长期以来由于男性更年期比女性发生的迟，一般来说在50-60岁，男性更年期发病缓慢，症状也很轻，所以容易被人们忽视。但男性更年期饮食也需要多注意!下面我们一起来看看网专家是怎么说的吧，希望这些知识对你们的生活能够有所帮助。
1男性久坐不动 早入更年期
你是否工作效率低下、心情烦躁、失眠、肥胖、性功能下降、潮热易出汗……如果你是50岁以上男性，你的答案又是肯定的，那你可能进入了男性“更年期”，其罪魁祸首是体内雄激素下降引起的迟发型性腺功能减退症(简称LOH)。大多数男人以自尊心、意志力和责任感支撑自己度过这一困难时期，不会发生行为偏差，乃至造成婚姻破裂、事业失败等恶果，因此，男人们的这一特殊时期也就不为人们关注，包括男人自己也不予关注。至于那些出了问题的男人，往往得不到更多理解和同情，反被指责为“不争气”、“自甘堕落”。作为患者的亲人，应该学习医生的科学态度和方法，鼓励患者积极与疾病作斗争。
男女“更年期”症状相似
廖先生是一家企业的老总，正处于“男人四十一枝花”的人生和事业巅峰。但最近他的妻子感觉到，原先那个和颜悦色的丈夫动不动就为一些小事发脾气，情绪反复无常。而廖先生也开始觉得自己做事的效率较以往下降了许多，就连秘书提醒自己的重大事项也常常忘记，记忆力远不如从前。
“50岁以上男性是LOH的高发人群。”广东省医学会男科学分会副主任委员、广州中医药大学第一附属医院男性科周少虎副教授指出，男性步入40岁以后，体内的雄激素生成量明显降低，一旦过了50岁，雄激素分泌量会减少约1/3，同时出现一系列类似于女性更年期的症状。
男性“更年期”症状主要表现在四个方面：第一，性功能减退——阳痿、射精乏力量少等;第二，神经和血管舒缩症状——潮热、阵汗、失眠;第三，精神和情绪症状——焦虑、抑郁、记忆力下降、缺乏自信和活力;第四，男性化减退——体能和精力下降、阴毛脱落、将军肚。吴先生的烦恼正是体内的雄激素水平在作怪，他已经进入了“更年期”。
“更年期”长短因人而异
近期公布的调查数据显示，我国有近四成中老年男性患有LOH，但其中大多数人尚没有意识到自身的健康问题，也缺乏积极防治的心态。专家强调，LOH不仅会引发精神心理疾病，更是某些男性基础疾病的征兆，步入中年的男性应及早自测是否缺乏雄激素并及时治疗。
“当中年男人得知自己的行为偏差是病不是坏时，他们就会减少自责或自暴自弃，以一种平和、达观的心境去对待暂时的困难。”周少虎指出，临床经验表明，男性更年期症状会自行消失，只是有些人的症状持续时间较短，有些人则较长，一般可持续几个月乃至几年之久。意志力坚强的男性不但能减轻症状，还能缩短症状持续的时间。
大肚男、烟虫酒鬼最易“缺雄”
除年龄外，以下几类男性是LOH的高发人群：
1.久坐不动、腹部肥胖的男性;2.工作生活压力大的男性(如白领、经理、老板等);
3.患有慢性疾病的男性(如糖尿病、抑郁症、心血管疾病等);
4.有不良生活方式的男性(如抽烟、酗酒等);5.生活环境恶劣的男性。他特别指出，抽烟和喝酒都会破坏睾丸功能，从而导致雄激素水平下降。而男性肥胖，尤其是肚大如箩者就更“要命”了，过度肥胖会使男性体内的雄激素水平降低，雌激素水平升高。雌激素水平的增高又反过来对抗雄激素的作用，周而复始造成恶性循环。相关研究显示，长期从事教师、IT业、文案等职业的男性更容易提前进入更年期。
对策
缺啥补啥——外源性补充雄激
据周少虎副介绍，目前治疗LOH最直接的方法就是在专科医生指导下，进行外源性的雄激素补充治疗，使体内的激素水平达到正常生理浓度。但要看体质状况，不是所有人都合适这种方法。
广东人注重饮食，如果男性更年期症状表现为肾虚、失眠、潮热、盗汗等，还可以采用以下三个方子进行调养。但若出现明显阳痿、性功能下降、射精量少等严重症状，则要及时到专科针对性治疗。
2男人更年期的食疗方法有哪些
喝水时，如果在水中加一样东西，有助排光体内毒素，外表年轻10岁。
男性更年期在体态方面表现为，全身肌肉不如年轻时那样发达强健，皮肤脂肪较前丰富，显得身圆体胖，体重明显增加，所谓“发福”，对此现象长期不加注意，十分容易给老年男性带来身体上的影响。但这些症状如果在饮食方面稍加注意，则可以完全避免，因此饮食队更年起的男性来说是极为重要的。
要减少食用含糖量高的食物，多吃富有蛋白质、钙质和多种维生素的食物，注意合理营养;鸡鱼、兔肉易于吸收，可心适当食用;豆类及其制品，不仅含有大量植物性蛋白质，还是人体必须的微量元素的“仓库”;鲜蔬菜可提供大理维生素，应作为主要菜谱。还应注意保持低盐、清淡、荤腻适度，不暴饮暴食。晚餐不要过饱，有条件时每天吃1-2茶匙蜂蜜。
