现代女性卵巢功能早衰的发病率越来越高,严重威胁着女性身心健康。因此,女性卵巢保养对于大多数女性来说,已经被写入了议事日程。那么,女性卵巢保养怎样做最好呢?吃什么对卵巢比较好呢?一起来看下。
1吃什么对卵巢比较好呢
1、黑豆
万豆之王,相比其它含植物雌激素的豆类,黑豆无疑含量是最高的。长期坚持使用黑豆打豆浆喝,是非常安全的补充植物性雌激素,对子宫和卵巢保养有很好的疗效。
2、茯苓
茯苓可以保养卵巢,有效推迟女性衰老,双向调节雌激素水平,抑制卵巢囊肿的产生。
3、野葛根
野葛根所富含的异黄酮能模拟雌激素,长期服用可以调理女性本身雌激素的分泌和供应。
4、豆制品
想要预防卵巢早衰应该要多吃一些豆制品,比如说大豆等,这些大豆是含有很丰富的优质蛋白质的,同时还有不少的大豆异黄酮,大豆皂苷、大豆磷脂等,这些都可以保护卵巢。
5、碱性食物
女性想要预防卵巢早衰应该要适当的吃一些碱性的食物,比如说瘦肉、豆制品、蘑菇、水果、冬瓜、绿豆等,这些可以很好的缓和代谢性酸性产物的刺激,可以很好的保养卵巢。
6、胡萝卜
每周平均吃5次胡萝卜的女性,患卵巢癌的可能性比普通女性降低50%,专家也得出了类似的结论。卵巢保养吃胡萝卜,不仅对卵巢有帮助,而且可以为女性摄入维生素,更有明目的作用。
7、含叶酸的食物
女性不仅在怀孕之前要注意补充叶酸,平时的时候也应该要注意补充叶酸,多吃一些含有叶酸的食物,如绿色蔬菜、谷类食物等,这些叶酸可减少卵巢早衰及卵巢癌的发病率。
8、富含维生素的食物
女性要避免卵巢早衰还应该要多吃一些富含维生素的食物,比如说白木耳,这是含有非常高的营养价值的,它含有多种人体必须的氨基酸、钙、铁、磷等矿物质,还有多种维生素。
9、海藻类食物
有实验证明,海藻类食物的提取物对动物实验性肿瘤确有疗效。专家们发现,肿瘤患者的血液多呈酸性,而海藻这类含碘、钙较高的食物能调节和平衡血液的酸碱度,还可以调节雌激素平衡。女性保养卵巢,日常可以适量食用海带、紫菜。
2卵巢保养的影响因素
1.月经初潮年龄有关
与月经初潮年龄有关。月经初潮年龄越早,绝经发生得越早。
2.生育状况有关
与生育状况有关。首先与首次怀孕的年龄有关。即首孕年龄越大,绝经越早。另外,哺乳时间越长,绝经越晚。还有,口服避孕药时间越长,绝经越晚。
3.生活习惯
调查结果表明:每周吃两到三次鱼、虾的妇女,绝经年龄较晚;常年坚持喝牛奶的妇女,喝牛奶量较多、坚持时间越长,绝经越晚;从不锻炼身体的妇女,绝经年龄早;受到被动吸烟侵害越多、时间越长,绝经越早。
4.塑身内衣的压迫
“塑身内衣”的压迫,导致卵巢发育受限,卵巢受伤。尤其是少女长期穿紧身衣,不仅会影响发育,还会诱发乳腺增生或囊肿等疾病。
5.生活节奏
生活节奏加快导致的心理压力过大,也会使女性提早出现隐性更年期的症状。据一项问卷调查资料显示,在30多岁的白领女性中,有27%的人存在着不同程度的隐性更年期现象。她们自诉身心疲惫、体重攀升、烦躁失眠、皮肤干燥、发色枯黄、月经紊乱等,有时还会厌倦工作,莫名其妙地病一场,服用了大量保健品也无济于事,严重影响了自己与家人的生活与工作。在妇科门诊,这种受到更年期过早侵袭的女性已占到门诊量的20%左右。心理学家研究后发现,造成这些女性卵巢功能早衰、过早出现更年期症状的原因是心理压力过大。
3卵巢保养分四个阶段
第一时期,儿童期女性从儿童期就应该开始注重卵巢的保养。
儿童非常容易受到伤害,所以这个时期需要家长给她们更多的保护和关爱,避免让儿童误食避孕药、增塑剂等物质,以免对卵巢造成损伤。
而且家长要尽量避免让儿童吃外卖。因为外卖常常会将很热很烫的食物直接放在塑料盒中,塑料中的有毒有害物质容易溶解,长期食用,不利于卵巢的健康。
同时,在饮食方面还要注意食物的选择和清洗,避免农药、重金属等物质的摄入,防止对卵巢功能产生不良影响。
第二时期,青春期青春期的年龄期间一般是10岁到19岁,这是女性卵巢发育的关键时期。这个阶段的显著标志是月经来潮和激素的周期性的改变。
月经初次来潮时,女孩子往往还没能完全掌握生理卫生知识,常常会措手不及。这时候家长需要在生理上、心理上给与她们更多的关心,引导她们正确的生活方式,比如月经期间不能游泳、避免剧烈运动、注意休息等等。
青春期女性的卵巢功能还未完全成熟,此时易产生一些月经的改变,如经期不规则,间隔时期长,来潮时间久等等。
当出现月经时间过长问题时,一方面要注意卫生、避免感染,以防对以后的月经及生育造成不利影响;另一方面要尽早就医,尽早止血,补充铁剂,防止出现贫血。
青春期痛经以后会好吗?
