准妈妈多吃点水果对孕妇和胎儿都有好处,孕妇应首选糖含量相对较低的水果,吃水果的时机最好选在两餐之间吃,这样既不会使血糖太高,又能防止低血糖的发生。对于正常孕妇来说,没有一种水果是绝对禁忌的,那么,哪些水果孕妇多吃有好处?让我们一起来看看下面的介绍吧。
1适合孕妇的水果食谱推荐
苹果生鱼汤
食谱原料:苹果3只(约500克),生鱼1条(约150克),生姜2片,红枣10枚,盐少许。
制作方法:
1、生鱼去鳞、去鳃,用清水冲净鱼身、抹乾;
2、用姜落油锅煎至鱼身成微黄色;
3、苹果、生姜、红枣洗乾净后,苹果去皮去蒂,切成块状;
4、生姜去皮切片,红枣去核,瓦煲内加入适量清水,用勐火煲滚;然后加入全部材料,改用中火继续煲两个小时左右,加入盐调味即可。每日两次,早晚饮用。
适用人群:孕期
健康提示:苹果有助消化、降血压的作用,一个人每天吃3个苹果就能维持正常血压。中医认为苹果性味干粮,有润肺悦心、开胃、补中益气及清热化痰的功效。生鱼肉中含蛋白质、脂肪、18种氨基酸等,还含有人体必需的钙、磷、铁及多种维生素,有祛风治疳、补脾益气、利水消肿之效。
猕猴桃香蕉汁
食谱原料:猕猴桃2个、香蕉1根、蜂蜜少许
制作方法
1、将猕猴桃和香蕉去皮,切成块。
2、把猕猴桃和香蕉分别放入榨汁机中,加入凉开水搅打,倒出。
3、加入少许蜂蜜调匀即可饮用。
适用人群:孕妇
健康提示:猕猴桃含有人体所需的17种氨基酸及果胶、鞣酸、柠檬酸和类黄酮物质,含有的维生素c和硒的含量更为丰富,是果中之王。猕猴桃还含有对人体有益的可溶性膳食纤维,它不仅能降低胆固醉,促进心脏健康,还可以帮助消化,防止便秘,快速清除并预防体内有害代谢物的堆积。但猕猴桃性寒凉,脾胃功能较弱的人不宜多食。另外,食用猕猴桃后不要马上喝牛奶或食用乳制品。香蕉味甘、性寒,入肺、大肠经;具有清热,生津止渴,润肺滑肠的功效;主治温热病、口烦渴、大便秘结、痔疮出血等症。
2哪些水果孕妇多吃有好处
1、火龙果:火龙果是一种绿色、环保果品和具有一定疗效的保健营养食品,很适合孕妈咪们使用,因为它很少有病虫害,几乎不使用任何农药就可正常生长。
2、杨桃:杨桃的营养价值高,含有对孕妈咪健康有益的多种成分,能减少孕妈咪机体对脂肪的吸收,预防肥胖,还有降低血脂、胆固醇的作用,对高血压,动脉硬化等心血管疾病有预防作用。同时还可保护孕妈咪肝脏,帮助孕妈咪降低血糖。
3、红毛丹:红毛丹富含碳水化合物、各种维生素和矿质元素,很适合孕妈咪食用。长期食用可润肤养颜、清热解毒、增强孕妈咪免疫力。
4、无花果:无花果富含多种氨基酸、有机酸、镁、锰、铜、锌、硼及维生素等营养成分,香甜可口,营养丰富,食用方便,不仅是营养价值高的水果,而且是一味良药,非常适合孕妈咪日常食用。孕妈咪最容易患痔疮。预防痔疮必须保持大便通畅,而无花果不仅有丰富的营养成分,还能够治疗痔疮及通乳。
5、苹果:含多种维生素和矿物质、苹果酸鞣酸和细纤维等,许多孕妈咪怕胖,多吃苹果则可防止过度肥胖,同时对胎儿发育很有帮助。苹果对肠胃功能也具有调节作用,若连皮一起吃,无论便秘或拉肚子都能改善,便秘的孕妈咪可以多吃苹果。苹果兼具美容效果,孕妈妈贫血、气色不好等,多吃苹果也有助于改善。苹果的另一重要功效就是可以缓解孕吐,对孕早期的食欲差、恶心都有不错的缓解效果。
6、樱桃:所有水果中,樱桃所含的铁质特别丰富,几乎是苹果、橘子的20倍。并且它还含有含胡萝卜素,比葡萄、苹果、橘子多4倍,同时还含有维生素B1,维生素B2、维生素C、柠檬酸、钙、磷等营养成分,多食用可补血及帮助调理肠胃功能。孕妈妈若食欲不佳,更应多吃樱桃,对胎儿很有益处,怀孕时多吃樱桃,宝宝生下来会拥有一张健康、红润、白皙的脸蛋。
