概述
现代社会，竞争压力不断增大，人们除了要承受来自工作中的压力之外，还要承受来自于生活中和家庭的压力。所以我们会出现很多心理问题。现代社会最为常见的就是失眠。除了长时间的加班导致没有什么休息时间之外，就是工作压力太大，导致精神高度紧张。但是，失眠，并不意味是严重的心理疾病，只要学会在日常生活中自我治疗就可以缓解失眠。
步骤/方法：
1、 失眠，并不意味着一定是严重的神经功能疾病，就一定要去吃药，在失眠的时候，患者要懂得自我治疗，就可以起到很好的治疗缓解作用。很多朋友在失眠的时候都会通过吃安眠药来进行缓解。
2、 虽然安眠药会起到一定的促眠的作用，但是往往在第二天就会出现精神不振，注意力不集中的情况。长期使用的话会失去药物效果，并且药物所带来的睡眠不高的情况下，还会加重失眠的病情。
3、 想要拥有一个好的睡眠，外部环境也是十分重要的，睡眠应当在安全，舒适，安静和令人放松的地方。床太软或者是太硬都会引起腰酸背痛，所以要注意调整床上的舒适度，同时保持一个比较适宜的温度。
注意事项：
还有一个就是比较常见的心理暗示疗法，通常来说就是在晚上睡不着的时候，就不断给自己心理暗示，不要紧张不要紧张，放轻松，使自己的内心平静下来，促进睡眠。
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