睡不着、失眠是一件让人非常痛苦的事情，尤其是自己工作到特别晚，又特别的累的时候，整个人躺在床上迫切的希望快点睡着，但是大脑依旧活跃，翻来覆去的就是睡不着。
据统计，有80%的人都曾经历过失眠，物质生活水平提高了，但是压力也是越来越大。失眠的原因还比较多，除了工作心情会影响外，自己的身体状况，以及疾病都会造成失眠，甚至饮食也会影响到睡眠。
睡前吃这些食物容易造成失眠
1.辛辣食物
辛辣食物吃完容易造成胃部灼热，还会导致体温升高，或者血液循环加快。吃完后由于胃部的不适和心脏供血量的增加，这两大因素都会使心跳加快，这样身体的各个部位都处于活跃的状态，就会造成很严重的失眠。
这类食物有辣椒、花椒、大蒜、芥末、生姜、胡椒等等，所以晚上睡前最好不要吃辛辣的食物，可以选择在上午吃。
2.酒精
很多人都觉得酒精应该是具有镇定作用，但是却发现喝完酒后夜间更清醒，其实酒精是会妨碍到身体快速进入深睡眠阶段的。很多人虽然喝完酒后就呼呼大睡，但是第二天发现依然昏昏沉沉。
有相关研究指出，如果有酗酒习惯的人，就会常常出现睡眠障碍，会在半夜醒来很多次，深睡眠的时间很短或者几乎没有。就是经常喝醉酒的人，虽然很多时间都在床上躺着呢，但是睡眠质量并不高。
3.产气食物
红薯就是一种产气食物，有人特别喜欢吃，但是红薯含有的糖分也比较多，红薯还会刺激胃酸大量分泌。而且红薯中含有的氧化酶，很容易在肠道里产生大量的二氧化碳，这样会引起腹胀、呃逆、产气过多放屁的现象。
如果晚上睡前肚子胀不舒服就会导致失眠，所以睡觉前尽量少吃产气过多的食物。很容易导致腹胀的食物有：豆类、洋葱、芋头、玉米等等。
4.人参
很多人喜欢服用人参茶，可以用来提神醒脑。因为人参可以刺激大脑的神经，让大脑处于兴奋状态，还会增强机体对非特异性刺激的适应能力，这样可以减少人体的疲劳感。
所以服用人参茶可以有抗疲劳和镇静的作用，但是有些人服用后就会产生血压升高、失眠的现象，所以在睡觉前的几个小时最好不要服用了。
5.油腻的食物
很多人都是早餐顾不上吃，午餐对付吃外卖，晚餐才有时间好好吃一顿。这就导致晚上进食的很丰盛，或者吃了很多高脂肪的食物。含脂肪和蛋白质较多的食物是很比较难消化的食物，都会延长食物在胃里的消化时间，影响晚上的睡眠。
除了调整这些不良的饮食习惯，还要注意睡前合理的运动也能够促进好的睡眠。需要注意如果失眠时间太长了，就会引起脱发，还有可能会引起抑郁症和健忘症。所以出现失眠后，要慢慢地调整，避免出现更严重的危害。
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