大部分男子进入更年期后会出现机能衰退，性欲减弱。许多人为此苦恼，并寻找治疗方法，以便延长性机能活动。上了年纪的男子性事不能过度。但也不能没有。若长期没有性生活，会使精液的产生能力下降。因此性事要正常化，它的周期因人而定。在饮食方面，提倡多吃一些能心头增强性腺功能的食物，一般当性腺功能改善后，就可减轻男性更年期的各种症状。
能改善增强性腺功能的食物有：虾、羊肉、麻雀、羊肾、韭菜和核桃等。可以采用羊肉肉苁蓉粥、肉苁蓉精炖羊肉、杜仲爆羊腰、冬虫夏草清焖鸭，虾炒韭菜，核桃仁炒韭菜，麻雀粥，人参酒，一品山药等。
男性更年期大多表现出精神、神经方面的症状，如烦躁易怒、失眠头痛、记忆力减退，容易紧张、倦怠、心血管功能不稳定。因此要多吃一些改善神经系统和心血管疾患的症状。
改善神经系统和心血管功能的食物有：羊心、猪心、山药、核桃仁、大枣、龙眼、桑椹、茯苓饼、叁枣饭、桑椹蜜膏、核桃仁粥、糖渍龙眼，玫瑰烤羊心等。实践证明，以上各种食物 对治疗头痛、头晕、乏力、心悸、气急、手足发凉发麻等症都有较好的效果。
另外，要少饮酒、少吸烟，最好不饮烈性酒、不吸烟。因为酒精和尼古丁会对中枢神经系统带来不良的影响。
3男人也有更年期
男人也有“更年期”
女性更年期特征明显，而且现代女性更年期更是有提前的迹象，易发怒、情绪低落等。殊不知，男性也有更年期。广福医院神经内科主任、主任医师王福根介绍，“男性更年期”是一个很新的医学概念，2000年由世界卫生组织首次提出。实际上，45~55岁的男性普遍面临雄激素分泌水平不稳定。雄激素对男性生殖器官的发育和维持男性特征具有重要的作用，对大脑、肾脏、皮肤、骨髓、肝脏和肌肉都有重要的调节功能，缺乏雄激素会使45~55岁这个年龄段20%~80%的男士出现更年期症状。
男性更年期的主要表现是：健忘、注意力不集中、焦虑、抑郁、缺乏自信、效率降低等精神心理症状，同时还会有心悸、潮热、出汗、失眠、食欲不振、骨骼与关节疼痛，出现性兴趣降低、性欲降低和阳痿等性方面的症状……大多数出现上述症状的男性，认为是工作太累了、老了才出现的“正常现象”，没有求医意识或者没有到合适的专科看病。与女性更年期一样，男性更年期的病人应当得到家人的关心与体贴，同样需要在医生指导下适量补充雄激素。
4男性更年期的原因
男人有更年期吗?答案是肯定的。下面，我们就来看看男性更年期的原因有哪些?
专家表示，更年期其实不是女人的专利，男人也是有更年期的，一般来说，男人的更年期是指50～60岁这一阶段。在更年期，易发生浑身燥热、眩晕，心悸，眼前有黑点或四肢发凉等症状，需要特别注意保养。
中医理论中将男性更年期的一系列反应归属于“郁证”、“眩晕”、“心悸”、“不寐”、“脏躁”等范畴。其病机基础是精血不足、肾气衰少、天癸将竭、肾阴阳失调。就像中医着作中记载的：《素问·上古天真论》曰：“丈夫……五八，肾气衰，发堕齿槁;六八，阳气衰竭于上，面焦，发鬓斑白;七八，肝气衰，筋不能动;八八，天癸竭，精少，肾脏衰，形体皆极，则齿发去”。而男性更年期正是“七八肝气衰，天癸竭，精少，肾藏衰，形体皆极，八八则齿发去”的阶段，肾气逐渐衰少、经血日趋不足，导致肾精亏虚和阴阳失调。肾阴亏虚，则腰酸膝软、失眠多梦、早泄遗精。
除了以上造成男性更年期的基本原因之外，专家说，中年男性的精神、情绪因素也在对睡眠发挥作用。处于更年期阶段的男性对各种细微的身体变化及精神刺激较敏感，容易紧张焦虑、烦躁易怒，这些都会影响他们的精神状态，可能成为他们夜夜失眠的原因。
男人有更年期吗?相信这个问题大家已经知道了答案，既然知道男性也有更年期，就要及时预防，尽量延缓更年期的到来。
5为什么男的和女一样一到更年期就变的很凶
男性也有更年期，男性更年期综合征是指男子在一定年龄内，骤然发生的各种反常心理状态，并由此产生的各种各样、轻重不同的临床表现。男生更年期多发于50～60岁的男性，程度的轻重也很不相同，轻者可没有感觉，重者反应较明显。
男性更年期常见的临床表现有：在精神心理方面，注意力不集中，办事缺乏信心，工作能力减弱，记忆力、应变力均较差，处理事情优柔寡断，陷于悲伤、焦虑、猜疑、偏执、烦恼状态中。自觉体力不支，需求更多的休息才能应付日常工作。性功能方面，患者性欲、性反应、性能力持续减弱，性交不应期延长，精液量减少，精子质量下降，有时出现阳痿、早泄。在其它方面，患者还可出现头晕耳鸣、失眠多梦、食欲不振、大便秘结或稀溏，小便短少或清长等多脏腑功能失调的症状。
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