原标题：血管粥样硬化易造成堵塞！晚上坚持“三多四不要”，脑梗绕道走
众所周知脑梗是一种快速发病的心脑血管疾病，当脑梗发作无法及时治疗时，会直接危及到生命，但实际上脑梗的形成并非一日而成，而是在过去长期动态积累之下形成的脑血管堵塞问题。
在脑梗发作之前患者的脑部会悄无声息地发生各种变化，例如血管粥样硬化造成堵塞等一系列的问题，等到发现时可能已经产生了脑梗的症状。
由于脑梗发作前有漫长的潜伏期，了解心脑血管的情况，并且降低脑血栓的问题，注重在晚上睡前的各种习惯，才能够避免脑梗问题的发作。
多进行有氧运动
身体血液循环通常能够有效的提高保证血液流通的效果，避免血液在脑部梗塞造成其脑血管的问题。而脑梗也是由于血液较稠，在脑部进行堵塞而引起的，因此在睡前可以适当的进行一系列的有氧运动，帮助身体能够有效地调节高血压高血脂的问题，让心脑血管更加健康，才能够避免脑梗塞的疾病发生。
多补水
许多人认为在晚上睡觉前应当避免饮水造成身体浮肿，但实际上对于高血压高血脂的一系列的患者增强饮水能够有效地稀释血液，特别是在晚间数小时无法喝水的情况之下，在睡觉前适当的进行水分的补充，也能够降低脑梗发作的几率。
多泡脚，放松身体
泡脚能够让身体血液循环更加高效，而脚步也有着诸多的穴位对身体影响尤为深远，想要避免脑梗的发作，则可以通过泡脚的方式来增强身体的免疫力，同时也能够通过泡脚时，对各种穴位的冲击来激活身体的活力。
不要熬夜
熬夜现如今已经成为了许多疾病发病的重要因素，而脑梗患者也可能会在神经较为紧张的情况之下出现脑部梗塞，当交感神经持续兴奋时更可能会增加脑梗发作的几率，因此想要避免脑梗的问题，应当保持早睡早起避免熬夜。
不要吸烟
香烟之中的有害物质对身体的危害不容小觑，特别是在睡前吸烟可能会使各种有害物质在身体之中滞留的时间大幅度延长，可能会引起动脉粥样硬化从而产生血栓，因此想要避免患上矛盾则应当减少吸烟。
不要生气
睡前的情绪波动及可能会造成血压上升神经兴奋，从而引起失眠和血压飙升等的问题，当脑部血压较高时，极可能会引起脑血管之中的各种硬化血块脱落造成脑梗，因此在睡前应当保持心态平和。
不要吃宵夜
吃宵夜会增加身体和血管的负担，对于高血压高血脂的患者本身身体对于食物较为敏感，在进食之后其血压也会大幅度上升，而为了避免脑梗等一系列问题的发作，则应当避免在睡前就餐。
在饮食上要多加注意。避免进食油腻，辛辣的食品。要多吃些易消化的。本身因为寒气多引起的胆囊收缩功能下降,出 现胆囊炎,胆不好则胆汁容易逆行入胃与胃酸作用对胃黏膜凭障产生破坏,形成胃的症状,所以食生冷水会肚子不舒服
脂肪与胆固醇代谢主要依靠胆汁来完成，胆不好则导致胆固醇及脂肪代谢异常，就会容易出现胆固醇和血脂等指标异常，从而会导致血管壁钙化，血液中的脂肪浓度增加，导致血压异常等情况产生，所以说高血压的根源在胆，
在有空方便的时候，到乡下挖点灌南苦菜，放在锅里煮，煮好后趁热加红糖，原产地连云港灌南，叶子背面有白色絮状物，平时饮食方面切记暴饮暴食，三餐注意规律些，因为胆汁的排出具有一定的规律性，即一日三餐时的分泌高峰，常食零食，使胆囊的工作紊乱，破坏了胆汁分泌的正常节律，久之可导致胆病，因此，日常饮食应一日三餐，不可过多进食零食。每餐的进食量应适度，过饥或过饭，或饥，饱不均饮食，使胆正常运转失常而致消化不良，因此，应养成定时定量饮食的良好卫生方式。
总之做到以上“三要四不要”才能够保证血液循环畅通讯，并且血脂血压下降，长期坚持能够降低血栓发生的几率，更可能会避免其脑梗突然发作造成的生命威胁。
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