7、草莓:含有极丰富的维生素C,可预防感冒。而其中所含果胶和有机酸可分解食物中的脂肪、促进食欲及加强肠胃蠕动;国外还有研究报告指出,草莓可去除体内的重金属。比较有问题的是,草莓清洗比较麻烦,怕有农药残留问题。
8、葡萄:富含铁、磷、钙、有机酸、卵磷脂、胡萝卜素及维生素B1、C等,孕妇血色不足、血压偏低、循环不好、冬天手脚冰冷,多吃葡萄可帮助改善,更特别的是,如果孕妇有出血现象,葡萄还有安胎作用,而且能帮助胎儿发育。
9、秋梨:其性甘寒微酸,有清热利尿、润喉降压、清心润肺、镇咳祛痰、止渴生津的作用,可治疗妊娠水肿及妊娠高血压。它还具有镇静安神、养心保肝、消炎镇痛等功效,有防治肺部感染及肝炎的作用。常吃炖熟的梨,能增加口中津液,防止口干唇燥,不仅可保护嗓子,也是肺炎、支气管炎及肝炎的食疗品。将生梨去核后塞入冰糖10克、贝母5克、水适量,文火炖熟,服汤吃梨,可防治外感风寒、咳嗽多痰等疾患。
10、西柚:含有天然叶酸。叶酸不但对早期妊娠非常重要,在整个怀孕期也同样必不可少。孕期随着胎儿身体组织迅速成长,孕妇需要大量叶酸来满足胎儿的需要。叶酸缺乏不仅会使妊娠高血压症、胎盘早剥的发生率增高,更会导致孕妇患上巨幼红细胞贫血,出现胎儿宫内发育迟缓、早产及新生儿低出生体重。因此,西柚也是孕期妇女首选。
11、榴莲:榴莲属滋补有益的水果,非常适合孕妈咪和产后新妈妈食用。榴莲性热,可以活血散寒,缓解经痛,特别适合受痛经困扰的孕妈咪食用;它还能改善孕妈咪腹部寒凉、促进孕妈咪体温上升,是寒性体质孕妈咪的理想补品。
12、莲雾:消莲雾是消暑解渴的佳果,非常利于孕妈咪在夏季食用。
3孕妇吃水果的注意事项
孕期食用水果,应该注意“度”和“道”。“度”是指食用水果应该适量,而“道”是指食用水果应该注意方法。
1、适量:水果的补充,每天最多不要超过200克,尽量选择含糖量低的水果,不要无节制食用西瓜等高糖分水果。
2、适时:吃水果宜在饭后2小时内或饭前1小时,饭后立即吃水果,会造成胀气和便秘。
3、水果中含有发酵糖类物质,因此吃后最好漱口。
4、进食瓜果一定要注意饮食卫生,生吃水果前必须洗净外皮,不要用菜刀削水果,避免将寄生虫卵带到水果上。
5、禁忌:山楂、木瓜最好不吃。山楂对子宫有一定的兴奋作用,会促使子宫收缩。如果孕妇们大量食用山楂,就可能会导致流产。木瓜中含有女性荷尔蒙,容易干扰孕妇体内的荷尔蒙变化,尤其是青木瓜,孕妇更应完全戒除。因为它不但对胎儿的稳定度有害,还有可能导致流产。
另外,对于那些非常喜欢吃水果的孕妇,孕妇最好在怀孕第24周到第28周时,去医院进行定期血糖测定,随时监控,避免“妊娠糖尿病”的发生。
4孕妇每天吃多少水果合适
女性在孕期多吃水果不仅可以补充维生素,而且还可以缓解便秘症状,但也要注意每天吃水果的量。虽然水果食用过量并不一定导致“妊娠糖尿病”,但如果正餐过后,还大量食用含糖量较高的水果,加之运动减少、体重增加,会对孕妇健康造成很大危害,下面告诉大家孕妇每天吃多少水果最好。
孕妇饭后食用水果过多,很可能导致孕妇血糖升高、代谢紊乱,进而有可能引发“妊娠糖尿病”,这对母体和胎儿都会产生严重危害。如孕妇容易出现呼吸道感染、皮肤感染、泌尿系统感染等;胎儿则可能出现畸形,严重时也可能导致胎死宫内。
而用水果来代替正餐的方法也是非常不科学的。尽管水果营养丰富,但营养并不全面,尤其是对于供给子宫、胎盘及乳房发育来说,其蛋白质和脂肪含量更是不足;同时,用水果来代替蔬菜,会减少不溶性膳食纤维的摄入,容易诱发便秘。
