春季是万物复苏的季节,大地开始回暖,万物生机勃勃,人体也经过了寒冬的考验,迎来了春天.随着气温的回暖,人体内阳气开始升发,各组织器官功能开始活跃,细胞代谢逐渐趋于旺盛,新陈代谢加快,那么春季养生抓紧时机进补?春季养生小妙招?下面为大家带来介绍。
1春季养生小妙招
1多加强户外运动和体育锻炼，选择骑车、快走、跑步、爬山、打球等运动，激发生命活力，帮助人们驱走严寒，走入春季，恢复身体的活力和灵敏度，增强体质。
2春天，人们经常会“春困”，感到疲倦，可以选择平卧，血流回肝脏。中医认为肝管理人体气血的分配，所以养好肝就可以耐受疲劳，春天就不会发困，充满活力。
3春天可以喝些春天的新茶，有利于提神醒脑，大脑充满活力。此外，饮食上可以用人参炖鸡或黄芪炖肉，都可以达到益气养肝的目的，缓解身体疲倦。
2春季养生吃什么比较好
1第一就是萝卜，因为萝卜对我们来说具有很好的帮助我们呢清理肠道的功能，可以很快的把废物排出体外，所以也就减少了可能在我们身体残留的上火的物质会。对预防春季上火是很有好处的。
2第二就是山楂，山楂是一种很好的消化产品，它可以很快的将摄入的各种食物，变成最容易让我们吸收的营养物质，然后把对我们身体不利的元素排出体外，不单单是对肉类很有效果，对垃圾食物也是很有好处的。
3第三就是葡萄干，因为葡萄干有益气、补血的作用，所以非常适合经常晕血的人吃。春天也是引起人头晕的高发时期，通常会气血不足，所以我们在春天可以吃一些呀!
3春季养生要先养肝
首先，应有良好的自我调控和驾驭情绪的能力。
中医认为，肝属木，喜条达，与春令升发之阳气相应。如果不注意情志调控，使肝气抑郁，则会生出许多病来。如情志不遂，肝阳上亢，就会有血压升高的危险;有心脑血管病者还容易发生中风。患有精神分裂症的人，到了春天易复发。因此，春天应顺应阳气升发的自然规律，方可使肝气顺畅。拥有良好的自我调控和驾驭情绪的能力，就能在遇到不快的事情时免于冲动暴躁，并及时进行宣泄，这样方可防止肝气郁结。此外，培养多种兴趣爱好，对建立积极乐观的生活态度也有很大好处。
清代画家高桐轩有耕耘之乐、把帚之乐、敦子之乐、知足之乐、安居之乐、畅谈之乐、漫步之乐、沐浴之乐、高卧之乐、曝背之乐。学学古人的“十乐”，对春天养肝大有裨益。
其次，要保证睡眠质量。
曾国藩说过：“养生之道，莫大于眠食。”研究表明，睡眠是人类自身对脑和整个神经系统的有效调节。在高质量睡眠状态下，体内会出现一系列有利于生理、生化的变化，起到祛病延年的作用。《黄帝内经》中说：“人卧血归于肝。”现代医学研究证实，睡眠时进入肝脏的血流量是站立时的7倍。流经肝脏血流量的增加，有利于增强肝细胞的功能，提高解毒能力，并加快蛋白质、氨基酸、糖、脂肪、维生素等营养物质的代谢，从而维持机体内环境的稳定，抵御春季多种传染病的侵袭。
再次，宜吃温补食物。
春天饮食应遵从《黄帝内经》里说的“春夏养阳”的原则，适当多吃些温补阳气的食物。李时珍在《本草纲目》中说：“韭叶热根温，功用相同.生则辛而散血，熟则甘而补中，乃肝之菜也。”春天适量吃些性温的韭菜，可起到补人体阳气，增强肝和脾胃功能的作用。葱一身都是药，其叶能利五脏，消水肿;葱白可通阳发汗、解毒消肿;葱汁可解毒，活血止痛：葱根能治痔疮及便血。大蒜有解毒去瘀之功，每天吃几瓣大蒜，对预防春天呼吸道和消化道传染病有良好作用，并能清洁血液，有益于心血管健康。大枣、山药最宜于春季食用，李时珍称赞大枣“气味甘平，安中，养睥气，平胃气，通九窍，助十二经，补少气、少津液、身中不足，大惊四肢重，和百药，久服轻身延年”。山药味甘性平，具有健脾养肝、滋肺益气、补肾固精等功效。枣、山药与大米、小米、豇豆煮粥食用，可以健脾养肝益胃，滋阴润燥。春天应多吃的蔬菜和野菜，有黄豆芽、绿豆芽、香菜、春笋、莴笋、菠菜、香椿、荠菜、芹菜、油菜、蒲公英、柳芽等，多摄入这些食物既能补充多种维生素、无机盐及微量元素，又可清热润燥，有利于体内积热的散发。应少吃油腻、生冷、黏硬食物，以免伤及肝脾。
第四，坚持运动。
万木吐翠的春天，正是采纳自然阳气养肝的好时机，而运动则是绝好的方法。中医认为，肝主筋，坚持锻炼能舒筋活络，有益肝脏健康。
春季在家也可做健肝保健操。
(1) -脚或前或后，轻轻踮起脚跟，再轻轻放下脚跟着地，一脚做几次，再换另一脚，做几分钟以后，感觉头目舒适即可。
(2)两脚张开，与肩同宽，脚趾稍向外张，以身体舒适的角度为宣，右手上举，位于耳旁，手掌向上，右肩稍向前或向后活动，觉右胁部有热气冲出为度。几秒钟后，右手放松下垂，如此重复几次，然后换左手重复以上动作。
4春季养生吃这8款食物最降火
1、蜂蜜
甜甜的蜂蜜也是超棒的去火食品呢!《本草纲目》上记载，蜂蜜有“清热、解毒、润燥”等功效，是“健康长寿的妙药”。早上起床后喝一大杯温蜂蜜水，除了能帮你化解“春燥”之外，还能给你带来一天的甜蜜好心情呢!
