刘茜玮,女,北京大学医学部临床医学专业大二学生 高考总分619(理)
聊天加跑步,高考“动力素”
和刘茜玮的谈话是在北大学一食堂开始的,在采访过程中她始终显得很沉着,有一种医者的风度。
当问到她考前的生活时,她说:“考试之前最重要的是生活要有规律,心态要平和,要学会自我调节。”对于这一点,刘茜玮的方法是聊天和跑步。她认为,一个人呆着容易乱想或者在想问题的时候钻牛角尖,在放学回家的路上或者课间跟朋友聊聊天,谈点轻松的话题,是缓解压力、消除烦躁心理的一个不错的选择。另外,每天在早晨或者下午选择一个自己认为合适的时间慢跑20分钟左右,让身体微微出汗,这样学习的疲劳会一扫而光,心情也会变得好起来。
自我调节能力好才能应对一些突发事件。刘茜玮在考语文时就紧张到手抖得无法写字,于是她做了几个深呼吸,把成绩和结果都先放在一边,把注意力都放在考题上,在做题的过程中慢慢地就平静了下来。
记者小评:心态要平稳很重要,这个道理很多人都懂,关键要找到一种适合自己的调节方式,例如听歌、听相声、散步等等,总有一种适合你,努力去找一找哦!
李晓涛,男,中国人民大学行政管理专业大三学生 高考数学146(理)
带上两块毛巾去高考
如今已经大三了的李晓涛,被朋友们称作“理科王子”,虽然他自己对此多少有些谦虚,但凭借当年高考数学146分的骄人成绩,有这个绰号也不为过。
而令记者颇感意外的是,李晓涛说,当年他考数学这个最强项的时候也是他高考最紧张的时候。他坦言:“紧张得晚上睡不着,不得已时要靠做仰卧起坐才能入睡,一会儿又醒,反反复复,一个晚上也就睡四个小时。”这时,如果换个旁人,可能会想:没休息好,这下坏了。但李晓涛却告诉自己,即使没睡好也没有关系。他说:“这是一个心态调节的问题。”
李晓涛为自己准备的考试用品中,除了人人都有的铅笔、圆珠笔、橡皮等,他还特意为自己带上了两块毛巾,干的一块用来擦紧张时手心出的汗,湿的一块用来擦头上的汗水。他说:“每个人的情况不同,所以要因人而异做最充分的准备,保证考试的顺利进行。”他还特别强调,高考的时候最好用新的铅笔填涂机读卡,“用新的会有一种不一样的心情”。
当记者问他这么紧张为什么还能考这么好时,他笑着说:“当你真正做起题来,紧张就变成激动了!”
记者小评:其实,紧张也是高考的组成部分,会不会受其影响就在于自我的调节了。
李向明,男,中国人民大学工商管理专业大二学生 高考总分595(文)
给知识一条“线”
李向明的高考成绩中没有特别突出的一科,他的成绩都很平均,没有偏科的现象。
他认为文科学习的关键在于如何去整体把握,而把握的前提是记忆,要对各大知识点有一个明确的记忆,然后进行复习和总结。首先是给一本书找出一条主线,让这条主线能把各大知识点串起来;其次再细分各大知识点以下的小知识点,要勤于动笔,加深记忆。另外,看辅导教材的时候,只需要看它上面整理好的章节之间的线索即可。
谈到高考就不能不说到心理问题。李向明缓解压力的方法是看一些比较晦涩的文章,比如《读者》中的一些小文,当时读不懂,可以一遍一遍地去读,在读的过程中培养耐心,调节心态。
记者小评:他读晦涩文章的方法也不失为一招哦,你也可以试一试。
董研,女,中国人民大学行政管理专业大三学生 高考总分595(文)
将揣摩进行到底
坐在记者面前的董研,是一个快乐健谈的女孩。作为2001年黑龙江省富锦市文科状元的她,谈起备考心得,也有自己颇为独到的见解。
