（本文仅供学习、参考。文中所述配伍、方剂，须在专业人士指导下借鉴、应用！）
本文理论依据：《中华药海》、《中医基础理论》、《中医睡眠医学》
你好，我是中医人，文君然。
关于失眠，我实在是写过不少东西了。读者朋友如果感兴趣，不妨翻阅我之前的文章。
我每一篇文章里，介绍的都是不同的经验、验方，以及对失眠机制的不同解读。
今天在这里，我想给失眠轻症患者，写点东西。
什么叫做失眠轻症呢？就是说，由于各种因素导致的失眠，还没有发展到长时间彻夜不眠的严重程度，而是刚刚出现睡眠质量降低、睡眠时间缩短、多梦易醒等现象。从睡眠不好到现在，病程并不长。
我个人感觉，这样的人，用下面这个小办法，比较合适。你看一下——
准备炒酸枣仁20到30克，捣碎，花生叶30克，向日葵盘20克，加水500毫升。每日临睡前煎服一次，连服7天为一个疗程。或者说，也可以将酸枣仁炒一下研碎成细粉，用花生叶和向日葵盘的煎液来送服，这样做也行。
这个办法源于哪里呢？最初啊，我是听我老师跟我讲过。他曾经在闲聊的时候跟我说，在农村广大地区，很多人用花生叶和向日葵盘来治失眠，效果不敢说百分之百，但是不乏见效之人。但是对这些，我始终未曾重视。因为我知道，无论是花生叶，还是向日葵花盘，目前都找不到任何可以助眠的药理学依据。花生叶，严格讲，是不入药的。《中药大辞典》里未曾收录。向日葵花盘，虽然部分中药学专着将其收录，但是功效主要是降血压，平肝潜阳等等。这和失眠，相差甚远。
不过，这样的认识，随着我近些年对中医验方的研究不断深入，逐渐有了改变。譬如1999年的《中国民间疗法》，曾经刊载一篇题为《催眠饮治疗不寐证63例》的文章。这里头的催眠饮，就是用酸枣仁、向日葵盘和花生叶，具体方法如我之前所述。研究统计结果认为，此法治疗失眠患者63人，有效率超过93%，多数患者1到3剂之后有好转。
这个方法到底能不能行呢？我曾经专门尝试过。那是一个高考前夕的男孩，由于学业繁重，夜里睡眠几天来不超4小时，白天学习效率很差。他的父母寻我诊治。我建议他们用花生叶、向日葵花盘煎水，送服酸枣仁粉。结果，用药第二天，小伙子睡眠大大改善，酣睡6小时。
这里头什么原因呢？我给你仔细讲一下。
中医里头认为啊，失眠的证型有很多，包括心肾不交、肝胆火旺、心脾两虚等等。但是无论什么原因，终归是一条，那就是阴不敛阳，或者叫做阳不入阴。什么意思呢？你想想，你精神了一白天，阳气都很旺盛，到了晚上，阴气旺盛了，阳气虚弱了，这时候，阴气就会把阳气引下来。阳气入阴，你把眼睛一闭，就呼呼睡着了。等到了白天，阳气壮大了，阴气虚弱了，它把手一放，你阳气再升起来，你就醒了。
所以说，整个睡眠过程，就是阴阳转换的过程。睡得着，就是阳能入阴，阴能敛阳的表现。 心脾两虚也好、肝胆火旺也好，心神不交也好，说到底，都是影响了这一过程，才导致失眠的。
既然如此的话，能不能找一办法，可以辅助我们把阴阳二气的转接顺畅、调和起来呢？如果可以的话，对任何一种失眠患者而言，就都是有所帮助的了。
正是秉承这个想法，才有了酸枣仁、花生叶、向日葵花盘的办法。其中的酸枣仁，补心肝之血，能宁神。现代研究认为，酸枣仁有明确的镇静、安神、延长和促进慢波睡眠的功效。而向日葵花盘，则有明显的生物钟性质。向日葵花盘，日出而动，日落而息。花生叶，昼开夜合。这说明它们本身都遵循天地阴阳之气的转换规律。既然如此，人们服用它，也能够促进人体阴阳二气的转换、承接。毕竟，生物钟的现象，无论是动物、植物、还是人，都有。这里头，是有共性的。
当然了，我前面说过，所有这些，都只能针对轻症患者。重症患者，必须针对病因病机进行针对性的调治。心肾不交的，就要滋阴降火。肝胆火旺的，就要平肝敛阳。心脾两虚的，就要滋补心脾。病情不同，所用的方法各异。
好了，关于这个办法，我就给您说到这吧。希望我的文说，能给您带来一些启迪。
全文完。欢迎关注“微门诊”。文君然每天和你聊健康。
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