调理痛经的饮食方法
痛经是很多女人都会面临的痛苦。当“痛经”来临时，大多会出现下腹及腰骶部疼痛，严重者腹痛剧烈，面色苍白，手足冰冷，甚至昏厥的都有。中医认为其原因就是经血不畅流，应该食用益母草、薏米等活血调经的食物。出现痛经后可以通过补充富含维生素E的食物来缓解。
推荐食谱：
蘑菇菜丝燕麦粥
燕麦含有丰富的蛋白质、脂肪、维生素及钙、磷、铁元素，孕妇适量食用能够提高免疫力。
准备食材：燕麦70克、蘑菇100克、油菜150克、食盐适量、蒜1瓣、高汤适量、植物油少许。
做法：
1：将蒜瓣拍成碎粒，锅中倒少许油，油温后放入蒜粒爆香。
2：把油菜切丝。
3：把洗净并沥水的蘑菇和菜丝倒入锅翻炒，煸炒出水分。
4：翻炒软，并加水或鸡汤烧开。
5：把燕麦片倒入煮约1分钟即可。
茶树菇鸡肉汤
相比猪肉、牛肉等脂肪含量较多的红肉，鸡肉属于热量低一些，并且蛋白质的含量比例较高，种类多，而且消化率高，很容易被人体吸收利用，有增强体力、强壮身体的作用。
准备食材：茶树菇30克、鸡600克、盐10克
做法：
1：将鸡宰净，去毛、头、爪及肠杂。
2：干茶树菇泡水，洗净。
3：鸡肉焯水备用。
4：茶树菇放入鸡肚内，放入锅内，加水浸过鸡，温水煲2小时左右即可。
桂圆麦片粥
桂圆含有多种营养物质，有补血安神，健脑益智，补养心脾的`功效。
准备食材：燕麦200克、桂圆10颗、牛奶250克。
做法：
1：取一个汤锅，往锅里加入桂圆及800ML清水，大火煮5分钟。
2：把麦片倒入锅内，继续大火煮开，调成小火煮10分钟。
3：直至桂圆完全出味并回复鲜果形状，麦片也煮熟煮软，注意看锅里的水量，防止麦片粘锅。
4：最后倒入纯牛奶，中火煮至牛奶微沸即可。
益母木耳汤
木耳有凉血止血的作用，此汤能养阴清热、凉血止血，对于产后恶露不仅有很好的缓解作用。
准备食材：益母草50克、黑木耳30克、白糖30克。
做法：
1：益母草用纱布包好，扎紧口。
2：黑木耳水发后去蒂洗净，撕成碎片。
3：锅置火上，放入适量清水、药包、木耳。
4：煎煮30分钟，取出益母草包。
5：放入白糖，略煮即可。
红豆薏仁黑米粥
红豆具有健脾利水、解毒消肿等好处，还有补血的功效，这道红豆薏仁黑米粥可以为产妇补血。
准备食材：黑糯米、薏仁、红豆适量
做法：
1：薏米洗干净后，用水浸泡4-8个小时。
2：红豆洗净，放入净水浸泡6-8小时至软。
3：黑米洗净，放入清水中浸泡6-8小时到软。
4：将黑米及红豆和适量冷水放入锅里，大火煮沸，转至小火煮至熟透加糖即可。
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