在高考四科里,董研最喜欢文综,因为“它最能表现一个人驾驭语言和揣摩老师心思的能力”。董研说:“回答文科综合问答题,怎么组织答案是最重要的。而组织答案的过程最体现每个人不同于他人的个性,是每个人最具闪光点的地方。审题时要揣摩老师的出题考点,答题时要揣摩答案的语言,表达要细微、精确,不要重复观点。因为是按要点给分,所以要多写几点,每一点只要概括到了就行,不用展开过多叙述。”
聊到语文考试的时候,董研又提到了“揣摩”。当年高考前,她把考试大纲与前一年的做了比较,发现大纲中对作文的要求比以往增添了“要感情真挚”一项。她说:“这说明,这就是一个考点,写作文时要把握住这点要求,分数会很理想的。”
记者小评:“揣摩”是一个探索与发现的过程。董研一直认为,学习是没有秘诀的,在学习过程中善于发现细节、抓住细节、分析细节才能真正明白其中的道理。
崔亮,男,清华大学精密仪器与机械学系大一学生 高考总分660(理)
你也可以成为下一个意外
“我考上清华是一个意外。”这是崔亮见到记者后说的第一句话。
想必备战高考的学生们都知道7:2:1这个比例,指的是在考试时基础题占70%,中等难度题占20%,难题占10%。但是去年在他高考前,他的一位老师却给予了这个比例一个新的解释,对他有很大的启发:“7”指考试时平时的积累占70%,“2”指临场的发挥占20%,“1”指心态占10%。如果10%的心态不好就会影响20%的临场发挥,而临场发挥不好又会影响到70%的积累,这都是一环扣一环的。
崔亮说他备考时的最大体会就是要仔细看书,做题是辅助性的,关键是做了之后要勤于思考,不要把做题当作重点。考点都是从书里出的,只要你把课本读懂读透,基本上80%的题都是可以做对的。
崔亮的综合考试分数是286,这是一个相当高的成绩。他说:“综合在同时考查几科知识掌握程度的同时又相对降低了每科的难度,所以综合考试的好处是整体难度降低,对考生有利,不必紧张。”
崔亮的父母在考试前从没给过他什么压力,并且在人生道路的选择上给了他充分的自主,这一点对他的出色发挥也有很重要的作用。周围环境和心态都是相互影响的,宽松的家庭环境有助于心态的调整。
记者小评:要考试了,考生心里都很急,作为家长就多体谅一下考生,最好不要提关于考试的敏感话题,大家理解万岁!
专家提醒:
高考压力大警惕“碱中毒”
最常见的临床表现是激动、神经肌肉兴奋性增高
眼看高考的日子临近,医学专家提醒各位考生,一定要避免不良暗示,注意缓解精神压力,预防呼吸性碱中毒的发生。
呼吸性碱中毒多见于以自我为中心、好强任性、具有很强的暗示性和显示性、情绪不稳的青少年,特别是学习、工作紧张者最容易出现。由于病人快速呼吸,将体内酸性的二氧化碳过度呼出,使肌体内环境呈现碱性,引起呼吸性碱中毒。最常见的临床表现是激动、神经肌肉兴奋性增高。尽管总血钙未变,可碱血症导致蛋白与离子钙结合增加,严重的碱血症还可以引起离子钙下降,激发搦搐(低钙血症的表现之一)。有时口干舌燥或控制不住地憨笑;耳鸣、眼花、肢体刺痛或麻木、肌肉僵硬、手足痉挛等均可发生,并可在任何时候、任何地方发作,持续时间长短不一。
医生认为,此症一般无须送医院治疗。可让病人平卧,安静休息。家人应对其耐心护理,帮助调整呼吸节奏,或用硬纸做成喇叭状,罩在病人的口鼻部,使呼出的二氧化碳部分回吸,纠正碱中毒现象,恢复和改善脑部血氧供应。多数在1-2小时后即可缓解,不会留下任何后遗症。
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