在青春期时很多女性都有痛经的症状表现。有人说生过孩子之后,痛经就会痊愈了,这种说法的确是有一定依据的。
痛经分为两种,一种是原发性痛经,另一种是继发性痛经。
青春期痛经一般属于原发性痛经,主要是因为生殖分泌系统没有完全发育成熟、宫颈较紧引起的。女性在生育之后,生殖系统发育完全,宫颈机能也已成熟,此时痛经症状会大大缓解。
第三时期,婚育期在这个时期,女性卵巢功能已经比较成熟,月经周期也较规律,此时要特别关注出现的一些“异常”,如月经的改变、腹胀、腹痛等等。出现这些症状,需要及时去医院进行卵巢检查。
在这个时期有些女性可能会服用一些补品,让自己更加年轻貌美。但要注意,若是含有雌激素的补品,一定要在医生的指导下食用。擅自服用,可能会导致卵巢功能的改变,甚至会引发肿瘤。
生育对卵巢具有保护作用吗?
有些人说生育可以保养卵巢,事实上并不一定,关键要看是不是适龄的生育。
女性在怀孕时,卵巢会停止排卵。若女性属于20-35岁的适育年龄,怀孕期间卵巢能得到一定的休息,从而卵巢功能功能也可以得到保护。
但若超过这个年龄段,女性生育会对卵巢的功能恢复造成一些不利影响,反而不利于卵巢的保护。
第四时期,更年期更年期是女性从育龄期向绝经期过渡、变更的阶段。
一般,卵巢的功能在25岁左右达到顶峰,40岁以后就会开始衰退,在更年期阶段,卵巢功能的衰退更为明显。
在此阶段,卵泡发育异常、雌激素及孕激素明显低落,生育功能会逐渐丧失。
4卵巢保养吃什么药
卵巢保养药用处方
配方:女贞子15克、旱莲草15克、大生地15克、京玄参12克、粉葛根30克、紫丹参15克、益母草20克、淮山药12克、山萸肉12克、莲子肉12克、野百合12克、仙灵脾15克。
制作与食用:大火沸腾后,以文火慢煎1小时,饭前服,1天两次,1次1碗;在月经干净后连续服两周,到下个月经期完后再服,连续服3个月经周期。
卵巢保养食疗处方
配方:红皮花生米250克、红枣150克、莲子肉250克、猪蹄3~4个。
制作与食用:先将猪蹄去毛洗净,用1500~2000毫升水慢火熬3小时后,将花生、红枣和莲子放进去,同煮1小时。每天早晨和临睡前空腹喝1小碗。
此外,要多吃卷心菜、菜花、葵花子油、芝麻油等富含维生素E的食品和富含维生素B2的动物内脏、蛋类、奶类及豆制品,以及富含维生素B6的谷类、豆类、瘦肉等。
卵巢保养按摩
膝关节上的血海,踝关节上的三阴交,踝关节旁边的复溜、照海,足底的涌泉,下腹部的关元、气海、神阙等穴位,自己用食指在这些穴位上点按,每天2~3次,每次20分钟,可促进女性内分泌和生殖系统功能的改善,有益于卵巢的保养。
5正确按摩手法保养卵巢
卵巢保养之穴位按摩法
通过对穴位的刺激可调整女性内分泌和生殖系统的功能,有益于子宫及卵巢的养护。常可以用来养护子宫和卵巢的穴位有:气海、关元、神阙等腹部穴位以及血海、三阴交、复溜、照海、涌泉等穴。可用自己的食指指腹在这些穴位上进行点按,每天2-3次,每次20分钟即可,养成习惯,长久坚持下来一定会对您的子宫及卵巢有着意想不到好处。
卵巢保养之瑜伽保养法
练习瑜伽可疏通女性器官的气血循环,调整荷尔蒙的分泌,可以加强机体功能,改善卵巢及子宫的功能以达保养的目的。
卵巢保养之屈膝抬腹法
练习方法:首先平躺在地板上,双腿打开与肩膀同宽,屈膝并保持自然呼吸;然后吸气,将臀部向上抬起,双手合掌伸直平放在地面上;呼气,保持臀部抬起,将右腿抬起,右脚尖点左膝盖;然后保持这个姿势,自然呼吸3-4次;最后将右脚向上抬起病伸展,眼睛朝右脚尖方向看,保持姿势5-10秒。
练习功效:通过这个姿势的练习可以刺激女性生殖器官,提高雌激素的分泌,保持年轻状态。
卵巢保养之抱退扭转法
练习方法:站立位,双腿并拢,双手自然能放在身体两侧;然后吸气,向前弯腰,用双手抱住消退,自然呼吸2次;在下个呼气时扭转腰部,左右各一次,分别保持5秒钟,注意整扭转过程中保持呼吸自然;最后慢慢恢复到站立姿势。
练习功效:通过抱推姿势的练习可以消除女性紧张情绪,使卵巢的激素分泌水平恢复正常。
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