我送您“四个要”，一要早睡早起；二要早晚运动，多多锻炼；三要谨慎换衣，预防感冒，四要乐观向上，心胸宽广，愿您没事多锻炼，健康常相伴！好了废话不多说一起来看今天分享的内容。
现在高尿酸已经成为了三高之后出现的第4高。而且这个问题在出现的呈现年轻化的趋势，高尿酸也会导致我们的身体出现一定的健康问题，影响生活质量。有一部分的高尿酸如果持续不下降，还会引发痛风的发生，当发作起来就像是老虎在咬关节一样疼痛难忍。那么高尿酸的患者在日常生活中应该怎样去养护和预防呢？
我们的身体代谢会生成一定的尿酸，但是他也会通过排泄器官排泄出去，而大部分的尿酸堆积都是由于饮食不够节制所引起，尤其过量饮酒或者是经常吃肉食的朋友或者是海鲜等都会引起尿酸过高。在日常生活中有一些慢性疾病的人群，比如像是高血压，糖尿病，高血脂等如果对于这些疾病不注意去控制，也有可能会发生高尿酸的问题。尿酸的排泄主要是通过我们的肾脏，所以肾功能有异常的人，也有可能会因为尿酸排泄减少而引起高尿酸。所以这些人群应该对于尿酸值多关注。
每天坚持三个三，有助于促进尿酸排泄
一、每天三克盐
营养学家对于我们人体每天盐分的摄入不建议超过6克。如果摄入的盐分过高，就会影响肾脏功能，对于尿酸的排泄也会形成一定的障碍，但是对于高尿酸的人群是非常适合低盐，饮食的饮食一定要清淡一些，每天的盐分摄入最好不要超过三克，它可以帮助我们减少尿酸的沉淀。
二、每天三升水
我们人体每天的新陈代谢和细胞的需要大概需要2000毫升左右的水分。这样才能够将我们身体内的代谢废物以及毒素排泄出体外，但是对于尿酸比较高的人群应该多饮水至少不要低于3000毫升，这样才能够预防尿酸结石把体内多余的尿酸排泄出去。
三、每天运动30分钟
运动可以加快我们身体的新陈代谢和血液循环，我们可以通过排汗的方式将体内的代谢废物排泄出去，所以对于尿酸比较高的人群，最好每天运动30分钟可以促进体内的尿酸排出体外，预防尿酸沉淀也能够防止痛风的发生。
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