除此之外，如果你还因上火而导致嘴唇干燥或龟裂，也可以通过蜂蜜来补救哦!你可以在就寝前，把蜂蜜细心地涂抹在嘴唇上，渗透一会儿后再涂上护唇膏。几天后，嘴唇就可恢复柔嫩光滑。
2、牛奶
牛奶不仅营养丰富，而且还是优质的“灭火”剂呢!中医认为牛奶性微寒，可以通过滋阴、解热毒来发挥“去火”功效，而且牛奶中含有多达70%左右的水分，还能补充人体因大量出汗而损失的水分。
3、大豆
大豆蕴含丰富的蛋白质，在滋阴去火的同时还能为你补充蛋白质、异黄酮、低聚糖、皂苷、磷脂、核酸等营养。除此之外，大豆中含有的可溶性纤维在帮你降低胆固醇含量的同时，还可以帮你顺利通便排毒，你的皮肤和气色也会因此好很多哦!
4、西红柿
西红柿一年四季都可见，营养也很丰富，它同样也是清热解毒的好帮手，用中医的话来说，西红柿的作用就是平肝“去火”。
5、梨子
“春燥”的起因是春天里的空气干燥、湿度低，但是如果你身上出现了上火的迹象，那就说明你的新鲜水果和蔬菜摄入量还是不足哦!梨子是众所周知的降火水果，多吃梨对扑灭你的“火气”可是很有帮助的哦!
6、芹菜
芹菜也是寒性的蔬菜，它可以清热解毒，而且芹菜含有大量粗纤维，可刺激肠胃蠕动，对通便排毒也很有好处。
7、萝卜
民间把萝卜称为“小人参”，这可不是完全没有道理的哦。萝卜不仅营养价值高，还是预防上火的好手。对已经气郁上火甚至生痰的人来说，萝卜有很好的清热消痰作用。如果要比拼“降火”能力的话，青萝卜是最佳，红皮白心者次之。
8、绿豆
绿豆有清热解毒的功效，很多人都喜欢在夏天饮用绿豆汤，其实它在春季也照样有很好的去火效果呢!
5春季养生抓紧时机进补
春季脾气旺盛，正是身体补益的大好时机，虽不能像冬天一样进补，但应适当食用一些益肝补肾的食物，以顺应阴阳的变化，为安然度过盛夏打下基础。现列举常用药膳几款。
豆蔻砂仁荷叶饮
原料：白豆蔻2克，砂仁2克，荷叶1/2张。
做法：将荷叶洗净，切碎，与洗净的白豆蔻、砂仁一同放入沙锅，加足量水，大火煮沸，改用小火煮20分钟，用洁净纱布过滤，取汁即成。上下午分服。
功效：有消食宽胀，行气和胃。
蘑菇炒山药
原料：干蘑菇、新鲜山药、芹菜。淀粉、盐、酱油。
做法：将蘑菇洗净，用热水泡至变软，泡菇水留下备用。山药去皮切小片，芹菜切小片。油热后，加入蘑菇、山药、芹菜炒熟，接着倒入泡菇水，待汤汁略收干后，加入适量淀粉勾芡，加入适量酱油或盐调味即可。
功效：健脾益气，补肾益精，增强人体抵抗力。
海带银耳羹
原料：海带50克，银耳20克，冰糖适量。
做法：将海带洗净切碎，银耳泡发后与海带一起加水用文火煨成稠羹，加冰糖适量。1日内服完，可常服。
功效：有疏肝、补脾肾之功。
玉米须大枣黑豆粥
原料：玉米须60克，大枣30克，黑豆30克，胡萝卜90克。
做法：先用水煮玉米须半小时，去须，用其水煮大枣、黑豆、胡萝卜(洗净切块)，豆烂即止。
功效：健脾益肾利湿。
期颐饼
原料：生芡实180克，生鸡内金90克，白面粉250克，白糖适量。
做法：将生芡实用水淘去浮皮，晒干，打细，过筛。将鸡内金打细，过筛，置盆内，加开水浸泡约10小时。然后将芡实粉、白面粉、白糖，用浸有鸡内金的水和匀，做成极薄小饼，烙成焦黄色即成。
功效：行气补脾、固肾精。
山药内金鳝鱼汤
原料：黄鳝250克，鸡内金10克，怀山药10克，生姜4片，黄酒、精盐、味精各适量。
做法：将黄鳝活杀，去内脏，洗净，切段，用开水焯去血腥黏液。鸡内金，怀山药洗净。起油锅，用姜炒鳝肉，加黄酒少许，再加适量清水，转入砂锅内，加鸡内金、怀山药和生姜，先用大火煮沸，再用小火煮l小时，加精盐、味精后再煮一沸即可食用。
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