夏季内分泌失调怎么调理
夏季天气热,人比较容易烦躁,更加容易导致内分泌失调,不但影响了身心的健康,脸蛋也要跟着遭殃,痘痘、斑点等不断冒出来,让人心情更加烦躁,怎么办呢?下面一起来了解下内分泌失调该怎么调理好。
一、饮食得宜
1、喝水要科学
人每天都离不开水,但是对于水大家要认清楚,应尽量少喝咖啡、饮料等,女性如果常喝可乐、咖啡,茶等,会更容易患经前期综合症。
2、多吃新鲜蔬果
新鲜蔬果含有丰富的营养元素,如维生素A、维生素C、维生素E和抗氧化剂等,不仅有抗衰老等功效,而且还有助于调节内分泌失调。西兰花、生菜、芹菜等能够健肾、健肝、健脾。脾健康的话,能够很好地消化吸收对肾肝脾有益的食物,维持荷尔蒙分泌的平衡,避免身体出现不良状况。因此,绿色的食物材料是补充荷尔蒙的原动力。
3、多吃富含钙和维生素B的食物
富含钙质的食物包括牛奶、奶酪、干豆和酸奶等,富含维生素B的食物包括鸡、鱼、鸡蛋、谷类、豆类和坚果等。常吃这两类食物有助于保持内分泌平衡。
二、记得给身体按摩
体内淋巴液与血液循环是否通畅,会影响身体对于废物、毒素等物质的排出速度。正确的按摩手法,能维持血液循环的顺畅,加速代谢,顺利处理体内废物。
从四肢末梢朝心脏方向按摩,可以推动淋巴及血液的`流动,能使肌肉的代谢更加旺盛,提供细胞更多促进代谢的营养素和帮助脂肪燃烧的氧气,同时加速排出废物。
三、保持良好的精神状态
1、减轻压力
如果女性朋友每天都处于压力过大、紧张的情绪中,也是会导致内分泌失调,还可能对排卵产生一定的影响,所以女性朋友要学会减轻自己的压力,保持舒畅的心情。
2、保持好睡眠
足够的睡眠也是对抗内分泌失调的重要一项,专家表示女性如果每天坚持睡够八小时,对内分泌的正常有很大的帮助,睡眠会让女性产生荷尔蒙,对内分泌调节大有好处。
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