“全民健身 活力中国”国家体育锻炼标准达标测验活动作为国家体育总局开展的示范性国家体育锻炼标准达标测验活动，由国家体育总局主办，中体产业集团股份有限公司运营。
一、基本情况
（一）活动名称
“全民健身活力中国”国家体育锻炼标准达标测验活动（甘肃陇南站）。
（二）活动主题
全民健身 活力中国
（三）活动时间地点
时间：9月12日（星期六）
地点：陇南市体育中心（陇南市一中东侧）
（四）活动内容
组织开展“全民健身 活力中国”国家体育锻炼标准达标测验活动，将18至69周岁的健康公民，按年龄分为青年、壮年和老年三个组别，每个组别分男、女两类人群。达标测验包括年龄分组、测验项目、评级标准、评分标准和测验细则五部分，测验项目涵盖人体的力量、速度、耐力、灵敏、柔韧五类素质，评级标准分为优秀、良好、及格和不及格四个等级。
二、组别
（一）青年组（18—24岁）（40人）
男子青年组20人，女子青年组20人，共40人。
（二）壮年组（160人）
1.壮年一组（25—44岁）
男子壮年一组40人，女子壮年一组40人，共80人。
2.壮年二组（45—59岁）
男子壮年二组40人，女子壮年二组40人，共80人。
（三）老年组（60—69岁）（40人）
男子老年组20人，女子老年组20人，共计40人。
报名三个组别，分为8个测试小组，共计240人。
三、测试项目
年龄分组
项目类别
青年组
（18-24岁）
壮年组（25-59岁）
老年组
（60-69岁）
一组
二组
一类
50米跑
30秒跳绳
1、1、25 25米×4往返跑
30秒跳绳
25米×4往返跑
30秒跳绳
二类
1000米跑（男）
800米跑（女）
1000米跑（男）
800米跑（女）
3000米快走
3000米快走
三类
引体向上（男）
1分钟仰卧起坐（女）立定跳远
俯卧撑（男）
1分钟仰卧起坐（女）
立定跳远
1分钟仰卧举腿
掷实心球
1分钟仰卧举腿
掷实心球
四类
绕杆跑
十字象限跳
绕杆跑
十字象限跳
绕杆跑
曲线托球跑
曲线托球跑
五类
坐位体前屈
坐位体前屈
坐位体前屈
坐位体前屈
四、竞赛办法
（一）按照国家体育总局、教育部 、全国总工会联合发布的《国家体育锻炼标准施行办法》评级标准和本次活动竞赛规程执行。
（二）各项目均进行一次性决赛，按成绩查《锻炼标准》的对应分值，运动员比赛中途因病、因伤停赛者不得换人替赛。
五、报名
（一）请各参赛单位将报名表（附件1）加盖单位公章于8月31日17:00前传真至陇南市体育局群体科，电子版报名表发送组委会指定邮箱gsslnqt@。
（二）报名三个组别，共计240人，按照报名先后时间次序，各个组别人数报满为止。
（三）联系人：石成刚 0939-8212865（传真）
（四）有下列状况的人员禁止参赛：
1.比赛当日体温大于38摄氏度；
2.在过去14天内出现任何新冠肺炎症状，例如持续咳嗽、发热、失去味觉/嗅觉；
3.在过去14天内接触过新冠肺炎病患的人；
4.在过去14天内曾前往过新冠疫情高风险地区的人；
5.患有先天性疾病、高血压、糖尿病、心脏病等疾病；
6.患有冠状动脉病和严重心律不齐；
7.血糖过高或过低的糖尿病；
8.其它不适合运动的疾病；
9.孕妇等。
六、报到
9月11日（活动前一天）下午15:00至18:00，由各参赛领队统一报到，领取参赛物资（号码布、秩序册、测验项目单），签署免责声明和疫情防控承诺书，并召开领队联席会。
报到地点另行通知。
七、奖励办法
参与测试人员将根据《国家体育锻炼标准》评级标准（附件2）达到优秀、良好和及格者发放国家体育总局颁发的国家体育锻炼标准达标证书、纪念奖章和纪念手环。
八、处罚办法
（一）出现纠纷不按规定程序执行并纠缠、干扰裁判员正常工作。
（二）顶撞、出言辱骂测试员并严重扰乱测试纪律造成不良影响。
（三）人身攻击裁判员、工作人员。
违反以上规定者，取消比赛资格。
九、其他事项
（一）检录：参加达标测验人员须穿运动服、运动鞋，全程佩戴号码布并固定于胸前，到达指定区域进行检录。
