导引乃养生大律
导引，不在乎名称、象物、粉绘、表形、图式，没有一定的形式。或伸展、盘曲，或下俯、上仰，或行走，或躺下，或斜倚，或直立，或原地踏步，或慢步向前，或吟诵，或调息，都是导引。也不必每天清晨都操作，只要觉得身体有不舒畅的时候，就可似做。
导引的时候，都应该屏住气息，屏住气息然后将气如冲似的深长地呼出，则全身气息就都畅通。也不必计算呼吸多少次数，只等待体内之气似乎已达到极限时，就先用鼻呼出少许空气，然后从口中吐出就是了。
因为，气息屏闭久了，一定会冲喉而出，如果不先用鼻呼出少许空气就用口吐出，那么粗大的气息就会损伤肺脏。这样操作，等病愈后就停止，但切记不要使身体出汗，出了汗风邪就会入侵人体，这是由于身体活动出汗会使身体气孔大开的缘故。
凡是人在做导引的时候，骨节就会有声响，如果导引的动作大，那么骨节发出的声音就大，如果导引的动作小，那么关节发出的声音就小，这表示，人体筋脉安和、气息通畅了。导引法能够防御疾病，使人体内不调和的气息得以畅通。人一活动，周身关节之气就能畅通起来；但如果不导引，就会使外邪凝闭在体内而使全身血脉凝滞，所以导引实在是养生的重要途径，也是消除疾病的妙法啊。
摘自[ 晋 ] 葛洪： 《抱朴子》
导其血脉，强其筋骨
善于养生的人，，懂得导引自己的血脉，使自己筋骨强壮，使营气、卫气得以贯通，脉络得以和畅，自然能够切合天地运行的规律、阴阳开合的机宜，从而能使身体不受外邪的侵犯，真精与元神得以保持完固。通过施行导引术，他们就达到了长生久视的目的。因此，由于有的人能够坚持做导引。有的人不能坚持做，所以人寿命的长短就不一样了。
摘自 [ 明 ] 周履靖： 《赤风髓跋》
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