吃完饭之后,我们都知道不能剧烈运动,但是,我们也不能坐着不动,那么饭后应该做点什么对身体更好呢?饭后常做这4件事,有益身体健康。
1.饭后慢走
常言道:饭后百步走,活到九十九。刚吃完饭,我们的肠胃里都是食物,这时候肯定是不能进行剧烈运动的,但是久坐也是不利于身体健康的,但是饭后慢走对身体就比较好了。饭后稍坐一会儿之后,就可以起身慢步行走,适当的活动有助于促进肠胃的蠕动,有利于消化液的分泌,促进对食物的消化和吸收。但是要记住是慢走,而不是快走,而且一定要饭后稍做休息之后才能进行慢走。
2.饭后漱口
吃完饭后,口腔内往往还会有食物残渣,不仅会影响形象,长时间停留在口腔中还会被口腔内的细菌分解,产生臭味。所以饭后即使漱口能够保持口腔清洁,减少口腔中的细菌,还能够刺激味蕾,帮助增加食欲和促进消化。需要注意的是,饭后漱口不宜刷牙,因为刷牙会破坏牙齿表面的牙釉质,影响牙齿健康。因此,饭后建议用淡盐水漱口,效果最好。
3.饭后站立
刚吃完饭,食物从口腔经过喉咙、进入胃部、到达小肠、最后到达大肠,食物在被消化之前,要经过这么多的地方,而我们的人体就这么大,如果饭后久坐,那么食物进入大肠的通道就不顺畅,有些体积比较大的食物很可能就会被堵在某一环节,还会造成后面的食物被堵住。所以,刚吃完饭不宜马上坐着,可以站一会儿,垫垫脚,伸个懒腰,做个深呼吸,不仅能够促进食物的消化,还能提神醒脑。
4.饭后听音乐
舒缓柔和的音乐能够刺激人体的中枢神经系统,从而对消化、循环系统起到调节的作用,不仅能促进肠胃的蠕动,刺激消化液的分泌,还能促进血液循环,有利于人体的消化吸收和新陈代谢。吃饭时和吃饭后可以欣赏舒缓轻快的古典音乐和轻音乐,既可以增加食欲,也可以帮助饭后消化,对身体大有裨益。但是要注意吃饭时最好不要听节奏过快的音乐,那会让你无心吃饭,饭后也不宜听音量过大的音乐,刚吃完饭,人的大脑本就处于比较亢奋的时候,这时候刺激的音乐会让大脑长时间处于亢奋状态,下午容易疲劳,如果是晚饭的话,就会影响晚上的睡眠,容易让人睡不着。
上面讲了4点饭后做了有益身体健康的事情,但还是无论是做什么都要先考虑自己的身体状况,以自己的身体情况为前提,再去做一些有益于身体健康的活动。
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