（二）测试顺序：根据本次达标测验活动秩序册日程表和疫情防控保障方案，由领队带领测试人员有序开展国家体育锻炼标准达标测验活动。
（三）存取衣：本次活动参与测试人员自行保管好个人财务、尤其是贵重物品，组委会不提供存取衣服务。
（四）医疗救护：组委会将在活动现场设置医疗救护区和疫情防控区，测试人员如感觉身体不舒服或生病请主动立即停止活动，及时报告，到医疗区治疗。
（五）赛场内严禁吸烟，自觉维护赛场及周边公共秩序和公共设施，不得随意丢垃圾。
十、保险
组委会将为所有参与本次活动的测试人员、工作人员购买赛事活动团体意外险。
十一、本次活动相关规程解释权属组委会，未尽事宜，另行通知。
附件1
“全民健身·活力中国”国家体育锻炼标准
达标测验活动（甘肃陇南站）报名表
单位名称
领队姓名
联系方式
序号
姓名
性别
年龄
联系方式
组别
1
2
3
4
5
6
7
8
9
10
11
12
13
14
15
注：领队可由队员兼任；组别按年龄分组由小到大填写；男女报名表分开填写。
附件2
国家体育锻炼标准评级标准和测验细则
一、评级标准：
等级
总分数
优秀
400（含）以上
良好
320—399
及格
200—319
不及格
199（含）以下
二、测验细则
（一）一类测验项目
1、50米跑
场地器材：地面平坦、线路清晰的50米直线跑道若干条（终点外应有15米以上长度的缓冲带），秒表，发令旗或发令哨。
测验方法：受测者至少两人一组，起跑姿势不限，听到或看到开始信号后起跑，测验员开始计时，受测者躯干到终点时停表。
成绩记录：以秒为单位，取一位小数，第二位小数非“0”进“1”。
注意事项：受测者不得抢跑、串道。
2、30秒跳绳
场地器材：平坦、干净的场地，秒表，发令哨，跳绳（木把线绳）。
测验方法：受测者将跳绳的长短调至适宜程度，听到开始信号后快速跳绳，测验员开始计数，受测者听到结束信号后停止跳绳。
成绩记录：记录受测者30秒内跳绳的次数。
注意事项：跳坏不计。如有跳坏，可继续跳。
3、25米×4往返跑
场地器材：地面平整、线路清晰的25米直线跑道若干条，道宽2—2.5米，起跑线前0.5米和24.5米处各竖一标杆（杆高1.2米以上，竖于跑道正中），秒表，发令旗或发令哨。
测验方法：受测者以站立式准备，听到或看到开始信号后起跑，测验员开始计时，受测者按逆时针方向绕杆往返跑两次，躯干到终点时停表。
成绩记录：以秒为单位，取一位小数，第二位小数非“0”进“1”。
注意事项：受测者绕杆时不得碰杆或扶杆，不得抢跑、串道。
（二）二类测验项目
1、800米、1000米跑
场地器材：标准田径场或地面平整、线路清晰的跑道（丈量准确长度），秒表，发令旗或发令哨。
测验方法：受测者五人左右一组（不得少于两人），以站立式准备，听到或看到开始信号后起跑，测验员开始计时，受测者躯干到终点时停表。
成绩记录：以秒为单位， 800米、1000米跑取整数，非“0”进“1”。
注意事项：受测者跑过终点后不能立刻停止，应通过慢跑或走动进行调整。
2、3000米快走
场地器材：标准田径场或地面平整、线路清晰的跑道（丈量准确长度），秒表，号码布，发令旗或发令哨。
测验方法：受测者佩戴号码布，15人左右一组（不得少于5人），听到或看到开始信号后大步快走，测验员开始计时，受测者躯干到终点时停表。
成绩记录：以秒为单位，取整数，非“0”进“1”。
注意事项：受测者快走时双脚不得同时离地，不得有跑的动作。
（三）三类测验项目
1、掷实心球
场地器材：20米长的平地一块（在投掷区划一条投掷线），实心球（1千克），量程在30米以上的皮尺。
测验方法：受测者两脚平行或前后站在投掷线后，面对出球方向，膝关节微屈，双手持实心球举过头顶，用力将球投出。每人投掷三次。
成绩记录：丈量投掷线后沿至实心球着地点后沿之间的垂直距离，以米为单位，四舍五入取一位小数，取最好成绩。
注意事项：受测者投掷时不得助跑，投掷后脚不得越线。
2、1分钟仰卧起坐
场地器材：垫子，秒表。
