这东西方文化的不断融合,越来越多的人生命也不再仅仅局限于以瘦为美,还是昨天喜欢欧美大码身材,追求大维度的身材,现在还有许多人喜欢肌肉美女。
欧美的健身行业更是发展得如火如荼,在那里几乎人人都有健身的好习惯,每个人都追求高大性高大饱满的身材,而大码模特在那里又非常的火热,更是身价不菲,甚至超过了那些维密模特。
大码模特的体重普遍都在140斤到180斤之间,甚至有的大码模特体重还超过了200多斤,但并不是所有体重大的人都可以当大码模特,大码模特是在体重基数较大的情况下,还要保持凹凸有致的身材曲线,才可以有入选大码模特的资格,不过正是因为大码模特的崛起,让我说胖女孩在迷惘中找到了自信,给她们的生活带来了新的奇迹。
下面要为大家介绍一位来自英国的大码模特,她在大码模特界有着超高的人气,她的名字叫做阿什利·格林厄姆,随便她的出现在了纽约街头,正准备去参加一档电台谈话节目的录制,回眸的一笑简直美极了。
阿什利·格林厄姆被认为是大码模特的领军人物,她开创了时装t台不再只是纸片人模特的天下,她的体重有190斤,然而身材曲线却是出奇的好,到附近没有一丝赘肉,浑身散发着无比的自信,她经常会出现在健身房里,也是她保持身材的原因之一。
下面分享几个有助于塑造好身材的健身小动作,希望可以帮助想要健身的朋友。
第1个动作:跪姿后抬腿。跪姿后抬腿可以很好的锻炼到大腿内侧肌肉,同时具有矫正腿型的作用,长期练习还有助于臀部塑形,练习的时候一定要注意动作的标准性。建议每天练习3组,每组数量30个。
第2个动作:仰卧卷腹。该动作主要针对腹部肌肉,利用腹部力量运行,长期坚持可以缩小腰围,打造出马甲线。建议每天练习3组,每组数量30个。
第3个动作:仰卧交叉大腿。该动作主要针对腿部肌肉,长期练习可以减小围,打造出一双美腿。建议每天练习3组,每组数量30个。
第4个动作:平板支撑。该动作主要是锻炼腹横肌,练习的时候需要将躯干保持在同一条直线上,长期坚持有助于身体平衡性,优化背部线条。建议每天练习4~6组,每组坚持60秒。
所有的这些都是不正确的健身方式,我们应该像那些经常健身的朋友学习,遇到问题的时候也是可以向他们寻求帮助的,他们都是一些乐于助人的朋友。
希望每个人都能够通过自己的努力练出自己的身材,能够让你的身材曲线变得迷人而富有魅力,能够让你大放光彩。
以上分享的4个动作,都是非常简单的健身动作,长期坚持不仅可以减脂,对于塑造身材非常有效果,希望每一个胖女孩搜不要放弃变美的机会,一点要勇于改变自己。
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