日常生活中，许多人的身体都处于亚健康的状态，如果每天能有意识的踮脚尖，对我们的健康将是十分有利的，踮脚尖真的可以不分时间地点去做哦，坚持一段时间后，你一定会收获意外的惊喜。
踮脚尖可缓解久坐造成的腿部水肿情况
长期久坐会影响下肢的血液循环，有糖尿病和高血压的患者更是容易因为久坐而引起腿部水肿的情况。
踮脚尖有助于刺激腿部经络，帮助促进血液循环。血液流畅的情况下，能有效的改善腿部水肿的情况，让腿部变得更加舒服和轻松。
踮脚尖可以扶阳补肾、温补肾脏
脚跟与人体肾经关系密切，因而踮脚尖可在一定程度上刺激肾经穴位。
尤其是寒冷的冬天，经常踮脚尖，是非常便利有效的扶阳方法。其实不光是男性，女性也一样，女子35岁以后，肾气就慢慢衰落，有明显的怕冷畏寒、足跟冷痛等症状出现时，就需要有意识地保养肾气了。
踮脚尖可以预防和缓解痔疮
十人九痔，很多人患了痔疮总是觉得很尴尬，不愿意去治疗。但是痔疮长期不治疗的话很可能会加重病情。
在日常生活中，踮脚尖走路可以帮助促进肛门处肌肉收缩，这样有利于帮助直肠静脉的血液回流，有效改善痔疮，缓解痔疮瘀血的症状。此外这种方法还可以有效地预防痔疮疾病的发生。
踮脚尖有益于缓解精神压力，促进心血管健康
中医认为，踮脚尖可以起到可以有效防治中风的发生。我们说的踮脚，需要配合自身意念进行。
脚跟一上一下的过程中，意念也要跟着身体的节奏走。这样做既可以刺激脚部经络，又可以激活大脑的血气运行。因此特别适合阳气上浮，虚火上炎的病人，
经常用脑，精神压力工作压力大的人群，可以在坐着的时候勾起脚尖，来缓解过度紧张的神经，此种方法尤其有效。
踮脚要注意
1、老年人在运动时，踮脚尖走路对肌肉协调性要求比较高，有高血压，骨质疏松的病人需要小心些；
2、电脑办公，看手机等久坐不动时，可以上下来回做踮脚运动，避免因坐的太久而引起下肢麻木；
3、踮脚尖要慢慢来，不能用力过猛，容易引起足部疼痛；
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