凸的生理曲度就消失了。我们要做的不是抬头,也不是低头,而是后缩下颌。第五步,就是对着镜子,打量一下自己。最后一个诀窍:第二、三、四步的三个力,是力的累加,只有三个力都照顾到,才是正确的姿势。如果孩子脊柱侧凸严重,一定要及时就医!
来源:小大夫漫画(ID:zhongshanbajie)、科普中国
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