那么,孕期究竟该如何科学食用水果呢?孕期食用水果,应该注意“度”和“道”。“度”是指食用水果应该适量,而“道”是指食用水果应该注意方法。
1.水果的补充,每天最多不要超过200克,尽量选择含糖量低的水果,不要无节制食用西瓜等高糖分水果。
2.水果中含有发酵糖类物质,因此吃后最好漱口。
3.吃水果最好在两餐之间。
4.进食瓜果一定要注意饮食卫生,生吃水果前必须洗净外皮,不要用菜刀削水果,避免将寄生虫卵带到水果上。
另外,对于那些非常喜欢吃水果的孕妇,孕妇最好在怀孕第24周到第28周时,去医院进行定期血糖测定,随时监控,避免“妊娠糖尿病”的发生。
5怎样让孕妇吃水果对胎儿没影响
很多孕妇都经常说,医生让多吃水果,水果有助于胎儿这样好那样好,但是医生又没有确切的说具体的水果种类哪些好与坏,我想很多妈妈也想知道这方面吧,根据对孕妇方面的常识总结给大家,孕妇吃什么水果方面的禁忌常识。
1石榴此水果降低胎儿大脑受损几率、缓解孕吐、改善情绪、预防贫血,孕妇可以使用。
2香蕉可以补充叶酸、而且还可以保证胎儿神经发育、改善情绪,建议妈妈们一天吃一根香蕉即可,也可以隔2天一根都可以。
3草莓可促进食欲、特别是妈妈在怀孕时候,吃不进去饭起到良好的作用,而且还可以预防贫血、防止牙龈出血、有益胎儿发育。每天吃4至5粒就行
4猕猴桃也可叶酸、而且还可以预防妈妈怀孕期的黄褐斑;防止胎儿缺陷、有助大脑发育。可以吃一两个。
5樱桃这个比较少,也比较贵,该类可以补充营养和铁,缓解贫血,增强体质,有益宝宝大脑发育。一般妈妈们很少吃这个。有条件可以吃
6葡萄经常可以见,分很多种类,随便什么种类都可以,葡萄可安胎,多吃有益胎儿发育、改善宝宝偏黑的肤色,可以像香蕉一样,隔2天吃一次,每次分量不要过多。
7火龙果也最常见的水果,价格也合适,也便宜,它有缓解便秘、保护肠胃、护肤美白、对高血压孕妇特别有益。一周一个就可以了
8橙子可以缓解便秘孕吐、治疗感冒、预防妊娠高血压,有益胎儿。每周可以吃7个左右,多吃无害。
9梨这饮食对老年人比较好,对孕妇可以治疗妊娠水肿和高血压,镇静安神,润肺护嗓,养心保肝。对老年人主要是高血压,肺部疾病的改善。
10苹果可以缓解孕吐便秘、护肤修身、改善胎儿肤色。这个可以每周2个至4个,无限制条件的。
11杨梅这个很酸,大家好都知道吧,注意了这个事物多吃对牙不好,血糖高的孕妇少吃。每次建议3粒左右
12山竹,这个比较贵,一般都很少吃或者不吃,但是也需要注意:糖尿病、心脏病、体寒、便秘的孕妇要少吃。可以不吃或者1月2个
13桔子,这个比较甜也需要注意:便秘的孕妇少吃,孕后期孕妇2天以上吃1个为宜。
14柚子,可以吃,但是需要妈妈注意的是:一天不超过1/4个,太苦的柚子不要吃,体寒者少吃。
15甘蔗,甜,寒糖高,多吃会引起妊娠糖尿病,脾胃虚寒的孕妇不宜吃。 建议不吃或少吃。
16芒果注意:过敏体质的孕妇不宜吃。芒果性热,多吃会上火。
17柿子,要注意的是一天不超过200克,空腹不吃。糖尿病孕妇不宜吃。
18荔枝妈妈要注意的是多吃可致高血糖,引发难产。每次100-200克为宜。少吃
19枇杷,妈妈注意枇杷性寒,吃多会助湿生痰,所以一次不要吃太多。时间久了可以吃一次
20西瓜这个夏天多,但也要注意,有的西瓜有什么催红素啥的看,选西瓜要注意,但是也要注意西瓜本身的注意:一天不要超过2片,饭前饭后别吃,千万别吃冰西瓜。
如果觉得《哪些水果孕妇多吃有好处_孕妇吃水果的注意事项》对你有帮助,请点赞、收藏,并留下你的观点哦!