焦虑症患者能吃哪些食物呢?_强迫症与焦虑症为何缠上你

有人特意统计过，当今社会由于人们的压力越来越大，患有焦虑症的人也持续上升。焦虑症的病人总是感到无缘无故的恐慌，在人多的时候很容易心慌焦虑，手抖，严重的甚至还有濒死感，给他们的生活带来了很大的不方便。焦虑症患者能吃哪些食物呢?请看下面详细的介绍。

190后大学生过半患有环境焦虑症

环境改变无法适应

90后大学生由于家庭环境较为优越，又是独生子女，集父母、祖父母、外祖父母两代人的疼爱于一身。十几年都是如此，突然换到一个陌生的环境，再也不是焦点，也没有人照顾，一切全靠自己，于是心理上就会出现不适应，因为对这种情况无法改变而变得焦虑不堪。

性格内向更易焦虑

心理专家透露，一些学生性格内向，做事谨小慎微，胆小怕事，做事总是思前想后，犹豫不决。这种性格的人对新事物和新环境总是无法很快地适应。整日处在无法适应环境的焦虑和被迫适应环境的紧张中无法自拔。

社交能力弱化导致焦虑

90后大学生是互联网技术的最大获益人，他们整日享受着搜索引擎的便捷信息和网络游戏的精彩刺激，殊不知这种对虚拟世界的沉迷已经使他们的社会交往能力十分弱化，无法在真实环境中顺利地与人交谈，缺少朋友。“人是社会性的动物”，当自己感觉无法融入集体时，不可避免的就会出现担心和焦虑情绪。

2焦虑症患者能吃哪些食物呢

1、玫瑰花烤羊心，配制原料：鲜玫瑰花50克(或干品5克)，羊心50克，精盐适量。制作方法：将鲜玫瑰花放人小铝锅中，加精盐、水煎煮10分钟，待冷备用。将羊心洗净，切成块状，穿在烤签上边烤边蘸玫瑰花盐水，反复在明火上炙烤，烤熟即成。可边烤边食。

2、枣麦粥，配制原料：枣仁30克，小麦30—60克，粳米100克，大枣6枚。制作方法：将枣仁、小麦、大枣洗净，加水煮至10沸，取汁去渣，加入粳米同煮成粥。每日2—3次，温热食。

3、烤土豆和全麦面包：当人焦虑的时候，摄取的碳水化合物可以通过增加血液中5-羟色胺(一种人快乐时大脑大量分泌的物质)和大脑中神经递质的含量，使人变得镇定。烤土豆、全麦面包或低糖全谷类食品等，和糖果比起来需要更长的消化时间，所以它的镇定焦虑症食物的作用也更持久。

4、鱼和坚果：确保食物中含有大量的欧咪伽-3脂肪酸。有试验表明，食物中所含的必需脂肪酸有助于缓解焦虑和沮丧情绪，让人迅速快乐起来。鲑鱼、亚麻籽油、坚果和鸡蛋都含有大量的此类“快乐因子”。

3强迫症与焦虑症为何缠上你

说起强迫症与焦虑症等心理疾病，在上世纪80年代，估计有很多人不屑一顾：“小资产阶级的无病呻吟!”。那时候虽然物质生活水平不怎么样，但广大人民群众正热火朝天地建设四个现代化呢，身体上的疲劳跟病痛都顾不上，还有空想自己心理有没有病?如果你在那会儿说自己心理不健康，估计街道居委会大妈就会将你和满街乱窜张牙舞爪的“疯子”联系起来，把你当精神病人送医院了。

具有强迫意念或强迫行为。强迫意念——反复而持续的心理冲动，从而造成明显的焦虑或痛苦。

强迫行为——重复的行为，例如：频繁洗手、重复检查某样物品、不断排计划等;心理活动，例如：计数、重复默念字句等。

4有哪些方法可以减少焦虑症复发几率

一、良好的自我心态：要乐天知命，知足常乐。其次是要保持心理稳定，不可大喜大悲，要心宽，凡事想得开，要使自己的主观思想不断适应客观发展的现实。不要企图让客观事物纳入自己的主观思维轨道，那不但是不可能的，而且极易诱发焦虑、抑郁、怨恨、悲伤、愤怒等消极情绪，再次是要注意“制怒”，不要轻易发脾气。

二、自我放松：当你感到焦虑不安时，可以运用自我意识放松的方法来进行调节，用自我松弛的方法从紧张情绪中解脱出来。具体来说，就是有意识地在行为上表现得快活、轻松和自信。运用意识的力量使自己全身放松，处在一个松和静的状态中，随着周身的放松，焦虑心理可以慢慢得到平缓。

三、增加自信：自信是治愈神经性焦虑的必要前提。一些对自己没有自信心的人，对自己完成和应付事物的能力是怀疑的，夸大自己失败的可能性，从而忧虑、紧张和恐惧。因此，作为一个神经性焦虑症的患者，你必须首先自信，减少自卑感。应该相信自己每增加一次自信，焦虑程度就会降低一点，恢复自信，也就能最终驱逐焦虑。

5焦虑强迫症都与焦虑反复发作有什么关系

防治焦虑症复发注意事项药物治疗及其护理方法1

对于焦虑症状不是很严重，对生活学习工作影响不大的患者，可以不用药物治疗。比较严重的还是药物治疗的，主要服用新一代的抗抑郁药物。治疗的关键在于药物的选择，西药对症状控制快但副作用相对也是比较大的，中药疗效稳定。

自我治疗以及自我护理2

有些神经性焦虑是由于患者对某些情绪体验或欲望进行压抑，压抑到无意中去了，但它仍潜伏于无意识中，因此便产生了病症。这时，你必须进行自我反省，把潜意识中引起痛苦的事情诉说出来。必要时可以发泄，发泄后症状一般可消失。

心理治疗及其护理方法3

心理治疗又称精神治疗，通过改变病人的认知、情绪、意志和行为，来达到消除症状、治愈疾病的目的，同时它还可以起到预防的作用。目前对于焦虑症的治疗主要是以心理治疗为主，也可以适当配合药物进行综合治疗。在心理医师的指导下，患者充分认识到焦虑症产生的原因和背景，学会转移或化解精神压力。

如果觉得《焦虑症患者能吃哪些食物呢?_强迫症与焦虑症为何缠上你》对你有帮助，请点赞、收藏，并留下你的观点哦！