宝宝睡眠质量怎么保持良好
第一要创造良好的睡眠环境
室内温度最好在摄氏20度左右,不要有强烈的光照,被褥不要太软,而且透气性要好,再摆放一些孩子平时喜爱的玩具在他身边以让他入睡。
第二要提早一小时进入睡眠准备状态
在睡前至少1小时,不宜让孩子有兴奋的活动和看激烈的电视,然后进行刷牙、上厕所、脱衣服等程序,孩子也因此而做好了睡觉的心理准备。播放一些柔和的轻音乐或催眠曲,让孩子自己选择临睡前要看的书或要讲的`故事。入睡前应将灯光调暗,待宝宝睡着后再关灯。
第三要给孩子轻松的家庭氛围
父母应该尽量避免在晚上责备孩子,不谈论令孩子不愉快的话题,使孩子保持良好的心境,不带任何心理负担和压力上床,也有助于他的睡眠。
第四要注意孩子的睡觉姿势
孩子睡觉的姿势最好是采取侧睡,以免在趴着睡时,压迫胸部而引起不适。
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