测验方法：受测者仰卧于垫子上，两腿稍分开，屈膝成直角，双手交叉放于肩上，一人压住受测者两脚，测验员发出开始信号并计时，受测者以双肘触及或超过两膝为完成一次，听到结束信号后停止测验。
成绩记录：记录受测者1分钟完成的次数。
注意事项：受测者仰卧时两肩胛必须触垫，动作不符合要求时不计数。
3、1分钟仰卧举腿
场地器材：垫子，秒表，50厘米高双柱标杆（两柱皮筋相连，置于垫侧）。
测验方法：受测者仰卧于垫子上，两腿并拢伸直，两臂置于身体两侧，测验员发出开始信号并计时，受测者做收腹、直抬腿动作，两腿碰到皮筋后还原成开始姿势为完成一次，听到结束信号后停止测验。
成绩记录：记录受测者1分钟完成的次数。
注意事项：受测者动作不符合要求时不计数。
4、俯卧撑
场地器材：平坦地面或垫子。
测验方法：受测者双臂伸直、分开与肩同宽，双手撑地（垫），手指向前，躯干、两腿伸直，当听到测验员发出开始信号后，受测者屈臂使身体平直下降至肩与肘处在同一水平面上，然后将身体平直撑起，恢复到开始姿势为完成一次，测验员同时报数，不能持续时停止测验。
成绩记录：以次为单位。
注意事项：如受测者身体未保持平直或身体未下降至肩与肘处在同一水平面，该次不计数。
5、引体向上
场地器材：单杠。
测验方法：受测者双手正握杠，两手与肩同宽呈直臂悬垂，身体静止，当听到测验员发出开始信号后，受测者两臂用力引体，向上拉到下颏超过单杠上缘为完成一次，测验员同时报数，受测者引体间隔超过10秒钟停止测验。
成绩记录：以次为单位。
注意事项：受测者向上引体时身体不得有附加动作。
6、立定跳远
场地器材：沙坑（沙面与地面齐平，起跳线至沙坑不少于30厘米），皮尺。
测验方法：受测者两脚自然分开站在起跳线后，原地两脚同时起跳，每人跳三次。
成绩记录：丈量起跳线后沿至受测者身体最近着地点的垂直距离，以厘米为单位，四舍五入取整数，取最好成绩。
注意事项：受测者起跳前不得有垫步动作。
（四）四类测验项目
1、曲线托球跑
场地器材：在一块平坦地面上画一条长12米的直线，平均分成3段，以每段长度为直径画三个相切圆，秒表，发令旗或发令哨，乒乓球拍，网球。
测验方法：受测者手握乒乓球拍，拍上放一个网球，站在起点线后，听到或看到开始信号后，受测者依次沿圆弧进行“S”形往返跑动，测验员开始计时，受测者躯干回到起点时停表。
成绩记录：以秒为单位，取一位小数，第二位小数非“0”进“1”。
注意事项：受测者不能将球拍依靠身体或用手护球，途中掉球，需捡起再跑，如球远离测验场地，需重新测验。
2、绕杆跑
场地器材：在一块平坦地面上画一条长15米的直线，5根标杆（杆高1.2米以上，从起跑线开始，每隔三米插一根，起点不插），秒表，发令旗或发令哨。
测验方法：受测者以站立式准备，听到或看到开始信号后起跑，测验员开始计时，受测者绕杆跑，绕过最后一个杆后再折返绕杆跑回，躯干回到起点时停表。
成绩记录：以秒为单位，取一位小数，第二位小数非“0”进“1”。
注意事项：跑动中必须依次绕过每根标杆。
3、十字象限跳
场地器材：在一块平坦地面上画两条长1米、相互垂直交叉的直线（将地面分为4个象限，并标示数字），秒表，发令旗或发令哨。
测验方法：受测者双脚并拢立于象限1中，听到或看到开始信号后，按照1→2→3→4→1的顺序跳跃，测验员开始计时，循环10次停表。
成绩记录：以秒为单位，取一位小数，第二位小数非“0”进“1”。
注意事项：受测者双脚要同时起跳、同时落地，每完成一次循环，测验员报次数。
（五）五类测验项目
坐位体前屈
场地器材：坐位体前屈测试计。
测试方法：受测者坐在地上，两腿伸直，两脚平蹬测试板，脚跟并拢，脚尖自然分开，上体前屈，用双手中指指尖推动游标平滑前进，直到不能推动为止，测试两次。
成绩记录：以厘米为单位，取小数点后一位，取最好成绩。
注意事项：受测者应匀速向前推动游标，两脚不得弯曲，不得突然发力。
监制：张陇 校审：党苏林 编发：陈晓通
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